為什麼你總是拖延？ 為什麼會有這樣的延遲？ 如何克服？

我總是拖延，因為我沒有那種緊迫感，我沒有真正的緊張感，在我學到了一點點或做了一點事情之後，我總是覺得我做了很多，然後我又把事情留在那裡。 我一直在拖延，慢慢地我就養成了拖延的問題，我自己可能不拖延，但事情做得很慢，沒有緊迫感，所以我讓自己發展了拖延症。

我總是在拖延，很多時候我覺得我給了自己太多的理由。 比如我打算吃完飯洗衣服，但是我會告訴自己吃完飯有點困，下午也沒什麼事做，所以這段時間可以洗衣服，所以我會先睡個午覺。 所以我把本來應該在中午洗的衣服推遲到下午，但是下午可能會有一些事情，所以衣服會延遲未知的時間。

拖延是每個人都會有的問題，但有些人發現自己有拖延症，會給自己一些壓力，強迫自己做某事，然後才能快速完成，避免拖延。 而有些人不緊不慢地度過自己的時間，沒有絲毫壓迫感，所以他們總是會拖延。

我覺得我自己的拖延有點嚴重，比如我在學習上特別認真，直到最後一刻，我都不會垂頭喪氣，忘記學習。 我心裡很清楚，學習是自己的事，別人幫不了我，但時間夠了，我總是不努力。 總是拖延，拖延，慢慢養成習慣。

拖延對我來說很重要的原因之一是我沒有緊迫感，我不會將自己與自己進行比較，而且我從來沒有真正推動過自己。 可能是我還沒有走到路的盡頭，沒有這樣的路可走，不走也就沒有別的選擇了。 如果你有這種感覺，那麼就不會有這樣的現象。

在《大象與騎象人》一書中，每個人的腦袋裡都有一頭大象，大象代表著自己的情感和情感方面，而人代表著理性，理性推動著情感向前發展。 所以絕大多數人的目標就是不動腦子就活下去，當我們不想拖延的時候，就需要動動腦子。

有的拖延是你必須拖延到最後期限和最後期限才能開始做，有的拖延是因為這樣的事情，這明明很簡單，但因為很簡單，所以你想一直拖延下去。 也有人有完美主義的傾向，剛開始做的時候總想著盡力而為，要想看書，就要從頭到尾逐字逐句地讀一遍，想複習的時候，就會把所有的書都找出來，希望複習每乙個知識點， 但因為這是不可能的，這些只是大腦中的大象跳出來拖你的幾種方法。

所以我們必須擺脫它，首先，我們意識到我們的大象，我們意識到我們的大象在阻礙你，然後當我們意識到它時，我們會問自己乙個問題，你真的想繼續讓自己在這種情況下繼續拖延下去嗎？

第二種是立即開始行動，當我們意識到這個想法時，我們跳出來，然後我們立即行動，做一點點就可以了，例如，如果你想出去跑步，那麼你穿上跑鞋出去開始熱身。 寒假作業，我們開始寫，寫一點點就好寫，寫一篇文章，隨便在文件上打幾個字就行了。 這種次元啟用真的會讓我們開始行動，我們會開始，一切都會解決。

三是要克服各種困難，不斷進取。

當我們開始行動的時候，我們會遇到很多困難，遇到困難之後，不要害怕，一旦有情緒，我們一定要立即注意到它並處理好自己的情緒，從乙個小目標開始，乙個個開始，逐漸達到我們的最終目標。

1.原因：存在精神懈怠、進取意識下降的局面，存在舍輕怕重、滿足於現狀的現象。

整改措施：強化責任心和進取心。

2.原因：責任心不強，責任心不強。 好人學說，有好老爺子的想法，怕得罪人，怕傷人，怕生氣; 害怕在工作中冒險。

整改措施：強化責任感。

3.原因：進步感下降。 有一種現象是不願意接受光明，滿足於現狀。

糾正措施：增強主觀能動性。

4.原因：受社會氛圍影響，人生觀、價值觀、世界連鎖聲譽觀念受到影響。

整改措施：堅定自信心，樹立堅定信念。

1.直接執行。 先承認自己的惰性，告別完美主義，不要等到自己狀態好，準備好去做，而是直接開始做。 只要你開始做，在執行時理解它，並且隨著開始，剩下的事情就會順利得多。

