運動是每天進行還是在一天內集中進行

你要鍛鍊肌肉，對吧？ 健身頻率。

通常初學者每週可以練習3次，中級練習者每週可以練習3-4次，高階運動員可以在賽季中每天練習，甚至每天練習2次。 實驗表明，劇烈運動後，身體機能在2-3天內處於下降水平，3-5天後會恢復到原來的水平，需要5-8天才能產生過度恢復！ 這就是為什麼許多高水平的精英運動員每週只對每個肌肉群進行一次例行訓練。

祝你早日成功，如果對你有用，請[滿意選擇]，並給予[同意]表示鼓勵。 謝謝。

朋友。 鍛鍊需要根據個人的實際情況而定。

既然你是學生，我建議你每天都鍛鍊身體。

你有沒有在一天做太多劇烈運動後第二天早上感到痠痛？

這意味著由於長期不活動，您的身體無法適應。

因此，不建議週日做太多劇烈運動，對身體不利。

每天鍛鍊 鍛鍊包括多種型別。

學生應該練習跑步、仰臥起坐、俯臥撐等。

你不需要努力練習 即使每天花半分鐘做 10 個仰臥起坐也比不鍛鍊要好。

給自己制定乙個計畫 如果你有時間，你可以每天抽出時間出去跑步和學習，做仰臥起坐和鍛鍊腹肌。

只要堅持下去，效果就會非常顯著，這就是將沙子聚集成塔的原因。

靖子有答案給你。

希望對你有所幫助。

當然是每天鍛鍊！ 一天都看不到效果！ 每天設定乙個範圍後，肌肉就不會再疼了。 而你最想放棄的時候，一定要堅持下去！

運動一定要堅持不懈，而且是循序漸進的運動，會有很好的效果，如果平時很少運動，突然一天劇烈運動，那麼第二天肌肉就會很痠痛。

在我個人看來，我認為最好每天繼續訓練。 因為堅持每天訓練會讓我們的生物鐘形成一種習慣，每天在指定的時間我們都會記得，現在是我們鍛鍊的時候了，這樣長期鍛鍊就會成為我們不可或缺的習慣，我們每天都能堅持下去。 但是，如果我們每隔一天鍛鍊一次，這可能會導致惰性。

第一天，我們可能很開心地鍛鍊身體，但到了第三天，這種心態就完全消失了，我們會認為鍛鍊並沒有真正的用處，只是懶惰而已，所以我們可能會放棄這個好習慣。

因為我是乙個非常隨意的人，所以在運動的時候，我每天都要設定乙個鬧鐘，在規定的時間內完成運動，這樣我才能堅持下去。 如果您第一天不鍛鍊，第二天也不鍛鍊，請等到第三天。 反正我會認為我昨天沒鍛鍊，今天也沒有必要鍛鍊，這個習慣會擱置，我不會繼續鍛鍊。

所以對於像我這樣沒有專注力的人，我還是建議你每天堅持訓練，避免放棄。

有很多人覺得每天堅持鍛鍊會對自己的身體造成一點傷害，因為在鍛鍊的過程中，我們的肌肉會緊張，需要給肌肉一段時間的恢復時間。 這樣一來，我建議大家每天循序漸進地鍛鍊，不要一開始就把強度說得很強，而是慢慢地一步一步地加深強度，這樣我們的身體就會在適應的範圍內變得越來越強壯。

每天做完運動後，我們也應該對自己的身體做乙個放鬆，比如做完運動後，我們的腿會感到非常痠痛和僵硬，做完運動後，給腿部按摩一下，搖晃一下，讓肌肉得到很好的放鬆，這樣第二天的訓練就會越來越放鬆和激烈。

天天鍛鍊比較好，但對於如今的白領來說，每隔一天鍛鍊一次就足夠了。

一開始可以每隔一天運動一次，因為一開始容易超負荷，引起肌肉痠痛等症狀，身體適應後最好堅持每天運動。

運動與年齡直接相關，年輕人可以堅持每天鍛鍊，老年人最好每隔一天鍛鍊一次，否則身體會消耗很多，精力也跟不上。

一般來說，長期堅持適度運動和運動可以幫助保持身體健康，延緩衰老過程。 因此，每天鍛鍊的人比偶爾鍛鍊的人更有可能保持更好的狀態。

然而，這個問題的答案還取決於具體的運動型別、強度、持續時間和個體差異等因素。 如果人們每天運動強度過高或時間過長，可能會導致過度疲勞和受傷，不利於身體健康。 偶爾運動的人，如果運動的質量和強度更好，也可以保持良好的身體狀況。

此外，身體健康還受到其他因素的影響，如飲食習慣、生活方式、遺傳因素等。 因此，僅考慮運動的頻率並不能完全代表身體的健康狀況。 為了判斷乙個人的身體狀況，有必要綜合考慮各種因素。

總之，不管是每天鍛鍊還是偶爾鍛鍊，都應該以適度的強度和時間進行，注意身體的訊號，避免過度疲勞和受傷。 同時，保持健康的生活方式和飲食習慣，以及定期進行體檢和健康檢查，以保持身體健康也很重要。

如果想鍛鍊肌肉，可以多做一些力量訓練，比如臥推、彎舉、俯臥撐、引體向上等，可以鍛鍊肌肉。