舞蹈課後可以多喝水嗎？

如果吃完飯後很累，出汗很多，不宜多喝水，喝多了會導致水中毒！ 最好休息一會兒再喝酒！

跳舞後，你會想喝水和吃東西。 這個時候，你應該慢慢喝水，這樣才能比較快的解渴，等一會兒再吃。 如果跳完舞就喝大量的水和吃東西，很容易引起腸胃不適或胃痛。

所以，為了健康，應該慢慢喝，慢慢吃。 希望，謝謝。

課後最好不要喝水，容易讓人發胖，吃起來不嫩。 如果實在受不了，就喝一點，切記不要猛烈倒！

運動後不能使用的大量水會導致胃下垂，這是一種美德。

你不能一次喝很多，你的胃受苦，這不好。

跳舞前2小時可補充運動飲料，增加體內肌糖原、肝糖原儲存量和血糖**; 運動期間每15-20分鐘，可新增150ml-250ml運動飲料，補充運動消耗的血糖，從而延長運動時間，延緩疲勞的發生; 鍛鍊結束後飲用：鍛鍊後 6-12 小時繼續補充水分。

舞蹈的起源。

我國的舞蹈發生得很早就開始了，雲門、大武等的舞蹈，舞蹈的法門如何，沒有辦法驗證，但古籍中卻記載了不少舞者。 在耀順時代，經濟上出現了舞蹈，生意極為繁榮。 商人“在宮裡跳舞，在房間裡唱歌”，所以有一萬名舞者。

周王朝的舞蹈特別時髦，吳王在路上，師在路上，前後歌舞。 《詩經》陳風萬秋張逸雲：“坎奇鼓，萬秋之下，無冬無夏，不愧其蒼鷺羽毛。

沒有冬天也沒有夏天，捧著蒼鷺的羽毛跳舞，那麼人們對此的興趣可想而知。 當時，舞蹈是一種課程。 從天子到老百姓，都要學，禮書雲霧繚繞

13人學會了跳勺子，成為孩子們跳舞的大象。 “春秋時期，晏子用舞蹈來諷刺。 雖然秦始皇將《大武》改為《五行之舞》，但舞蹈的類別卻不詳。

隋朝初期，天下統一，討論過周樂、牛洪、辛秀之、何拓等樂譜，但一年後，一事無成; 音樂不成功，舞蹈也不遲鈍。 在唐代，舞蹈比上一代更流行。

專家建議進行這種鍛鍊。

Bai hydration du - 提前喝：在運輸中。

運動前2小時最好補充運動飲料500ml，炎熱的夏季，運動前2小時補充運動飲料750ml-1000ml，以增加肌糖原、肝糖原儲存量和體內血糖**; 運動期間每15-20分鐘，應補充運動飲料150ml-250ml，補充運動消耗的血糖，以延長運動時間，延緩疲勞的發生; 鍛鍊結束後飲用：鍛鍊後 6-12 小時繼續補充水分。

補充是以當天減掉的體重量為依據，每減掉1公斤體重，至少可以補充1500ml的運動飲料，以加速體內流失的水分、礦物質和能量的恢復，從而有效解渴。