近年來，我經常失眠，眼皮很累

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我每天最多睡 4 個小時，我再也睡不著了，我該怎麼辦？

最近，我每天睡了四個小時後醒來，我睡不著。

匿名使用者今天 05：43

是不是壓力太大了？ 如果精神緊張與焦慮和生活不規律之間存在關係，首先要做的就是消除這些觸發因素。 放鬆、規律生活和多做戶外活動可以幫助改善睡眠。

另外，要避免熬夜，晚飯後可以散步，聽**，放鬆身心。 不要長時間看手機和電腦，尤其是睡前一兩個小時，不要做動腦子的事情，建議泡腳喝點牛奶。 此外，還可以服用一些調理中成藥，如舒緩腦液、棗仁軟膏等。

如果不起作用，就去看中醫，看看是不是因為心氣不足之類的原因。 同事工作壓力失眠了一段時間，服用舒緩腦液也沒用，於是去醫院開了藥劑，那天吃完就睡得很好。 不建議服用西藥安眠藥。

中醫主要是鎮靜神經，滋養心靈，沒那麼多***。 不用說，西醫安眠藥***。

長期失眠多與過度使用大腦、日常生活不規律、內臟紊亂、情緒低落等因素有關，多戶外活動，心情舒舒服服，情緒不宜過於激動，可以用百合、酸棗仁、棗粥也有利於恢復，或者用中藥睡眠枕來改善睡眠。

你好！ 問題分析：在大多數情況下，眼睛腫脹是由於前一天晚上睡前喝了太多水引起的。 眼睛浮腫的另乙個原因與腎功能問題有關，表現為尿液中大量的紅細胞和白細胞和蛋白質。

**導讀：睡前3小時內少喝水，盡量輕輕一碰晚餐的側面; 按摩可以加速眼睛周圍面板的血液迴圈，減少眼睛周圍的浮腫。

指導：失眠與神經精神興奮有關。 建議大家注意降低大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免飲用興奮性飲料（如咖啡、濃茶等），不抽菸，刷牙，清潔牙齒，保持口腔清潔，注意改善睡眠環境，有利於降低大腦興奮和放鬆的狀態。

口服七葉神安片、腦靈素等，白天一定不能睡覺，晚上就不能睡覺。 白天加強運動，一般在身體比較疲憊的時候睡一點比較好。 祝您身體健康，幸福美滿。