秋天經常吃不下東西，脾胃不好，能做些什麼來改善呢？

我不能吃，因為我沒有什麼好吃的，善待自己，想吃什麼就吃什麼，不要克制。

你可以吃一點山楂，或者不要吃任何太油膩的東西。

秋天多喝健康的湯。 五花肉辣椒湯、山藥羊肉湯。 鴿子紅棗湯。

你可以在吃之前吃一些山楂或檸檬來開胃。

飯前不要吃太多零食，飯前多吃水果。

可以選擇開胃的食物，做一些水果粥，可以緩解脾胃。

你可以買一些小點心，這樣你就會有胃口，比如旺旺的雪糕。

如果脾胃不好，對健康的影響就很大，脾胃是後天的，負責營養物質的吸收利用，如果脾胃不好，身體就會變得更糟，容易加速出現腹瀉、重潮、消化不良等不適。 寶奇元的基本配方，是1000多年前我們的祖先留給我們的健脾益胃的古老配方——脾三的五行，即山藥、種子、大麥、蓮子、茯苓。 經過研發團隊10餘年的潛心研究，還加入了世界先進的營養和細胞學活性成分，使寶啟源食品成為中藥原料現代化的標桿，通過祛脾除寒來培育活力。

因此，對健脾益胃的作用尤為明顯。

1.腳趾按摩。

中醫認為，按摩對人體健康起著非常重要的作用。 脾胃虛弱的人經常按摩腳趾，可以使身體的氣血暢通，平衡陰陽，有助於矯正和驅邪，使脾胃健康。

按摩方法：用腳趾抓撓鞋底或地板，每次約10分鐘，每天按摩2-3次。 也可以用手捏腳趾，按摩時間最好控制在20分鐘左右，睡前按摩方便有效。

此外，赤腳走路也有同樣的效果，可以促進腳趾的血液迴圈和經絡流動。

2.保證充足的睡眠。

脾胃自行恢復的時間是晚上入睡後。 如果晚上睡眠不足，脾胃就無法順利恢復，脾胃的虛弱會隨著時間的推移而變得越來越嚴重。

3.藥膳。 山藥薏苡仁粥。

做法：山藥60克，薏苡仁20克，粳公尺200克，一起煮粥。 該配方能補氣強脾，適用於脾胃無力引起的食慾不振、稀便。

山楂麥芽粥。

做法：取山楂20克，麥芽15克，粳公尺200克，煮粥吃。 該配方強脾開胃，可緩解消化不良引起的腹脹和食慾不振。

落葉知天下，秋養生正逢其時。

秋天氣候乾燥，容易出現口幹、唇幹、喉嚨乾、喉嚨乾，這就是我們所說的“秋幹”。

生活中飲食不良、脂肪過多、過度憂慮、偏食、不均衡的飢餓和飽腹感都可能傷害脾胃。 那麼如何調節脾胃不好呢？ 這些食物可能會對您有所幫助，因此請嘗試一下。

1. 山藥

關於脾胃虛弱吃什麼食物的問題，首先要推薦的一定是山藥。 山藥甘而扁平，回脾經、肺經，有滋脾養胃、養肺的作用。 覺得脾胃不好的朋友，可以用山藥煲湯或者煮粥喝，可以起到健脾胃、促進消化的作用。

2. 棗

棗是一種溫和的食物，可以鎮靜神經，滋養血液，滋養脾胃，但要注意不要吃太多，因為過量食用棗和過多的血氣也會導致人體著火。

3. 大豆

甘甜、扁平，通脾胃經絡，清熱排尿排毒，也是素食者最好的蛋白質**，豆漿處理後更有利於胃腸的消化吸收，溶解脾胃脹氣，對脾氣進行去熱潤潤。

4.蓮藕

很多人喜歡把蓮藕買回來，用水煮，然後冷著吃，這種吃法確實比較好，其實也可以和排骨一起燉，喝溫熱的排骨蓮藕湯是一件令人愜意的事情。 對於脾胃虛弱的人來說，多吃蓮藕還可以滋養脾胃，尤其是蓮藕可以散發出香味，非常獨特，可以增加人的食慾，促進消化。

秋季三個月飲食的一般原則：宜少吃辣多酸，即減少辛辣食物的食用，如：蔥、姜、蒜、韭菜; 多吃酸味的水果和蔬菜。

秋天的養生之道與春夏完全不同，是以滋養身體的陰氣為根基。 飲食以養陰滋肺為主，以陽氣為主，即順利完成夏冬冷熱交替。 多吃溫熱的食物，少吃冷的東西，以鞏固人體內的正義。

合適的食物。 1.主食和豆類的選擇：

大公尺、小公尺、玉公尺、蕎麥、大麥、小麥、糯公尺、糙公尺、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。

2.肉、蛋和奶的選擇：

羊肉、牛肉、鴨肉、魚肉、豬腎、豬肺、甲魚、黑骨雞、鮑魚、鰻魚、雞蛋、牛奶等。

3.蔬菜選擇：

豆芽、花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、紅薯、土豆、山藥、芋頭、芹菜、白菜、生菜、捲心菜、南瓜、荸薺、百合、香菇等。

4.水果選擇：

橙子、葡萄柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、士多啤梨等。

5.其他：栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、白木耳、蝸牛等。 飲食禁忌症。

在秋天，宜多吃溫熱的食物，少吃冷的東西，以保護和滋養胃。 如果吃了冷食或冷、不乾淨的瓜果，會導致溫熱內容，毒素會殘留在體內，引起腹瀉、痢疾等，所以民間有句諺語“秋瓜肚子不好”，老人、小孩和體弱者要特別注意。

2、避免秋季油膩油炸食品：炸雞腿、炸鵪鶉等油炸油膩食品秋季食用後難以消化，容易積聚在胃中。 此外，脾胃功能較弱，吃油膩油炸的食物會加重體內積聚的熱量，不利於機體適應秋幹的特點。

3、秋天避免食用水生植物：秋天是大多數水生植物的收穫季節，也是包囊最多的季節。 如荸薺、竹筍、荸薺等，大多白爽口，清爽爽口，口感極美，並具有清熱解毒、開胃除食、化痰止咳等醫療功效。

但生吃水生植物容易導致生薑片形吸蟲感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至出現潰瘍，一般伴有腹瀉和食慾不振; 兒童感染後，會出現面部腫脹、發育遲緩、智力遲鈍等現象; 在少數嚴重的情況下，可能會因衰竭或塌陷而死亡。 因此，禁止在秋季生吃水生植物。

4.秋天避免吃油膩甜食：中醫認為秋天是肺氣為主，肺以辣為主。 如果肺氣過多，往往會導致肝氣抑制。 秋天乾燥容易傷體液。 因此，在飲食方面，主要是防燥護陰，養陰潤肺，避免吃油甜食。