我經常很不高興，我經常想生氣，我該怎麼辦

有幾種方法可以記住你的煩惱：1.多聽點光**，讓自己身心放鬆，快速忘記煩惱（推薦一首歌《保持微笑》）; 2.找一萬個理由微笑，找個理由忘記煩惱 大多數人都認為自己過著平凡的生活，應該快樂。 事實上，我們可以找到10,000個微笑的理由和忘記煩惱的理由。

真的有很多事情可以讓我們快樂，那就是我們自己發現和觀察。 最糟糕的想法是“快樂是一天，不快樂是一天，為什麼不快樂呢？ ”。

我們每個人都能找到很多快樂的理由：爸爸媽媽很健康，我們很健康，我們熱愛我們的工作，我們有好朋友，我們有非常愛你的丈夫和妻子，我們的孩子很乖巧。 當你遇到麻煩時，你也可以找到乙個忘記它的理由：

沒關係，下次不會這樣，下次我可以做得更好“、”這真的與我無關，什麼樣的憤怒，傷害你的身體“、”其實他（她）做得很好“、”事情會過去的，時間是最好的良藥”。 3.去空曠的地方或山上，在屋頂上，大喊大叫，或者大聲說出你擔心的事情（你可以參考歌曲《尖叫》）（如果你想在家裡大喊大叫，你必須確保你不會被鄰居抱怨）; 4.豐富你的生活，用更大的工作壓力來壓抑你複雜和煩惱的情緒。 把煩惱變成學習工作的動力，只要全身心投入工作，煩惱很快就會被遺忘; 5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街購物; 6.向別人傾訴，如果不能信任他們，可以向網友傾訴; 7、看電影、看電視; 8、不要經常想著自己的煩惱，想好玩的地方，多想想快樂和快樂的事情; 9、戴上隔音頭盔，忘掉城市的喧囂，聽不到同事的喧囂，找個安靜的地方坐下，找個遊樂場玩得開心。

漂流到乙個安靜的島嶼，找到永恆的依靠，再也聽不到老闆的咆哮。 洗頭，洗澡，躺在柔軟的床上，睡個好覺。 在夢中，我遇見了她美麗的她，忘記了所有的煩惱。

10.塗鴉，在電腦上塗鴉（省紙） 如果想寫，可以在紙上寫下“嘻嘻”“哈哈”等無意義的東西（當然也可以寫日記）; 11.打枕頭（不要打其他生物或家用電器，以免傷害無辜者）以解除清潔; 每一天都快樂！ 滿意。

人生就是這樣，沒有人的人生是一帆風順的，只要你努力，就會很精彩！ 對任何事情都要樂觀，保持一顆正常的心。 請記住：

不要放棄這一秒，下一秒就會有奇蹟 人生難免跌倒等待 勇往直前仰望 太陽永遠在風雨之後！ 我會給你建議，你能看到嗎？ 1.

換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。 2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使...... 3.

選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。 4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 6.

將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 8.

做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。 9.

生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 去吧！

最後，祝你生活愉快！

人不可能總是心情好，因為生活中有挫折和煩惱，就會有負面情緒。 心理成熟的人不是沒有負面情緒的人，而是善於調節和控制情緒的人。

處理情緒的方法有很多種，但密切關注它們是最重要和最關鍵的。 大多數人之所以迷茫和痛苦，是因為他們沒有意識到，他們看不清自己，他們無法理解別人，所以他們感到困惑和不安。 但正視自己也是最難做到的，因為自我大於天，你很難放下，變得謙卑。

也是因為我們不知道如何接受我們的思想，我們正在尋找冷靜下來的方法。

負面情緒的來源可以是負面體驗，也可以說是負面的慣性，而喚起你負面體驗的事件只是借來的催化劑。

如果情緒超出了自己的控制範圍，最好的辦法就是不要釋放或壓抑，而是什麼都不做，先學會專注，因為當負能量太大時，亂七八糟的釋放，甚至可能都承受不住，容易影響到別人。 鎮壓是絕對不可能的，因為問題的根源是鎮壓。

如果心煩意亂，要先定心，照顧好自己的情緒，不同意，不要評判，讓它顯現出來，把自己的感受放在心裡，把眼裡的眼裡含著淚水，呼吸還是混沌的。 心是最大的情緒控制中心，為了穩定情緒，我們必須從內心出發，學習定心的方法。 至於方法，每個人都要自己找到。

有很多很多的佛法，關鍵不在於佛法，而在於你的意圖和意願。 我相信我有能力開啟大海和天空。

我們必須成為自己情緒的主人，拒絕被控制。 情緒與事件不同。 移動和破裂的是情緒，而不是事件本身。 我們只是不明白，我們同意我是整個情緒狀態，要求艱辛，取悅情緒和衝動，但迷失了自己。

我們可以通過自我控制來平息自己的情緒，保持清醒和自主，這是成熟的心理管理。 自我控制與壓抑不同，因為前者是覺醒後的行動，後者是迷失方向的反應。 所謂自我控制，就是要學會一套適合自己的情緒處理方法，一旦發現自己受到情緒的攻擊，就要立即保護自己，提醒自己，就是用軟弱來打敗理性的純粹思維慣性，找到合適的方法驅散負面情緒的集中， 如運動、冥想、瑜伽、看電影、志願服務、創作、與知己交談、做水療、打扮等，帶出所有的正能量。

幫助自己需要決心和毅力，它必須是一條獨自走完、走完的路，也是成長的責任。 自我治療永遠是最實用、最實用的自我保護方法，沒有人可以依賴它。