吃素好嗎 長期吃素好嗎？

吃素好不好取決於具體的人。 就像說美國人好或中國人好一樣，其實兩國人民之間沒有太大的區別，美國人中有富有的中國人，美國人中不缺乞丐，中國人中不缺乞丐。 人體需要肉和蔬菜，就像每個國家都需要富人和乞丐一樣，只有富國不存在，只有乞丐的國家也生存不下去。

他們相互交流，共同創造物質文明和精神文明，共同維護國家的繁榮發展、進步和發展。 只有老闆，誰會做工作; 只有工人，誰來管理。 一塊鬆散的沙子，沒有水泥的粘結，怎麼能建成一座高樓大廈。

答案當然是否定的，我曾經看過乙份報紙，說有規律的素食會導致不孕不育，當然，如果你是女性，它也有好的一面，因為吃素食會讓你的身體變輕，我親身經歷過，肉和蔬菜的結合是最好的， 多吃素少吃肉，健康到老年！

沒有好壞之分，這取決於個人的體質。 我有乙個同事是素食主義者，休很好，肉質的那種。 我有乙個遠房親戚，他一輩子都是素食主義者，現在已經八十多歲了，身體還很強壯，乙個人生活。

那不好，很容易營養不良。 人們也應該適量吃一些肉。

肉類還含有人體必需的營養素。

肉和蔬菜合理搭配是好的，只吃素食（綠色蔬菜）當然不好。

人們需要一定量的膽固醇。

沒有肉。 沒有膽固醇。

不含膽固醇。

它會導致記憶力減退。

當你變老時，它可能是阿爾茨海默氏症。

不好。 長期素食對健康不利：

在素食中，除了蛋白質含量豐富的豆類外，其他食物的蛋白質含量很少，營養價值低，不能滿足人體每天的各種能量需求。 長期素食，由於蛋白質和脂肪攝入不足，不僅會引起營養失調，還會顯著降低機體抵抗力，易感染傳染病，還會引起骨質疏鬆、易骨折等。

女性不應長期吃素

特別是對於女性來說，長期吃素會使體內碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例失衡，導致消化不良、記憶力減退、免疫力下降、內分泌代謝功能紊亂，最容易患貧血和腫瘤。 此外，長期吃素還會導致胃酸和消化酶減少、味覺下降和食慾不振。

大量食用油烹製的素食脂肪含量高，油炸等烹飪方法也使素食成為高熱量食物。 因此，健康的素食飲食應盡可能通過煮沸和蒸煮來烹飪。

此外，在吃素食的同時，應減少零食、甜食、飲料等。 否則就是通過其他渠道消耗脂肪、熱量等，這和不吃素沒有太大區別。 值得一提的是，素食期間含糖量高的水果也應該少吃。

吃蔬菜和水果對你的健康有好處，但從長遠來看，完全素食對你的健康不利。 蔬菜和水果應與肉類一起食用，以均衡營養攝入。 一般來說，乙個成年人每天應該吃兩到三兩肉。

如果怕吃肉會導致肥胖，可以多選雞肉、牛肉、脂肪少、豬肉少的魚。

阿彌陀佛！ 素食健康慈悲，沒有健康與不健康之分。 眾生都有父母，不要讓媽媽難過，吃素放生會有後果。

長期食用純素食會使人體內碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例失衡，導致消化不良、記憶力減退、免疫力下降、內分泌代謝紊亂，容易發生貧血和腫瘤。 此外，長期吃素還會導致胃酸和消化酶減少、味覺下降和食慾不振。 植物油中不飽和脂肪酸產生的過氧化物與人體蛋白質結合形成脂褐素，沉積在器官中並加速衰老。

素食也容易出現微量營養素和維生素缺乏症。 必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自食物。 鋅主要存在於動物性食物中，80%的膳食鈣來自乳製品，80%的鐵來自肉類和雞蛋。

素食中鋅、鈣、鐵含量較少，植酸和草酸含量較多，會阻礙鋅、鈣、鐵等微量元素的吸納。 例如，菠菜中所含的草酸可以與豆腐中的鈣結合成為草酸鈣，而草酸鈣不會被人體吸收。 因此，長期素食者容易因缺乏微量元素而患上一些疾病：

缺鋅可引起兒童厭食症、異食癖、性功能下降和成人不育; 缺鈣可引起兒童佝僂病和中老年人骨質疏鬆症和骨質疏鬆症; 缺鐵會導致貧血，影響兒童的智力發育。 

（1）長期吃素會導致營養不良。 （2）長期吃素會導致消化液分泌異常，消化功能異常。 （3）長期吃素會導致人體內各種結石病的風險增加。 （4）長期素食主義會導致。

人體健康。 跌倒，免疫力下降！ （5）長期吃素會導致人體出現各種維生素和微量元素缺乏症！

肉類、海鮮和家禽等動物性食物不包括在素食中，有不同型別的素食、蛋素食、乳素食和蛋乳素食。 雖然從理論上講，素食幾乎可以滿足人體所需的所有營養，並且可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等成分，有利於控制體重、心血管和腸道健康。 但是，許多營養成分在動物性食物中較為豐富（如優質蛋白質、維生素A、維生素E等），或者在植物性食物中不易消化吸收。

如鐵、鋅、鈣等），所以素食者容易出現蛋白質、維生素B12、鐵、鋅等營養缺乏症。

因此，通常不提倡素食主義，特別是對於嬰兒、兒童、孕婦、貧血患者等群體。

基於信仰等原因而採用素食的人，可以參考《中國居民膳食指南（2016）》的建議，吃健康的素食。 除動物性食物外，飲食應與一般人群相似。 此外，以穀物為主，食物要多樣化，全穀物的攝入量要適度增加; 保證每天攝入50-80克大豆及其製品，適當選擇發酵豆製品; 攝入足夠的蔬菜、水果、堅果、海藻和蘑菇; 在食用油的選擇上，建議用大豆油和菜籽油烹調，冷菜用亞麻籽油和紫蘇油烹調。

健康、素食、營養、貧血、疾病，堅持吃素對身體有好處嗎？ 可能有很多人不知道的 3 個缺點。