完全吃素好嗎？ 吃素好不好？

素食對身體沒有壞處，只有好處。

素食者會像非素食者一樣生病，需要鍛鍊。

素食主義不是靈丹妙藥，不可能一帆風順，健康與否取決於人的意識反思。

世界上的瑜伽士是素食主義者，但他們鍛鍊身體並糾正思想。

當您感覺不適時，要注意運動和保養。

長期吃素會增加胃腸的負擔，可能不好。

如果胃不好，應該多吃溫熱的食物，注意養胃，適時進食，不要增加胃的負擔。

工作時疲倦和頭暈是低血壓的一般症狀，加點黑芝麻醬就好了。

你為什麼不喜歡消化？ 不要運動，素食容易消化，大部分人的腸道科學家都說適合素食。

素食對你的健康不利，對吧？身體需要的必需脂肪無處可取 那麼你的腸道蠕動和用來保護器官的脂肪也會受到影響，吃素會減少糖的攝入，你的頭暈可能是低血糖引起的吧？建議去看醫生！ 仍然需要食用少量的高蛋白肉類，例如瘦肉。

不好，它與蛋白質和脂質的嚴重缺乏有關。

當然也不好，肉菜搭配也可以健康。

素食和肉類飲食的營養成分比較。

從表中可以看出，等距素食中的蛋白質含量幾乎與等量肉類（包括紅肉、雞肉、海鮮製品、雞蛋和乳製品）中的蛋白質含量相同，而素食中含有更多的抗氧化劑、纖維和礦物質。

表：素食和肉類飲食的營養成分比較（每 500 卡路里的能量）* 等量的土豆、菠菜、扁豆、豌豆和西紅柿。

等量的牛肉、豬肉、雞肉和全脂奶粉。

素食主義者會缺乏蛋白質嗎？

我們的身體根本不需要消耗純蛋白質，但我們需要氨基酸，因為它們是蛋白質合成的基石。 人體所需的每種氨基酸都可以在水果、蔬菜和穀物中找到。 因此，如果你的飲食以全植物性食物為基礎，並且你吃的卡路里數量很少，那麼你根本不可能缺乏蛋白質。

人們不會因為缺乏蛋白質而死亡，他們只是因為營養失調而死亡。

彼得·博爾西（Peter Borsey），“事實證明，素食主義是最健康的”。

63 位世界頂級運動員是素食主義者。

擔心吃素？ 看看下面的世界頂級素食運動員。

吃素是件好事，但你也必須考慮客觀條件。

毋庸置疑，素食對健康的影響就不提了，許多蔬菜甚至具有抗癌和抗癌作用。 但需要注意的是，長期食用素食會導致蛋白質攝入量低，因此也有必要適當吃一點雞蛋。

但是，素食主義是受客觀條件影響的，例如，對於游牧民族來說，素食並不容易獲得，所以與其違背生命的自然規律，不如順其自然，吃一點肉。