奶粉補鈣吃什麼最好，奶粉還是牛奶補鈣效果好？

有些人喜歡喝鮮奶，有些人喜歡各種聲稱是強化的奶粉。 鮮奶和奶粉是一回事嗎，營養有區別嗎？ 給寶寶選擇鈣哪個更好？

奶粉會失去很多維生素。

一般來說，如果條件允許，最好喝新鮮牛奶而不是奶粉。 首先，與奶粉相比，鮮奶中的蛋白質、維生素和礦物質等營養成分更容易消化吸收。 其次，鮮奶中含有較多的鈣質，鈣的吸收利用率高，特別是對於容易患骨質疏鬆症的中老年人，通過鮮奶補鈣的效果更好。

奶粉是由經過濃縮和噴霧乾燥的新鮮牛奶製成的。 與鮮奶相比，奶粉中蛋白質和氨基酸的利用率不同程度降低，不易被人體吸收。 更重要的是，一些營養物質，如水溶性維生素B1和維生素B2、菸酸和維生素C在生產過程中被破壞。

特別是維生素C的破壞非常嚴重。 100克鮮奶通常含有1毫克維生素C，而奶粉的維生素C含量遠低於此。 不過，與鮮奶相比，奶粉也有其優點，比如易於儲存和運輸，配方奶粉的種類更多，可以滿足特殊人群的營養需求。

3歲以下的嬰兒不應飲用鮮奶。

雖然奶粉的營養不如鮮奶，但由於某些特殊群體的需求，如3歲以下的嬰幼兒，它一直有市場。

與母乳相比，鮮奶酪蛋白含量高，容易在嬰幼兒胃中形成大的硬凝塊，不易消化吸收。 更何況，乳汁中的“灰分”（一種鹽）含量遠高於母乳，前者達到%，後者僅為%，如果寶寶直接喝奶，會因為含鹽量高而對腎臟造成很大的負擔，不利於寶寶的生長發育。 因此，對於3歲以下的嬰幼兒來說，各種配方奶更接近母乳，符合他們的生理特點，既減輕了腎臟的負擔，又有利於大腦發育，易於消化吸收。

強化奶粉不一定容易吸收。

近年來，市場上出現了許多新增了鐵、鈣和鋅的營養強化奶粉。 這些物質特別新增到奶粉中，因為它們通常在我們的日常飲食中缺乏。 雖然這是一件好事，但這些礦物質元素能否被人體很好地吸收和利用，卻是乙個更受學術界質疑的問題。

首先，在製作奶粉的過程中，有些工序會破壞這些礦物質的活性，降低其吸收率; 其次，奶粉的儲存時間比較長，兩三個月後，這些新增的礦物質也會失去活性，不能起到相應的營養強化作用。

此外，由於牛奶中的飽和脂肪含量比較大，約佔整個脂肪含量的一半，因此老年人無論喝鮮奶還是奶粉，最好選擇低脂產品。

牛奶、酸奶、豆漿、奶粉，哪個更適合補鈣，終於有了答案！

雖然牛奶和奶粉的加工方式不同，但兩者的營養成分是一樣的，所以補鈣的效果沒有區別，只要你可以根據自己的口味和要求自由選擇合適的奶粉或奶粉即可。 但是，在選擇時，不要選擇加糖和脫脂的奶粉，因為加糖的奶粉含糖量高，營養成分少; 脫脂奶粉去除了許多有益的成分，如維生素，所以不建議兩者兼而有之。

哪個比純牛奶和奶粉的營養價值更高？ 哪個鈣更多？ 知道更讓人放心。

牛奶比奶粉補鈣好一點，牛奶沒有加工，比較新鮮，鮮奶維生素和蛋白質含量更豐富，有利於吸收，奶粉加工和包裝時，維生素和蛋白質在一定程度上被破壞。

奶粉和牛奶，牛奶有很好的補鈣效果，而且因為牛奶是直接精製的，所以沒有過度加工。 因此，它比奶粉含有更多的營養成分，補鈣效果最好。

牛奶的補鈣效果比奶粉好，主要是因為奶粉的提取方法其實是從牛奶中提取的，所以最好直接喝牛奶。

牛奶的補鈣效果也相當不錯。 牛奶富含鈣。 奶粉只適合三歲以下的嬰兒食用。

1、牛奶：牛奶中鈣含量豐富，特別適合兒童食用，牛奶中的礦物質和微量元素溶解，各種礦物質的含量，尤其是鈣、磷的比例更合適，兒童易消化吸收，易食用;

