晚上睡不著，早上起不來，晚上睡不著，早上起不來怎麼辦？

職業？ 在白天適當增加活動。

適當運動，睡覺時洗個熱水澡，或將腳浸泡在熱水中，少喝咖啡或茶。

如果晚上睡不著，可以在睡前喝一杯溫牛奶幫助你入睡，或者飯後適度運動，幫助你入睡。 早上起不來和晚上睡不好直接關係，所以慢慢調整應該就好了。

問早上吃什麼藥能提神醒腦，還是除了減藥之外讓自己提神的方法 回答，有些含有咖啡因的藥物，比如氨基比林咖啡因片，因為咖啡因有很好的提神作用，除了藥可以提神醒腦，困倦的時候喝杯咖啡也能起到提神的效果。

2.外用風油精華，這種物質擦在人體的一些穴位上，如風池穴、內關穴等，會有很好的清爽效果。

希望對你有所幫助。

最好不要服藥。

一杯咖啡是乙個不錯的選擇。

我想如果你晚上睡不著，那麼你可以在睡覺前洗個熱水澡，然後做一些比較放鬆的運動，放鬆一下，你可以喝一杯溫熱的牛奶，然後在睡覺前聽一些比較安靜的歌曲，然後可能很容易入睡，第二天一大早就起床也很容易。

讓自己每天定規律地睡覺，早睡早起，就算睡不著也要躺下，一定不能玩手機，玩手機注定要熬夜，第二天早上肯定起不來， 其實習慣這個東西真的很重要，怎麼習慣早睡，每天晚上自然都想在那個時候睡覺。

這種情況是因為時差沒有調整，你早上睡得太多，晚上就睡不著了，你要慢慢縮短早上睡覺的時間，晚上會早點入睡。

我晚上睡不著，早上起不來，像這種情況，我覺得我應該調整一下作息時間，盡量讓自己早睡早起。

首先，我在晚上10：00上床，然後把手機放在客廳裡。 開始數羊和星星，這樣你就可以在晚上 11：00 入睡。 你可以早上起床。

也許你白天休息時間長，晚上難以入睡，或者你有失眠，那麼你需要去門診看醫生並診斷它。

我覺得你應該養成良好的作息習慣，早睡早起，每天晚上喝一杯溫牛奶，看一會兒書，這樣你會覺得很睏，這樣第二天自然會起床

就我個人而言，我認為你白天不睡覺，白天讓自己忙碌和飽腹，晚上也能睡著，給自己設定乙個合理的生活習慣。

做運動。 身體要太濕，白天多運動，促進新陳代謝，排毒，有利於睡眠。

然後你應該調整一些你自己的例行公事。 您可以選擇給自己設定鬧鐘或服用一些安眠藥。

晚上睡不著，早上起不來，這是**錯嗎？