我有社交恐懼症，我有社交恐懼症嗎？

你好。 你的臉紅對你來說很痛苦，你有沒有想過為什麼你會這麼痛苦？ 為什麼別人去上學，別人在街上，他們很開心，而你卻很痛苦？

你痛苦的原因不是你的臉紅不紅，你要清楚，有很多人很紅，但他們很開心。 原因是當你覺得當你臉紅並被看到時，別人會以你認為不好或不可接受的方式評判你。 知道了這一點，那麼，就有必要解決這個問題。

你太在意別人對你的評價，你害怕你的臉會變紅。 如果你臉紅，別人稱讚你，那麼臉紅並不可怕，反而是一件好事。

首先，臉紅是身體的自然反應，你無法控制。 任何人遇到情緒變化、憤怒、害羞、緊張等，都會有心跳加快、臉紅的生理反應吧？ 如果別人不說你臉紅，那你還是會很穩重的，對吧，正是因為別人看到你臉紅，評價你，也許猜到你的心思，你很不舒服，很在意臉紅，但你不是在關注臉紅本身，而是在關注別人對你臉紅的看法。

其次，總是有成千上萬的別人的評價，別人對你的評價，對吧？ 不可能凡事都是好是壞，你不是也對別人有各種評價嗎？ 右？

別人的評價就是從主觀的角度看對方，是對方在當時的環境和心理狀態下對當時的處境的主觀看法。 你如何處理別人的評價？ 不要活在別人的話語裡，不要活在別人對你的評價和意見裡。

你就是你，你做什麼，你愛誰，喜歡誰，就算你臉紅不臉紅，都是你做的事，全是你的事，你為什麼要贏得別人的評價，讓你開心，做點什麼，對吧？ 別人只是外在的環境，你要明白，外在本身就是乙個有各種變化的世界，各種看似對與錯，環境無時無刻不在變化，你總是在意想不到的世界裡，或者別人怎麼看你，評價你，你覺得這輩子很痛苦嗎？ 為什麼會痛？

你太在意意想不到的世界裡的變化，你太在意別人對你的評價了。 一千個人對你有1000句話要說，哪乙個是對的，哪個是錯的？ 其實沒有對錯之分，關鍵是你的心理穩定，才能有一顆乾淨的心，不在乎別人怎麼說，最重要的是你自己的心如何看待身邊的評價，而生命的豐富和意義才是最重要的。

祝你快樂！

不要給自己戴帽子，哪怕只是當你和父母在一起的時候，你看到你的同齡人（尤其是異性）緊張和尷尬。 可能是因為你的父母給了你某種暗示，比如他們一直在逼你結婚，找伴侶，當然，這只是我的乙個假設，或者讓你和異性聯絡起來，比如你對性什麼的思考，這些都會引發你內心的原始恐懼， 因為乙個人的心中有原始的基本情緒，喜悅、憤怒、悲傷、恐懼。這就是觸發你心中那種恐懼的成分，這是否是社交恐懼症，我們不會評判，因為社交恐懼症是害怕面對所有人，而你是某一群人，和父母在一起的時候你有這種感覺，這與社交恐懼症的症狀截然不同。

所以，我建議你把這個情況說得更清楚，比如說，當你和父母在一起的時候，為什麼當你看到你的同齡人（尤其是異性）時，你會感到緊張和尷尬？ 你想到了什麼？ 或者你以前有過什麼樣的經歷，等你明白了這些之後，我會幫你分析回答，好嗎？

第一步：從輕到重依次列出各種能讓你臉紅的場景，並把它們複製到不同的卡片上，把讓你臉紅最少的場景放在前面，把最讓你臉紅的場景放在最後，把卡片按順序排列。

第 2 步：進行放鬆訓練。 這是通過坐在舒適的座位上並定期深呼吸以放鬆整個身體來完成的。 一旦你處於放鬆狀態，拿出系列中的第一張牌，想象一下上面的場景，越逼真、越生動越好。

第 3 步：如果您感到有點不安和臉紅，請停下來深呼吸以再次放鬆。 完全放鬆後，重新想象剛才失敗的場景。

如果煩躁不安和臉紅反覆出現，停下來放鬆，依此類推，直到卡片上的場景不再讓你感到不安和臉紅。

第 4 步：以同樣的方式繼續到下乙個讓你感到更加沮喪和臉紅的場景（下一張牌）。 注意，每次你進入下一張牌的想象時，都必須基於你在想象上一張牌時不再感到沮喪和臉紅的事實，否則，你一定不能進入下乙個階段。