2、魚蝦：魚蝦的鈣含量高，是一種高蛋白食物，能促進兒童對鈣的吸收，貝類、貽貝、蝸牛、海帶、海藻、木耳等含鈣量都很高，但過敏兒童要特別小心;

3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣質，可以補充兒童的鈣質需求，促進身體發育，還含有維生素A和D;

4、香菇：是一種高蛋白、低脂肪、營養豐富的食品，含有多種維生素和高鈣，蘑菇中有一種物質可以轉化為維生素D，能有效促進人體對鈣的吸收，但要注意不易消化，必須打碎成碎食物才能更好地吸收;

5、黃花菜：黃花菜還含有大量的鈣質，促進兒童骨骼和牙齒的發育，並且富含磷，可以起到強腦補腦的作用;

如果給寶寶補充鈣，膳食補充劑可以吃魚蝦、牛奶、豆製品、豬肝等，使食物更柔軟，容易吸收，因為寶寶的消化功能不是特別好，如果食物太硬會導致消化不良，要適量新增，一開始可以少吃一點， 然後慢慢增加量，同時曬曬太陽，或吃維生素D，可以促進吸收。建議多運動，呼吸新鮮空氣，對身體有好處，如果是寶寶可以吃輔食，少多吃飯，營養均衡。 注意不要給寶寶服用補充劑。

孩子可以多吃富含鈣的牛奶、豆製品、牛羊肉、瘦肉、花生、芝麻、堅果等食物，也可以多吃蘋果、香蕉、葡萄柚、梨等水果。 此外，給寶寶加一些魚肝油或帶寶寶曬太陽也可以促進鈣的吸收。 如果寶寶經常出現感冒、發燒等症狀，就要多注意飲食，不要偏食。

寶寶補鈣可以吃蝦皮、牛奶、骨湯、大豆、豆製品、魚、蛋、堅果、芝麻、山地植物、海帶、油菜等綠葉蔬菜、海藻、喝一些橙汁等。

奶粉也要吃，然後他會喝一些大骨頭湯、油菜湯，畢竟油菜也是補鈣最好的產品等等，補鈣產品很多。

可以選擇少許吃鈣含量比較高的魚蝦肉，平時可以不吃，液態鈣更容易吸收。

各種奶粉的補鈣效果沒有明顯差異，因此家長不必擔心為孩子選擇特定品牌的奶粉。 通常，1歲以下或餵食配方奶的兒童在乳汁供應充足時不需要額外補充鈣，因為它已經含有兒童生長發育所需的營養。 對於中老年人，可以選擇普通的中老年奶粉。

對於孕婦，建議在懷孕20週後在醫生的指導下開始補鈣。

為了達到良好的補鈣效果，還需要將鈣吸收到血液中，然後需要維生素D的幫助，使鈣進入骨骼才能產生效果。 因此，除了喝奶粉外，還建議每天外出曬太陽1-2次，以促進體內維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。 它也可以搭配新鮮的深綠色蔬菜、水果、瘦肉、魚、蛋、豆類和其他乳製品，是補鈣的理想方式**。

許多父母擔心寶寶缺鈣。 現在每個家庭的條件都還不錯，家裡只有一兩個孩子。 孩子是身體成長的關鍵時期，補鈣成為關鍵問題，媽媽會給孩子買一些補鈣奶粉來補充孩子缺鈣的問題。

那麼，寶寶吃什麼樣的奶粉補鈣才好呢？

首先，吃高鈣的奶粉。 一般來說，鈣含量高的奶粉的選擇取決於奶粉的奶源，而且以畜牧業為主，在當地基地沒有工業汙染。 因此，要選擇含鈣量高、無工業汙染的基料，讓媽媽們放心購買。

