晚上睡不著，白天很睏，一會兒睡就覺得愧疚，怎麼辦！！

乙個人身體的哪個部位有問題，在某種程度上也與吃什麼有關。 就像有人說吃芹菜能降血壓一樣，是不是同樣的原因？ 因此，對於無法入睡的失眠患者，也要配合飲食。

但需要注意的是，飲食是一回事，飲食不是治療疾病的良藥，輔助還是可以的。 如果想解決睡不著的問題，可以使用Matt Ning，其療效顯著，有良好的口碑。

此外，在日常飲食中還可以採用以下方法，以達到一定的輔助效果。

1.選擇容易消化的東西。

吃一些水果、沙拉、瘦麵包片或一點乳酪。 吃了這些容易消化的食物後，碳水化合物會觸發血清素的釋放，從而促進睡眠。

2.經常吃牛奶和蜂蜜。

長期以來，加蜂蜜的熱牛奶一直是我祖母那一代理想的睡眠飲料。 牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這是血清素發揮作用並引起睡眠的最佳先決條件。

3.充分攝入鎂。

這種礦物質有助於在夜間阻止壓力荷爾蒙ACTH的產生，並有助於睡眠。 由於我們中的許多人過去常常從食物中獲得太少的鎂，因此我們可以在晚上睡不好的時候做一些礦物質準備。

我上面提到的Matt Ning也是乙個不錯的產品。 最近火勢很大。 Matten採用國內最先進的SFE技術提取活性成分，然後與氨基酸合成。

易溶於水和油，能穿透所有生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對全身細胞起到保護作用。

睡覺是一件非常大的事情，一定要注意，晚上睡前泡腳，白天多運動，如果還是很嚴重就去醫院。

白天去遠足讓自己累不了，晚上不要打擾手機，盡量讓房間更暗，讓你睡個好覺。

我對做夢不太了解，但你平時是不是一直拖到很晚才不睡覺，第二天再睡得很晚？

我不知道你平時有什麼樣的生活或學習狀態。 有句話說我害怕結束一天，就是我可能對自己有要求或者目標，但因為慣性，我可能一天半途而廢或懈怠，可能沒有完成當天設定的任務，我可能下意識地對自己不滿意， 知道自己做錯了什麼，那我就會“懲罰”自己，讓自己睡不著覺，可能還會有一點愧疚。從你夢的內容來看，你可能平時的水平上有很大的壓力表，因為考試或其他方面的壓力，平時你可能不明顯，但你心裡還是很緊張的。

因為我不太了解你，這只是我的猜測，如果可以的話，你可以多解釋一下背景，謝謝。

ps：相信自己，不要放棄自己，呵呵。

我也遇到過這種情況，有時我感覺很糟糕，有時我興奮得睡不著，我越是睡不著，我就越提醒自己睡覺。 其實這個時候，我們應該閉上眼睛，什麼都不去想，過一會兒自然就睡著了。

希望對你有所幫助。

哦，天賦......把問題留到第二天解決。