速食麵吃多了會影響睡眠嗎？

速食麵不宜直接用聚缽缽沖泡，嚴禁用微波爐加熱，最好使用紙缽產品。 中山醫院營養組組長林素珍回覆：速食麵中的調理包和油中含有抗氧化劑，防止食材氧化，而這些抗氧化劑本身已經過度氧化，被肝臟解毒，吃進體內，增加了肝臟的負擔。

速食麵的問題不僅如此，調味包和油中含有大量的飽和脂肪酸，會增加總膽固醇，降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），不利於心血管健康。 另外，速食麵是油炸的，甘油三酯含量高，會增加血脂，調味包、鹽、味精的含量也特別高，一包速食麵含有5克左右的鹽，慢性病患者每天只能攝入3-5克鹽， 而吃一包速食麵，就超過了慢性病患者一天能攝入的鹽量，而一般人建議每天攝入的鹽量為8-10克，一包速食麵的含鹽量是正常人攝入量的一半以上。營養師建議患有高血壓、心臟病和腎病等慢性疾病的患者避免食用速食麵，而要吃新鮮食物。

速食麵的熱量相當高，普通包裝的速食麵的熱量含有300多卡路里的熱量，比八分全公尺還要高。 如果人們想吃速食麵，建議先用熱水沖泡，倒水後再正式沖泡，以減少鹽分和油分。

有點影響，速食麵垃圾食品，多吃點火。少吃點，吃麵包更好，希望如此。

吃多了肯定不好，小時候喜歡吃過一段時間。 我總是吃很久，但後來我變得嚴重貧血，現在注意照顧自己的身體，我幾乎不吃速食麵，即使我自己點一些乾麵，也比這樣好。 現在，除了不方便出門的時候，我偶爾會吃一點，平時盡量不吃多吃。

是的，吃得太多對胃不好。

長期吃速食麵的功效：

1、容易引起火災。

速食麵的酥脆是靠油炸來實現的，喜歡吃幹泡麵的人吃完速食麵後會覺得又幹又熱，但實際上這個時候，火已經開始在體內擠壓了。 就算是泡泡吃，超過一定量也會著火。

2.容易患上大腸癌。

研究表明，適量攝入纖維和鈣有助於預防腸癌。 速食麵等食品多採用精製麵粉製成，纖維較少，在加工過程中會流失纖維和礦物質。 如果長期食用這些食物，人體會因為缺乏纖維和鈣而容易患上腸癌。

3.胃腸道功能障礙。

很多快餐都是油炸酥脆食品，小孩子經常吃，容易引起腸胃功能紊亂、腸胃脹氣、胃痛等症狀。 由於速食麵、炸雞、炸薯片等脆性食品含有較多的調味劑和新增劑，經常食用會使人的味覺遲鈍，影響正常食慾。 一般來說，喜歡吃速食麵的孩子更容易出現挑食問題。

減少吃速食麵的危害：

速食麵要適量食用，同時要學會科學飲食。 其實，速食麵中較大的問題不是食品新增劑，而是含鹽量過高的問題。 吃速食麵時，可酌情放入湯包中。

一般來說，桶裝麵條的調味包有三種——油包、蔬菜包和調味包，除了油包外，其他兩種都含有鈉。

因此，最好不要將三包食材全部倒入，每包可以倒入半包。 吃完速食麵後，可以補充一點副食，如蔬菜、水果等。 如果在家，可以直接把蔬菜放進麵條裡一起煮; 如果你在單位裡，吃完速食麵後可以吃乙個水果來補充維生素。

以上內容參考：人民網--你還敢吃速食麵嗎 警惕吃速食麵的5大危害。

長期吃速食麵的功效：

1、油脂對機體的影響：為了延長保質期，大多數品種的速食麵都是用油炸的，脂肪氧化後變成氧化脂質。 積聚在血管或其他器官中，形成衰老現象，加速人的衰老速度，引起動脈硬化，並易導致腦出血、心臟病、腎病等疾病。

2、食鹽對身體的影響：一包速食麵含有6克左右的鹽分，乙個人每天的鹽攝入量為6克，所以速食麵的含鹽量明顯偏高。 經常吃速食麵會導致高血壓和因攝入過量鹽而損害腎臟。

3、磷酸鹽對身體的影響：磷酸鹽新增劑可以改善速食麵的口感。 但是，人體攝入過多的磷會使體內的鈣無法充分吸收和利用，容易造成骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

4.抗氧化劑對身體的影響：速食麵從生產到消費者，短時間一兩個月，長時間一兩年，新增的抗氧化劑等化學物質由於長期貯存，受環境影響，已經慢慢變質，食用後對人體有一定的危害。

5、容易引起火災。

速食麵的酥脆只有通過油炸才能實現，喜歡吃乾爽面的人吃完速食麵後會覺得又幹又熱，但其實這個時候，體內已經開始擠火了。 即使你在浸泡狀態下食用，如果超過一定量也會變熱。

健康食用速食麵的方法

盡量多吃速食麵，煮熟吃。 速食麵比鮮面更難被人體消化，這與新增到其中的化學物質有關。 因此，建議盡量多吃速食麵，因為煮熟的麵條更容易吸水，有利於消化。

倒出第乙個速食麵中的水。 如果你擔心麵糰裡的油太多，你可以把麵糰浸泡在熱水裡，然後把水倒掉。 醬汁吃到一半。

如果將速食麵中的所有調味包新增到一袋麵條中，很容易超標。 鍋裡有一包麵條，除蔬菜包外，最好加一半的醬包和粉包，如果可以的話，少放點。

以上內容參考：人民網 吃速食麵有4大危害 速食麵怎麼吃健康。

人民網 你還敢吃速食麵嗎 警惕吃速食麵的5大危害。

導致肥胖。 速食麵含有很少的蛋白質、維生素和膳食纖維，長期食用容易導致這些營養素攝入不足。 速食麵的主要成分是澱粉和脂肪，吃多了容易導致熱量和脂肪攝入過多，導致肥胖。