其次，要注意奶粉的溶解度，因為即使營養成分豐富，如果不能被寶寶嬌嫩的腸道很好地攝入，也不利於孩子的健康。 根據孩子的身體差異，有時有必要考慮一下選擇。 選擇合適的鈣奶粉產品要根據寶寶的年齡階段來選擇，一些最適合寶寶的奶粉才是最適合寶寶的，因為不同階段奶粉的營養成分是不一樣的。

在給寶寶選擇奶粉時，要選擇一些奶源好的奶粉，這樣奶粉汙染少，質量更高。

缺鈣者最好吃含鈣量高的奶粉。 喝奶粉的時候一定要去正規的地方買，還可以適當地曬太陽，這樣可以促進體內鈣的吸收，有助於改善缺鈣的情況。 平時在飲食中也可以適當喝一些骨湯，骨湯的鈣含量比較高，可以補充身體的鈣質，一般可以改善缺鈣的情況。

如果是缺鈣，可以補充鈣的不僅僅是喝奶粉，而是需要補充合適的AD和鈣片。 孩子多大了，去買適合那個大孩子的。 而要想每天獲得充足的陽光，曬太陽是一種重要的補鈣。

多吃水果和蔬菜，多吃各種食物，如骨頭湯。 奶粉只合適，沒有好壞之分。

喝鈣的時候，最好補充一些高鈣牛奶，這對身體會很有幫助，而喝奶粉最重要的是讓身體補充非常高的營養。

缺鈣者應輔以鈣和維生素，D奶粉只是輔助**，各大品牌都有高鈣奶粉，可以選擇。

缺鈣的寶寶平時需要多吃一些富含鈣的食物，如果是用奶粉餵養的寶寶，家長可以選擇一些加鈣的配方奶粉來餵養寶寶。 寶寶缺鈣會影響正常的生長發育，一旦出現缺鈣，就要根據缺鈣情況積極補充補鈣。

缺鈣的寶寶可以在醫生的指導下選擇適合寶寶的高鈣奶粉。 嬰兒缺鈣不利於骨骼的生長發育，會出現食慾不振、枕部禿頂等症狀，應及時到醫院進行常規血液檢查，如果身體缺鈣，可以按照醫生的指導服用碳酸氫鈉補充鈣質。

奶粉中有特殊的鈣奶粉，分為中老年人和青少年兩大類，相應的奶粉可以根據家裡人的年齡來選購。

如果服用補鈣劑，喝牛奶是不夠的，還需要服用一點鈣片。

強化維生素A和維生素D的奶粉，能促進中老年人對奶粉中鈣的吸收，有利於中老年人補鈣。

我的祖母快70歲了，她總是說她坐著時背痛，腿腳經常抽筋。 帶她去看醫生，說這是缺鈣的症狀，需要適當補充。

營養師說，補鈣的最好方法是多吃乳製品。 不久前，在小紅書拉草雀巢益陽建信配方奶粉，這款奶粉是高鈣配方奶粉，每100克含鈣1350毫克，每天兩杯滿足補鈣需求，同時在奶粉中加入魚油，可以幫助奶奶軟化血管，調節血壓。

雀巢是大品牌，這款奶粉是進口奶源，質量可靠，奶奶喝完後吸收效果好，我說背痛好多了，腿腳也不怎麼抽筋，聽了還挺高興的。 此外，這款奶粉沒有新增蔗糖，所以對於高血糖的人來說是無壓力的！

寶寶可以通過吃鐵質鈣奶粉、高鈣復合奶粉、維生素D奶粉等來補充補鈣。

1、鐵質補鈣奶粉：鐵質補鈣奶粉是一種營養成分最嚴格的奶粉，它以鈣等礦物質為主要營養成分，專為寶寶補鈣液智慧而生產。

2、含鈣量高的復合奶粉：復合奶粉是一種含有多種初級簡單營養成分的奶粉，其中鈣含量比較高，可以滿足寶寶身體的鈣需求，幫助寶寶的生長發育。

3.維生素D奶粉：維生素D奶粉能有效幫助寶寶吸收鈣質，它含有足夠的維生素D，可以抑制寶寶體內鈣質的流失，讓寶寶每天能吸收足夠的鈣質，保持健康。