自主神經紊亂 如何控制和調節自主神經紊亂？

首先要有良好的心態，要經常和家人、朋友、同事聊天，多參加娛樂活動來緩解心情，然後一定要注意飲食，避免吃那些辛辣的食物，主要是清淡易消化的食物，然後配合醫生用藥來控制。

澤源安神湯能用不同的配方調陰陽，舒肝解悶，健脾強胃，養心鎮靜神經，疏通呼吸機，清熱解毒等，主要臨床表現：乏心、心遲、月信紊亂、心悸、氣虛乏力、 失眠、夢性愛、頭鈍、疲勞、脈搏不足、肢體無力等。

我們可以通過以下幾種方式達到自主神經功能障礙的自我調節效果：

1、培養積極樂觀的心理，是幫助我們自我調節自主神經功能障礙的重要途徑之一。 相關臨床研究表明，自主神經功能障礙的發生與自身的心理情緒密切相關，長期被各種負面情緒困擾的人極易出現自主神經功能障礙，因此自我心理情緒的調節在自主神經功能障礙中起著重要作用。

2、合理健康的飲食也能起到有效調節自主神經功能障礙的作用。 不健康的笑食習慣是導致自主神經功能紊亂的重要因素，合理健康的飲食可以幫助我們消除相關的誘因，對預防和治療自主神經功能障礙起到預防和治療作用。

3、保證有規律的生活和休息的自我調節方法，對處理自主神經功能障礙也能起到很好的作用，長期不規律的生活和休息不僅會引起自主神經功能障礙，還會導致病情加重。

4、能幫助我們有效應對自主神經功能障礙的自我調節方法，還包括適度的體育鍛煉，可以幫助我們有效促進體內各種毒素的排出，同時提高我們的抗病能力。

以上自我調節方法不僅可以幫助我們**自主神經功能障礙，還可以幫助我們有效預防自主神經功能障礙的發生。 自主神經功能障礙的發生不僅會損害我們的健康，還會使我們的生活質量下降、工作學習能力下降等，因此我們必須重視自主神經功能障礙，深刻認識到這種疾病的嚴重危害。

1.自主神經系統功能障礙是在許多社會心理因素的作用下產生的一系列生理和心理反應，一些性格缺陷和定性神經衰弱的人容易患上這種疾病。 2.

西醫中的自主神經紊亂藥物一般使用麩質維生素和維生素中藥自主神經紊亂藥物，主要採用辯證治療方法。 通常使用六味地黃丸、左桂丸、枸杞地黃丸、麥味地黃丸、芝白地黃丸、安芝丸等。

注意休息，不要給自己太大壓力，去看中醫，吃中藥。

服用中藥去看醫生並開出合適的藥。

調節自主神經紊亂的方法：

1、自主神經紊亂的朋友要養成自己良好的生活習慣，規律飲食，規律飲食，吃早飯，不要暴飲暴食，時間一定要規律，晚上看電視時別忘了做一些動作，每天早睡早起，多做戶外運動。

2.當我們自己遇到一些煩惱的事情時，一定不能獨自憋著煩惱，而是要想辦法發洩這個煩惱，這樣我們才能自我調節，也可以找朋友傾訴，只要朋友能發洩這個煩惱，對我們的心理健康很重要。

3.旅行和走路可以通過自主神經進行調節，在這方面，經過長時間的走路和旅行，大腦皮層的興奮和抑制會得到有效的控制和鍛鍊，這也可以減輕一些頭痛和頭暈的症狀，從而達到振奮人心和舒適的感覺。

4、自主神經紊亂患者一定要盡量做一些戶外運動，不要乙個人呆在家裡，多做戶外運動，如打羽毛球、游泳、跑步、登山等，既能鍛鍊身體，又能通過各種活動調節自主神經，達到身心愉悅的感覺。

自主神經紊亂的治療如下：

1.調節自主神經紊亂的藥物，常用穀維素20-50毫克，一日3次。

二、有症狀**，心悸可用少量普萘洛爾或地西泮，出汗過多可使用中成藥玉屏顆粒，神經質尿頻可使用中成藥縮彈丸，胃腸道疾病可使用維生素B複合物。

3.漸進式放鬆訓練也是失眠的有效心理學之一。 手術方法是患者在安靜的環境中採取自己舒適的姿勢，並按照指示重複收縮和放鬆肌肉訓練。

第四，盡量多做戶外活動，乙個人在家不要無聊，有條件的話參加一些體育鍛煉。

第五，及時進行心理發洩，遇到頭痛和不良情緒時，不要憋在心裡，而是想辦法發洩。

六、生活習慣要有規律，吃飯、睡覺、活動要科學，吃飯要規律，不能暴飲暴食，適量飲酒，不要貪杯子，最好早睡早起。

自主神經紊亂可以通過改善生活習慣、飲食習慣、睡眠習慣、情緒調理和人格方面的心理調理，再加上用藥方法進行調節。

平時白天的生活習慣盡量不要去睡覺，三餐要正常清淡飲食，可以做一些舒緩的食物，主要是同時可以做一些運動，晚上睡覺的前四個小時不要做劇烈運動。 平時你也要調整好自己的情緒，要冷靜下來，也可以通過心理**和調整，晚上睡覺前可以喝一點牛奶，也可以幫忙睡覺，也可以洗個熱水澡，泡個澡。