哪些菜餚中含有維生素 5，哪些菜餚中維生素 5 含量高？

維生素含量高的蔬菜很多，下面大致列舉了維生素含量高的蔬菜：

1.綠葉蔬菜，綠葉蔬菜包括芹菜、菊花、大白菜、菊苣、生菜、油菜等，都是維生素含量非常高的蔬菜。

2.蘿蔔，蘿蔔的維生素C含量非常高，可以降低膽固醇，軟化血管，穩定血壓，是一種非常好的蔬菜。

3.青椒，青椒的維生素含量也很高，可以降低血脂和血糖，並且有很好的心腦血管作用，所以維生素含量好，對人體有益。

4.花椰菜，花椰菜堪稱肺的清道夫，所以對肺部疾病有很好的作用，而且能提高免疫力，能稀釋水分，減輕腫脹，**水腫病。

維生素含量高的蔬菜種類繁多，如菠菜、油菜、花椰菜、捲心菜、生菜、菊花、蘿蔔、青椒等。 其中，菠菜不僅富含維生素，還含有鐵，可以充分補充生長的需要，但加熱後含量相對較低。 芹菜中含有豐富的粗纖維、維生素PP、維生素B等，具有保護血管、降血壓的作用。

辣椒中含有多種維生素，其中含量最多的是維生素C，而維生素C具有抗氧化作用，能清除自由基，延緩細胞衰老，美容美容，抗衰老，還能提高機體抵抗力，預防感冒等慢性疾病，降低膽固醇含量。 預防心腦血管疾病，而且辣椒中還含有胡蘿蔔素、維生素B、維生素A等，可以保護**視力。

維生素含量高的蔬菜種類繁多，如菠菜、捲心菜、西蘭花、捲心菜、油菜、菊花、韭菜、白蘿蔔、青椒、蒜蘚等。 其中，菠菜中的維生素含量比較高，菠菜中含有鐵，可以造血，但吃菠菜時一定要用開水燙，否則草酸會誘發結石。 芹菜含有豐富的粗纖維，可以起到保護血管和降低血壓的作用。

多吃維生素含量高的蔬菜，可以延緩細胞衰老，美化抗衰老，提高機體免疫力，預防感冒引起的其他慢性疾病。

像一些菠菜，以及我們的西紅柿、黃瓜和茄子一樣，這些維生素的含量非常高。

水果和蔬菜富含維生素。

只要不挑食，不吃蔬菜，就不會缺維生素嗎？

比較普通的黃瓜、西紅柿、捲心菜、菠菜，只要平時吃，就有足夠的維生素。

芹菜。 大白菜、小白菜、油和小麥捲心菜。蘿蔔、青椒、綠葉蔬菜。

維生素C的含量非常高，可以降低膽固醇，軟化血管，穩定血壓。 青椒的維生素含量也很高，可以**動脈硬化。 它具有有效的心腦血管作用，因此維生素含量比較好，對人體有益，花椰菜可以稱為肺的清道夫。

因此，它對肺機有很好的作用，可以提高免疫力。 還。 麗水的肖先生。

平時吃得清淡，不要熬夜。

有機蔬菜富含維生素（西蘭花、生菜、小青菜等）。

富含維生素的食物主要是蔬菜和水果，尤其是新鮮的蔬菜和水果，維生素含量相當高。 要有均衡的飲食，合理的營養，適當的運動，養成良好的生活習慣，什麼都吃，不要挑食，這樣體內的營養成分才會更加均衡。

沒有維生素含量高的蔬菜，這取決於你補充的維生素。

富含維生素A的食物：

紅黃色的食物，如胡蘿蔔、柿子、紅薯、杏子等，都含有豐富的胡蘿蔔素，可用於紙饢。

青椒、龍眼、西紅柿、士多啤梨、羽衣甘藍、黃瓜、柑橘、花椰菜、捲心菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、捲心菜、豌豆、豇豆、蘿蔔。