人怎麼能吃脂肪？ 顧名思義，謝謝

睡前吃巧克力、零食和牛肉醬等高能量食物。

這是最有效的。 1：合理飲食。

2：多吃油膩的食物。 你可以多吃蔬菜。

3：多吃零食。 4：

少運動。 5：多談戀愛。

愛會變胖。 6：要有耐心。

我每天晚上吃雞蛋和全脂奶粉喲一些效果，你可以試試。

乙個人是胖是瘦不是看就能衡量的，但你可以按照以下公式計算出你是否有點瘦：從你身高的厘公尺數中減去100再乘以，答案就是你的標準體重。 例如，如果乙個人身高 180 厘公尺，則標準體重為 （180-100） 公斤，比標準體重低或高 10% 是正常的。

如果你的實際體重比標準體重低10%以上，你需要考慮你是否偏瘦。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

如果發現自己體重過輕，太瘦，一定要先檢查一下是否是疾病的潛在影響，排除疾病後才能實施增重計畫。

身心俱疲。 在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

飲食多樣化。 如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當運動。 對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

巧克力巧克力一直是高熱量食物的代表，一小塊20克的巧克力可以含有高達110大卡的熱量。 經常吃巧克力還可以改善情緒，保護心臟等等。 像所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會導致消化不良問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘。

吃太多巧克力的解決方法是喝一杯茶來溫暖你的胃。

鮮榨果汁。 一般來說，果汁的熱量可以達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜有40大卡，但擠入果汁後，熱量可以達到80大卡。 飲料店也會在鮮榨果汁中加入一定量的糖漿，熱量會更高！ 而且，果汁中所含的營養成分更容易被人體吸收，吸收率可高達70%。

全脂酸奶。 100克牛奶含有57大卡，而同樣數量的酸奶含有76大卡，當然指的是全脂酸奶。 經常喝酸奶不僅可以增加體重，還可以預防骨質疏鬆症，降低血壓，提高免疫力，甚至預防**感染！

炸薯條其實本身就是碳水化合物，脂肪很少，但油炸後變化很大。 一小包炸薯條含有 220 大卡和 12 克脂肪，幾乎與漢堡包的卡路里相同。

雖然炸薯條又甜又肥，但這些在高溫下加工的澱粉類食品含有高水平的丙烯醯胺，這是一種致癌物質，油炸土豆食品中的平均丙烯醯胺含量是油炸穀物的 4 倍。

喝啤酒的人往往有“啤酒肚”，這是為什麼？ 啤酒是一種高熱量的酒精飲料，1公升啤酒相當於200克麵包或500克土豆，不僅如此，啤酒還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，因此一直有“液體麵包”的美譽。

你會把一杯可樂配上漢堡包和薯條嗎？ 聚會朋友時，餐桌上不可缺少的當然是價格實惠且受歡迎的大瓶可樂！ 甚至很多人都養成了每天喝可樂的習慣。

嗯，喝可樂可以發胖是肯定的，一罐370毫公升的可樂含有155大卡，經常喝肯定會讓人發胖。 但要小心可樂的體重增加，因為可樂中含有的咖啡因和特殊配方會讓人上癮，可樂殺精劑等報道不容忽視。