2024年10月9日，我的正常身高，現在是170cm，我能長多高？ 我怎樣才能長高？

下面推薦我多從實驗中學習長高的方法1多吃有助於你成長的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦等2避免熬夜，或者長時間接觸電子產品（親愛的，不要躺在電腦前）3 多做體育鍛煉， 這樣你也可以簡單易行，原地彈跳（我做了乙個夏天，現在我170了哦，我的女兒，13歲） 4 多做心理暗示（每天睡前虔誠地背誦三遍“我想長高”！！ 5.保持良好的心情。 人的情緒會對身體有一定的影響，不良情緒可能會影響內分泌; 保持積極的心態和良好的心情對您的健康有益。

6 少吃時令食物（含激素） 7 可以測量你的骨齡，看出長高的空間，不要耽誤長高的方式： 1.吃（不是增高藥） 吃得好：營養均衡，尤其是補充某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。 少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。 2.充足的生活方式，睡覺和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，如果錯過了這段時間，如何讓自己的身體成長早餐一定要心情愉快，積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，或者總是有自己長不高的負面情緒 3、 運動——最關鍵的跳躍——籃球、排球，這些帶有跳躍動作的運動對長高很有幫助，如果你沒有時間做這些運動，多練習一下也很好，以達到身高。

運動對長高有好處，就像我不喜歡運動一樣）伸展運動——你可以找一些高度運動來練習，讓身體伸展一下。只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

看看你在各個方面的發展情況 給我新增乙個私人聊天。

別擔心，時間會很長，俗話說，男人長到30歲。

不是打你，更難，看看我寫的，肯定會幫到你的。 人格保證，你自己的總結和經驗，騙人死一本戶口簿！ 建議做骨齡測試，就是拍個X光片，看看手的骨頭是否閉合，大致推斷是否還能上公升，這只能粗略地說，因為人的先天基因和後天生活環境是比較不同的，這是目前最科學的方法。

只有30元左右。

至於吃藥，做手術，補鈣，如果真的有用，你就不用再問這個了，國家應該送來，誰有這個藥，誰就成為世界首富，據我所知，國家不允許這種手術什麼的，呵呵，對了，身高主要是先天基因和後天生存環境， 我們無法改變先天性，我們只能改變後天性。我身高1.90公尺，23歲，而且在上公升，人一般發育到24歲左右，如果想長高，除了先天父母的基因外，後天主要是鈣的吸收和生長激素的分泌。

鈣片其實我覺得沒有必要，只要注意飲食，合理運動，一般缺乏營養就夠了，每天早餐一杯鮮奶（超高溫殺菌不喝保質期30天的純牛奶，沒有營養，吸收不良），乙個雞蛋， 晚上睡前喝一杯酸奶，幫助睡眠（睡眠很重要）和營養吸收，多吃豆子、排骨也沒關係。海鮮，骨骼所需的鈣就足夠了，而且陽光比較多，人跟花一樣，澆水沒有光，花也不好，人也一樣，陽光多有助於吸收鈣，還有生長激素，這種激素主要是在睡覺的時候， 從正常生理學的角度來看，現在是晚上10點-凌晨2點，這是分泌物最旺盛的時候，你一定是睡著了，至於運動，不一定要打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作，打籃球、游泳、單槓，連拉伸都好。很多人不知道，乙個人的走路、站姿、坐姿也會對身高產生影響，走路、站著、坐著、昂首挺胸的人通常更容易長高。

因為如果脊椎整天疲憊，就很難長高。 所以，從現在開始，朋友們，挺起胸膛，表現得像人一樣。

補充 l 我說的是鮮奶，我們一般喝的純牛奶都是超高溫殺菌的，保質期很長，大概30天左右，但是裡面的成分流失了，在人類野外不容易吸收，我說的是鮮奶，當場榨榨，國外叫巴氏殺菌奶， 大家可以找一下，保質期比較短，大概2天左右，中國之所以比較少，是因為環保要求高，容易破碎，運輸成本高，所以牛奶商家很少有這個，我們這裡有個廠家有鮮奶，我經常喝，當然不喝牛奶， 我覺得豆漿也不錯，希望對你有幫助。

其實蘿莉的身高還不錯。就像我羨慕蘿莉的身高。也有人的骨骼在23歲之前完全停止發育，所以你當然還是會長高。

你應該在初中三年級，學習壓力挺重的，別刻意去**，明年努力學習，體重自然會下降。

多做運動，少吃多餐，飯後散步，注意飲食搭配，還可以吃點生長激素（**伴侶，生活No.1）可以諮詢醫生！ o(∩_o~

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天性是乙個遺傳因素，這個是無法控制的，有很多後天因素，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，（尤其是中學生是生長發育的第一期，不要熬夜，以免以後後悔）。

2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，如觸高、跑步、打籃球等，並規定每天有一定的運動時間（半小時到一小時）

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是學校周圍賣的油炸的，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，你每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼， 它對補充劑很有用，希望能幫到你。

問題分析：靈氣指骨的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，才能使人體長高，而鈣和磷是骨骼的主要成分。

建議：要補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物。 此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。