一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

高強度運動可以在飯後兩小時內進行; 適度運動應安排在飯後一小時; 輕度運動最合理的做法是飯後半小時進行。 最佳運動時間：下午 3 點至 5 點是運動的最佳時間。

上午會議。 早餐後2小時至午餐9：00-10：00

下午30時會議。 午餐後2小時至晚餐14：00-17：00

00 晚間會議。 晚餐後2小時至睡前19：00-21：00

00 人體體力的最高點和最低點，都是由人體的“生物鐘”控制的，一般在晚上達到頂峰。 例如，身體吸收氧氣的最低點是下午 6：00; 下午 5 點的心跳和血壓調節

平衡在 00 到 6：00 之間最好，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等也在下午 5：00 到 7：00 之間

00 是最敏感的。 因此，總體來說，晚間運動的效果更好。

此外，下午4：00至7：00之間人體的荷爾蒙活動也處於良好狀態，身體的適應性和神經敏感性也是最好的。

因此，專家提倡在晚上鍛鍊，但到了晚上，要注意運動的強度，否則強度過高會刺激交感神經，使你無法入睡。

一天中鍛鍊的最佳時間是下午16：00至17：00。

因為經過一天的大部分日常工作，人體的肌肉和韌帶已經充分活動起來，心率和血壓趨於穩定，可以進行更劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

不過下午16：00和17：00還是工作時間，這個時候是不可能運動的，所以建議上班族可以推遲到17：00

30 於 18：30 進行。 這個時候是傍晚和傍晚階段，太陽還沒有落山，陽氣還在有序，這個時候的運動既避免了工作時間，又不會影響日落後的陽氣，而且與晚餐時間沒有衝突，更適合上班族。

多年來，人們習慣於認為早上鍛鍊是最好的，其次是黃昏，此時空氣最新鮮。 但由於城市空氣汙染，運動的最佳時間也發生了變化。 研究表明，在正常情況下，每天有兩個空氣汙染高峰期，乙個在日出前，乙個在晚上。

特別是在冬季，在早晚寒冷高壓的影響下，經常出現逆溫公升高的現象，即高溫高，而地表溫度低，大氣對流幾乎停止。 因此，地面上的有害汙染物不能擴散到大氣的上層，而停留在下呼吸區。 這種現象在工業集中的住宅區或高層建築中以及汽車超速行駛的道路兩側尤為典型。

此時，有害氣體應比正常情況下高2-3倍。 乙個健康的成年人每分鐘呼吸 16-20 次，每天吸入超過 10 立方公尺的空氣。 運動時，由於代謝需要，吸入的空氣往往是正常狀態的2-3倍。

因此，運動時環境和時間的選擇尤為重要。 什麼時候是空氣最乾淨的時間？ 實驗研究表明，上午10點和下午3點左右是每天兩個相對最佳的時間段。

因此，我們提醒大家要珍惜這段美好時光。 這是因為鍛鍊不僅可以緩解緊張，還可以讓您呼吸高質量的新鮮空氣。 由於每個人生活和工作的環境空氣質素不同，因此在戶外運動時也要注意空氣汙染指數的變化。

如果一段時間內或某個區域的空氣汙染指數過高，則應調整運動地點。

當然是凌晨一點。

隨著人們對健康的意識越來越深刻，很多人都投入到運動大軍中，每天早上或晚上都會有大批人聚集在一起進行各種運動，那麼一天什麼時候運動效果最好，相信很多人都不明白， 下面就給大家介紹一下，一天鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

1.清晨鍛鍊是最多的**。

經過一夜的睡眠，身體已經消耗掉了幾乎所有該消耗的東西，而這個時候，去運動會把身體的脂肪消耗到最大的程度，自然會有最好的效果。 另外，除了運動消耗的卡路里，運動也會提高你的新陳代謝，早上運動後，一天的新陳代謝比不運動更旺盛，消耗的卡路里比不運動時多，所以效果最好。 當然，早上運動後不能吃太多喝太多，如果是這樣的話，運動的效果可能會大大降低，甚至體重會增加而不是減肥。

2.下午的健身效果不錯。

如果您正在進行專業的健身和肌肉訓練，那麼下午是最好的時間。 訓練在下午 2 點到晚上之前效果最好，此時身體的力量和耐力處於最佳狀態。

3.夜間運動最強。

美國最新發現顯示，夜間運動時身體的荷爾蒙反應最強烈，即運動效果最明顯。 這對很多人來說是一件好事。 晚上讓身體做足夠的運動，然後洗個澡，放鬆一下，好好休息一晚，堅持下去，肯定會有效果的。

4.最好是適合你的。

有些人平時不動，週末練一天，這樣不僅對健身沒有作用，反而對健康有害。 有的人總是跟著別人的步伐，一聽說跑步好，就趕緊跑; 聽說瑜伽對身心都有好處，於是就去練習瑜伽。

其實，只要能適合自己的身體條件，就是對自己最好的運動，不要總是和別人比較。 一定要根據自己的情況進行適當和有規律的活動，不要讓自己太累，只要堅持下去，一定會有效果的。

通過上面的介紹，相信大家對什麼時候運動效果最好已經有了一些初步的了解，至於什麼時候運動才能得到最好的運動效果，這個也應該根據自己的具體情況來實施，時間段上不必太死板，只要保證合理的運動， 這對身體有好處，但要提醒大家，你要堅持。

如果你早上不吃早餐就去鍛鍊，讓身體飽滿是非常好的。 放鬆。 你也可以選擇在晚上睡覺前鍛鍊，這樣可以讓你的身體保持活力。

早上應該是運動的最佳時間，因為早上跑步或運動一整天都很好，我通常在早上運動。

我認為最好在早上鍛鍊，因為鍛鍊後身體會更放鬆，並且會給一天帶來好心情。