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就個人而言，我認為你的觀點有點問題。 你怎麼能不打仗就保衛自己？

沒有多年的訓練，怎麼可能一招打敗敵人？ 如果真的可以，沒有人會學習武術，每個人都會學習一些打敗敵人的技巧。

其實我覺得這是有信心的問題，如果沒什麼事，乙個月可以做俯臥撐和深蹲，達到你心目中的效果，而且不需要特技，你仍然可以保護自己。

1.學自衛不學打架是不對的！ 不張嘴能吃東西嗎？

2.如果你想最簡潔、最快速地開始，我推薦這個。

3. 參考資料。 4.提醒：無論如何，堅持正確的姿勢，準確掌握拳打腳踢等基本武術訓練的要領，看似簡單，但卻是必要的（推薦“一步三拳，於伯謙”，看完後很容易理解道理），畢竟不是輕鬆愉快的廣播體操， 如果拳頭被撓癢癢，你就無法阻止自己學習任何東西。但是，其他人的訓練計畫僅供參考，您需要根據自己的素質來決定訓練重點和運動量。

在長達數十年的戰爭和反恐中，以色列軍隊開發了一系列近距離作戰技術，其中最神秘的是卡帕普“希伯來語”面對面戰鬥”。 因為這是當今以色列特種部隊的戰鬥技術。 直到最近幾年，卡帕普才逐漸出現在公眾面前，但其教學仍然受到一定程度的官方控制。

鑑於你的時間限制，建議你練習這第三部分，因為這部分比較全面，但要表明以色列武術的特點是簡單、實用，而不是美學，如果你想追求視覺效果，建議你練習跆拳道，但其實用性無法與以色列武術相提並論。

如果想快速學習網上有哪些自衛技巧，說得委婉一點純屬一廂情願，想要以最快的時間掌握自衛技巧，建議你去桂林找“麗江快刀”高手，半個月就能學會旋風短棍格鬥手法， 而自衛比十年空手練拳更有用。

基本陪練：將雙手舉至下巴高度，左腳在前，右腳分開與肩同寬，移動雙腿以控制距離。 用左拳快速逼迫對手（1 2拳），如果擊中，右手重拳，重拳出擊時短促而猛烈地呼氣。

如果你沒有擊中，控制你的腳步並調整距離以找到再次攻擊的機會。

近距離技術：上拳搖晃，吸引注意力然後突然俯衝，用雙臂抱住對手的腿和膝蓋。 雙手緊握，雙臂環形。

用力抱住，用力將對手雙腿併攏，用肩膀和自身的重量推動對手的胯部，使對手在地面上的重心落在腳的支撐面之外，這樣就容易等待對手倒下。

擒拿方法： 步驟一：通過腳步的變身，你和他組成乙個鏡架。 也就是說，如果他的左腳在前，而你的右腳在前。

第2步：以右腳在前方為例，將右腳放在左腳外側，也就是右腳。

第 3 部分：將上半身扭向右側。 將他的重心向左推。 由於他的左腳被你的右腳卡住了，他不能向左邁步，所以他的重心會落在左腳之外，他會向左下落。

注意：這種方法需要用力扭轉時腿部和腰部的協調性，而不僅僅是上半身的力量。

另外：這種方法雖然不能保證成功，但或多或少會破壞對方的平衡，一旦不成功可以結合對方的腳步和位置進行第二次使用，如果連續使用，用不了多久對方就堅持不住了。

使用前腿：當你踢對手時，重心向前，以確保向前衝擊。 如果你在空中踢，你會向前邁出一步，然後摔倒，並隨勢而上。

拳腿的組合：

使用上面的拳頭，當對手的注意力集中在頂部時，趁機抬起雙腿。 這就是聲音和西方的原則。 對方的注意力要麼在上面，要麼在下面，很難全部照顧。 你可以用你的手搖晃它並立即踢對手。

抓住一條腿後如何摔倒對方：

當對方踢你而你握住腿時，試著後退一步，保持距離。 盡量抓住對方的腳踝。 然後，如果對手用右腿踢你，向右（對手的左）側身移動，破壞你的平衡，抓住機會將對手擊倒。

與喜歡跪下的人打交道：

有些人喜歡用膝蓋打你。 不管是對手突然衝過來飛膝，還是用上膝連擊纏住你，處理方法都是一樣的，乙隻手用手掌拍打對方的膝蓋，防止撞擊。 另乙隻手一拳打在對手的頭上。

兩隻手幾乎同時完成。 同樣，這個動作也可以防止對手踢你。 你可以用乙隻手拍打對手的腿，然後用另乙隻手衝進去攻擊。

面對群戰：1避免纏鬥，防止被對方糾纏。

2.快速移動，盡可能少地將注意力集中在你的另一側，這樣你就不會同時面對一兩個人，這樣你就不會受到攻擊或包圍。

3.打10個人，最好KO乙個。 集中戰鬥力擊倒乙個人，敵人數量完全減少1個。 這總比打傷10個人要好，但每個敵人都可以繼續戰鬥。

我正在學習跆拳道，滁州體育學校，我建議為此摔跤。 摔跤，打架，各種逼搶。