支鏈氨基酸和肌酸有什麼區別？

1.支鏈氨基酸在吸收能力上相互競爭，因此必須同時補充，以保證最大的吸收。 訓練期間肌肉中支鏈氨基酸的消耗也非常快，運動前和運動中補充支鏈氨基酸可以提高運動能力，延緩疲勞。 運動後立即服用支鏈氨基酸或運動後隨餐服用支鏈氨基酸可以減少皮質醇並迅速恢復肌肉中的支鏈氨基酸水平。

2. 其次，支鏈氨基酸還具有非常好的抗分解作用，因為它們有助於防止蛋白質分解和肌肉流失，這對於處於賽前飲食控制階段的人來說非常重要。 此時熱量攝入量比較低，強烈建議使用支鏈氨基酸，因為此時由於蛋白質合成速率的降低，蛋白質分解增加，就像吃到的蛋白質被消化吸收一樣，蛋白質被水解分解成簡單的可溶性物質，如肽和氨基酸， 否則有失去肌肉的風險。

簡單來說，支鏈氨基酸就是蛋白質的成分，是阻力訓練後修復和合成粗糙肌肉的“原料”。

肌酸糞便是一種拍打糞便，可以看作是肌肉運動的“燃料”，也可以參與肌肉的恢復。

1.程峰與眾不同。

支鏈氨基酸，又稱支鏈氨基酸，由亮氨酸、異亮氨酸和吉洛氨酸三種必需氨基酸組成。 肌酸的成分是肌酸，肌酸是人體運動過程中最重要的能量水平之一。

2.作用也不同。

了解它們的作用使我們更容易使用。 支鏈氨基酸最大的作用是幫助肌肉合成，使用歐芹褲時，可以防止肌肉分解，保護肌肉，支鏈氨基酸對疲勞的恢復也有幫助，肌酸最大的作用就是幫助肌肉生長。

支鏈氨基酸包括亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸。

支鏈氨基酸不僅具有營養作用，而且可以改善心肌功能、肝昏迷和解毒。

同時，支鏈氨基酸還具有以下作用：

1、異亮氨酸增強耐力，促進肌肉組織的恢復和生長;

2.亮氨酸、纈氨酸：促進蛋白質合成。

目前，支鏈氨基酸也是許多重要醫藥中間體的原料。

我是這方面的專家，如有必要，可以直接聯絡我。

1.豬肉。 在肉類中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高。 瘦豬肉蛋白質含量高，每 29 克高達 100 克蛋白質和 6 克脂肪。

2.牛肉。 牛肉含有鉀和蛋白質，這是運動員飲食中缺乏的礦物質。 低水平的鉀會抑制蛋白質合成和生長激素。

，這會影響肌肉生長。 牛肉富含蛋白質：4 盎司瘦里脊肉可產生 22 克一流的蛋白質。

3.魚。 魚對蛋白質很重要**。 魚很容易被人體吸收，100克魚可以保證每天人體所需蛋白質的一半。 魚還為身體提供維生素A

D、E 等 4.蝦。

Shopee面板富含鈣，還含有一種稱為幾丁質的物質。

動物纖維是一種多醣，不能被人體消化吸收，經化學處理後可製成殼聚醣，一種保健食品，溶於水。

5.雞蛋。 美國芝加哥。

營養學家大衛·格洛託（David Glotto）說，蛋白質富含支鏈氨基酸。

它可以為新陳代謝“加油加油”。 雞蛋富含蛋白質和維生素D

它有利於保持均衡的營養。

富含支鏈氨基酸的食物，如魚、蝦、鴨、去皮雞肉、牛奶、大豆、玉公尺、小公尺、糯公尺、花椰菜、紅棗等; 少吃帶皮的食物，如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等芳香族氨基酸含量較高的食物。

BCAA分解代謝是在支鏈氨基酸氨基轉移酶的作用下，通過可逆的轉氨基轉移形成相應的酮酸，然後由支鏈氨基酸脫氫酶催化不可逆氧化脫羧，再由支鏈氨基酸脫氫酶催化不可逆氧化脫羧，形成具有乙個碳原子的脂肪醯基輔酶，然後在脂肪醯基輔酶原子之間脫氫形成雙鍵， 在雙鍵之間加入水，形成-羥基輔酶A，最後亮氨酸降解為乙醯乙酸基團線和乙醯輔酶A;異亮氨酸降解為丙醯輔酶A和乙醯輔酶A; 纈氨酸降解為琥珀醯輔酶A; 它們分別參與醣基生成和酮反應，並進入三羧酸迴圈。

亮氨酸是體內唯一的生酮氨基酸，異亮氨酸是產糖和生酮氨基酸，纈氨酸是產糖氨基酸。 體內絕大多數氨基酸代謝發生在肝臟中，而支鏈氨基酸是唯一不限於肝臟降解的氨基酸。