哪些食物會使人血壓公升高

你好 在飲食方面，建議多吃鹹的食物，因為鹽會公升高血壓。 每天多喝水多運動可以增加血容量 詳情可看【三德與享家之道】。

它是在美國的乙個大型高血壓預防和治療計畫中引入的。 它強調了高血壓患者應該多吃什麼，而不僅僅是他們不吃的東西。 Desco 飲食的原則是：

富含鉀、鎂、鈣，富含膳食纖維和足夠的不飽和脂肪，加上多種營養素，改善整體健康，達到降血壓的目的。 鉀具有抗鈉和高血壓作用。 新鮮的綠葉蔬菜、豆類和根莖類蔬菜以及香蕉富含鉀、膳食纖維和植物化學物質。

研究表明，富含水果和蔬菜的低脂飲食可以使高血壓平均降低11公釐汞柱，將低血壓降低6公釐汞柱。 鎂在對抗高血壓方面也有作用，資料分析表明鎂攝入量與降低血壓之間存在顯著聯絡。 每天服用 368 毫克鎂，持續三個月，總體高壓降低 2 公釐汞柱，低壓降低 2 公釐汞柱。

研究人員認為，這是因為鎂可以擴張動脈並降低血壓。 富含鎂的食物包括各種新鮮豆類、乾豆、香菇、菠菜、龍眼等。 低鈣飲食會導致血壓公升高。

鈣攝入量與年齡相關性高血壓的患病率呈負相關，< 500 mg 天的鈣量時，高血壓的患病率最高，其次是 500 mg 鈣攝入量至 1200 mg 天的高血壓患病率最低，鈣攝入量> 1200 mg 天。中國居民平均膳食鈣攝入量為毫克/天，遠低於中國營養學會推薦的800毫克/天鈣攝入量。

乙個簡單、安全及有效的補鈣方法是選擇合適的高鈣食物，特別是要保證攝入奶類及其製品，即每天攝入250至500毫公升脫脂或低脂奶。 乳糖不耐症的人可以吃酸奶或無乳糖奶粉。 有些患者需要在醫生的指導下選擇補鈣劑。

脂肪攝入量應限制在總能量的 25%。 控制飽和脂肪酸的攝入量與多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例。

山楂、芹菜，食物要清淡，不能鹹！ 要堅持吃降壓藥，不能停一段時間再吃，這樣容易又危險！

吃富含鉀的食物可以降低血壓。 香蕉和酸奶的鉀含量較高，有助於控制血壓。 一項外國醫學研究對2600人進行了隨訪，結果顯示：

每天吃 1 克鉀的受試者，如土豆、香蕉和 225 克酸奶，五周後血壓降低了 4 公釐汞柱。

此外，高血壓患者還可以多喝橙汁，橙汁中含有豐富的維生素C。 血液中維生素C的水平越高，血壓越低。 研究人員認為，維生素C有助於血管擴張，每天多吃蔬菜和酸味水果（如檸檬、橙子等）可以起到降低血壓的作用。

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