第五步：當你想象最讓你感到不安和臉紅的場景時，你可以按照從輕到重的順序做現場運動，如果你在現場感到不安和臉紅，你也可以讓自己深呼吸放鬆和戰鬥，直到你不再臉紅，然後繼續下乙個練習。

學校應該有諮詢，你可以請那裡的老師幫助你。

這不是很嚴重，關鍵是太在乎別人對你的看法。

其實我也喜歡臉紅（30個人都。。還是男人），有時候莫名其妙的紅（比如現在...... 這個時候你應該深吸一口氣（這可以迅速平息緊張的頭腦，降低血溫），並告訴自己：

拉沒關係，大家都會臉紅，我比他們嫩。

性格比較開朗（有時候想起以前做錯了什麼就臉紅。。唉都是過去了，你怎麼看。。不要理會別人的異眼（真的有異眼嗎？

與眾不同是什麼樣子的？ 我從來沒見過！ 給自己自信，時刻告訴自己：

我能做到！ 1 絕對是可能的。

我在高中三年級的時候很緊張，不僅僅是你，也不僅僅是女孩，實際上我曾經有過每當人們談論我和女孩時我都會臉紅的時候。

但乙個月後，就沒事了。

其實我以前不知道怎麼和異性打交道，所以我的朋友都是男人，我從來沒有發生過意外，我甚至沒有和女孩說話。

現在想通了，高三不是我談戀愛的時候，剿在大學裡說吧，只要我談戀愛，徹底拋棄它，我就可以和異性朋友聊天，開玩笑。

高中三年級別談戀愛！！

附言當我臉紅時，我強迫自己冷靜下來，深吸一口氣，很快就沒事了。

我以前有過像你這樣的情況，因為我的父母離婚了。 和你差不多，很尷尬。 後來，我意識到自己太孤僻了，於是我和更多的人互動。 這和以前不一樣了。

放手吧！ 有可怕的東西。 你應該更多地與他人溝通。 隨著時間的流逝，您將成為。

這個年紀會有這樣的反思，主要是因為青春期對異性的嚮往，平時多和男生打交道，多運動，如果喜歡男生，大膽面對，好好處理好自己的感情！

這種現象很正常，不要緊張，照常處理就好了。

你越想越緊張。 下次遇到這種情況時，最好放開手，習慣一下！

你有社交恐懼症嗎？

前額。 事實上，有時我會尷尬地看著別人，所以你應該用眼睛直視前方，避免與他們的目光接觸。

有社交恐懼症的人害怕在別人面前被看到，害怕被觀察。 與人互動，甚至在公共場所，對他們來說都是一項極其可怕的任務。

如果你患有一般的社交恐懼症，你會害怕在任何情況下，你都會成為任何地方關注的焦點。 你會發現你周圍的每個人都在看著你，觀察你的每乙個小動作。 你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所吃喝。

您將盡可能避免去商場和餐館。 你從不敢與你的老闆、同事或其他任何人爭論來捍衛你的權利。

你應該遭受視力的恐懼。

患者抱怨遇到別人時無法看別人，他們感到非常尷尬，不知道該往哪裡看。 患者沉迷於自己正在看的東西，急於強迫自己穩定下來，但往往適得其反，最後無法集中精力進行對話，對話與開頭和結尾不符，經常失去常態。 一些患有視覺恐懼症的人抱怨無法注意對面的人，或者感覺自己的目光朝向旁邊的人，當他們與許多人共用乙個房間時，抱怨他們無法注意旁邊的人，或者他們感到不愉快他們的目光朝向旁邊的人。

結果，病人的精力無法集中在對面的人身上。 有些學生和患者在課堂上總是無法注意旁邊的同學，或者總是覺得旁邊的同學在關注他們，這影響了課堂，給自己帶來了極大的痛苦。

首先，這不是一種疾病，你看著別人，別人看著你，你覺得別人不應該看著你，還是你覺得別人看著你，你不正常接受？

它是否曾經引起過衝突？

多念佛，多放生，多讀佛經，自定，萬法由心生，萬法由心滅，多讀佛經，你就開悟了，祝你早日康復。