2.尋找阻力點。 尋找讓你抵抗它的阻力點。 你可以問問自己，“我害怕什麼，為什麼我還沒有做到？”然後尋找克服它的方法。

3. 設定截止日期。 如果某件事不斷拖延，就為你的拖延設定乙個最後期限，比如說，15分鐘後，你必須開始做，你不能再拖延了。 設定鬧鐘或請人提醒您盡快採取行動。

總是喜歡拖延的人，因為做事沒有上進心，沒有自己的目標，這也是很正常的生理現象，可能是長期任務排程或者獎勵不平衡造成的，才會造成這樣的生活習慣。

這些人沒有時間意識，做事沒有條理，有時候做事浪費很多時間，效率不高。

我覺得這是懶惰，我不想馬上就去做，我一直在拖延，歸根結底，是孩子，懶惰。

焦慮諮詢：擺脫拖延症。

如果你需要做一些你不喜歡做的事情，或者需要面對乙個你不想見面的人，如果你無法改變它，那麼今天早上就去做，不要拖延。 重慶精神科醫生提醒人們要提高自我控制能力，盡快完成自己不喜歡和必須做的工作，不要拖延，這樣可以緩解焦慮，從長遠來看，還可以促進身心健康，降低焦慮症的發生率。

很多人之所以患上身心疾病，或者說情緒不好，並不是因為經歷發生在他身上有多糟糕，而是因為他的拖延導致焦慮公升級，最終進入惡性迴圈，越焦慮焦慮，焦慮的事情就越多，反而加重了拖延和焦慮， 而從長遠來看，人們會情緒崩潰，很多人選擇物質上的滿足，以逃避壓力和焦慮帶來的短時間煩惱。

比如考試臨近，有很多內容需要複習，而你已經很熟練地複習了整本書中的很多內容，但是還是有一些很重要的內容，但是因為你個人討厭這部分內帆崩塌，所以每次複習的時候，你都會跳過， 雖然“跳繩”緩解了暫時的焦慮，但每當你想到這門課，你一定會想：“怎麼辦，還有一部分很重要的內容沒有複習”，有了這樣的想法，你自然會焦慮，但你為了逃避焦慮，選擇了出去玩， 選擇在手機上玩遊戲，通過物質或網路緩解焦慮，但焦慮的真正根源並沒有被消除。這也是很多神經症患者面臨的問題，很多時候，他們知道該怎麼做才能減輕事件對自己的不良影響，但是他們無法將理論轉化為行動，久而久之，症狀就出現了。

因此，重慶昕草新心理藥銷售元生解釋說，要想緩解焦慮，首先要提高自控力，改掉拖延的壞習慣。

想著還有時間，沒有明天，也不著急。

拖延症的解釋。

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延長時間，如果審判不及時處理，審判不能再拖延了 詳細說明（1）。時間長，處理速度不快。 宋蘇哲《乞討忻州馬城鹽池的廢物》：

還乞求蔡禮等人出謀害百姓，豫部的官員又想與當權者合作，於是裝模作樣，依法執行。 《朱子語》第70卷：“不知道，雖然我目前已經能夠掩飾和拖延，但以後會有很多煩惱。

慶惠典案例 ·戶部和基府官兵莊天二：道光二十七年......如果確實無法完成付款，則不會故意拖延，並允許他被發現並由主管人員報告給部門。 陳余雲《風煙谷》第二十八章：

馬上。。。。。。契約交給農民協會，不會耽擱。 ” 2).延長。

柔石《為奴母》：寂靜而寒冷的死亡般的長夜，像蟲子一樣無限拖延，拖延。 陳啟通《千江萬山》第四幕：

如果我們在彝族地區，如果我們一次打一場仗，就會耽誤時間，敵人的援軍就會衝到我們的前線。 ”

詞分解 拖曳的解釋 拖曳 ō 拖曳、拉動、拉動：拖車。 拖船。

拖動 （poof）。 拖著孩子和女兒。 流 口水：

違約。 拖欠債務。 激進：

扌; Yan 延 á 引長的解釋：擴充套件 （俷）。 延續。

傳播。 延長壽命。 延期、延期：

延遲。 延遲。 延遲。

延遲。 請介紹：分機（雇用）。

珍娜。 該部門的擴充套件。 擴充套件醫療護理。

姓。 部首：廴。