而且，速食麵的調味包含有大量的鹽分，吃多了容易引起高血壓。 所以，經常吃速食麵很容易導致“三高”，只能偶爾吃。 我們也吃蔬菜、水果、肉或蛋。

速食麵致癌沒有科學依據。

速食麵的危害：

速食麵作為一種快餐，為了滿足口感會放過多的油和鹽，而且經常吃這些含有過高油和鹽的食物，其實會對身體產生不良影響，比如很多人都知道的高血壓、肥胖，其實和過量攝入油鹽有一定的關係， 而對於身體免疫力不是特別好的人來說，很容易進一步降低身體的免疫力，讓你容易生病。

其次，速食麵的追求是吃得快方便，所以在營養方面可能得不到保證，麵包一般都是小麥，分發的蔬菜更小更可憐，攝入人體後，根本無法滿足身體的營養需求，只能給我們提供飽腹感， 而且短時間吃也沒關係，但如果長期吃，可能會導致營養不良。

對於經常吃速食麵的人來說，由於速食麵中含有一些防腐劑，容易對肝功能和腎功能造成損害，長期食用速食麵可能會造成一些營養攝入不足，從而導致一些慢性貧血或胸悶、胸痛、頭暈、頭暈等症狀。

長期食用速食麵也會導致某些維生素攝入不足，還可能引起一些**疾病或夜盲症。 建議經常吃速食麵的人可以擺脫這個不好的問題，從均衡飲食中可以多吃含有膳食纖維和維生素的蔬菜和水果。 同時，你也應該多吃優質的蛋白質飲食，可以包括一些魚、蝦、牛肉、牛奶、雞蛋、豆類和豆製品。

經常吃速食麵是一種不健康的飲食習慣。 首先，速食麵的營養成分有限，而且大部分是碳水化合物。 長期食用速食麵並不能為身體提供足夠的營養，因此長期食用速食麵而不吃其他食物可能會導致營養不良。

速食麵含有很少的纖維和蛋白質，而且由於速食麵經過高度加工，並新增了人工色素、防腐劑和調味劑，長期食用會對胃腸道和人體造成損害，如腸胃炎、代謝症候群等。 速食麵含有大量的鈉鹽，長期食用會導致血壓公升高，甚至引起高血壓。 速食麵中的反式脂肪酸和碳水化合物也會導致高血脂和高血糖負荷，導致高血脂和高血糖，所以建議長期不要吃速食麵。

晚上吃速食麵的危害是：損害大腦; 導致肥胖。 引起火災; 加速衰老。

1.缺乏營養，損害大腦。

我們的大腦，為了每天正常運作，必須有多種營養物質，如卵磷脂、蛋白質、糖、鈣、維生素等。 速食麵的卵磷脂、蛋白質、維生素和礦物質含量低。

如果長期食用，會導致營養缺乏，大腦會得到必要的營養，生理功能會下降。 這會導致記憶力減退、思維遲鈍等。 特別是對於孩子來說，如果長期吃速食麵，會阻礙大腦的發育。

2.引起肥胖及相關疾病。

速食麵基本上是油炸而成的，麵糰中的維生素會被完全破壞，速食麵的熱量會比較高，但份量不大，沒有其他配菜。 這樣一來，很多人就會選擇吃一些其他的食物，這很容易導致熱量攝入過多。

而且，速食麵中90%以上的醬包都是脂肪，含鹽量也很高。 因此，經常吃速食麵容易引起肥胖，還會增加高脂血症、糖尿病、高血壓等疾病的發病率。

3、容易引起火災。

速食麵一般是油炸的，以保持其酥脆的質地。 有些人也喜歡吃幹速食麵，所以容易引起體內著火，吃完後經常會感到口乾舌燥，即使泡泡吃速食麵，吃久了也容易生氣。

4.加速衰老。

為了長期儲存速食麵，通常會在其中的油脂中加入抗氧化劑。 雖然這樣減慢了速食麵的氧化速度，延緩了酸敗的時間，但隨著儲存時間的延長，或多或少都會出現酸敗，但吃起來卻不明顯。

晚上吃速食麵的危害是容易發胖，容易生氣。 速食麵是油炸食品，營養不豐富，長期食用也會對健康造成影響。 如果真的要吃速食麵，可以加雞蛋和蔬菜均衡營養。

如果晚上吃速食麵，很容易長胖，睡不著覺。 因為剛吃飽了，雖然精神有些遲鈍，但因為食物還在胃腸裡，很容易因為沒有消化而睡著。 而速食麵是難消化的食物，吃完後，人容易發胖。

晚上吃會增加胃部負擔，影響健康，另外，速食麵如果不是垃圾食品也好不到哪裡去，速食麵吃完後肚子裡會腫起來，晚上餓了建議喝點粥，吃點零食，不要太多。

半夜吃速食麵會擾亂腸胃功能，該休息的時候吃不會讓胃好休息，還會影響睡眠。 從長遠來看，它很容易導致消化道疾病，例如胃癌。

速食麵含有大量的磷，會影響人體對鈣的吸收，它是一種油炸食品，晚上吃容易引起火災和肥胖。 速食麵沒有營養價值，不能為人體提供所需的營養，速食麵脂肪高，容易引起肥胖，鹽度高，容易引起高血脂，各種新增劑對身體有害，嚴重者可致癌。

如果偶爾吃一次速食麵，基本不會對身體造成影響，如果長期食用，身體產生***的概率會增加80%。 速食麵不需要談論就知道它們是什麼

照顧好自己的身體。