我是乙個19歲的女孩，我想學習桑達，所以給我一些建議

我練了幾年散打，今年19歲，散打不是說練難，不是很容易，只是你要忍受這種苦，其實散打是有句話說的，不挨打就叫不叫散打 初學者注意動作一定要正確 直拳就是直拳 擺拳就是擺拳 散打主要是做任何招式要狠狠精準 和普通人打架就是一招得手 練散打力、腰力、反應速度，最重要的是 建議先學散打動作，再練速度 體重 女人是認真的 不管怎麼練，都打不過2個男人 因為不管你怎麼練， 男人沒有足夠的力量。

練習太極比練習散打更好！

你應該去附近的健身房看看，它很專業，而且學習散打並不貴，自己練習也不是很好。

頭暈。 你通常可以去書店買一些基本的自衛技巧。

沒有必要學習。

你學會了戰鬥嗎？

女孩做女孩做的事。

不建議你們女人做任何太暴力的事情。

最好加入俱樂部練習

這將使你進步得更快

首先，要做好吃苦耐勞的心理準備

在修行的過程中，不怕吃苦，不怕累

學會克服困難是運動的真正目的

如果自己鍛鍊，一定要先按壓肌肉骨骼，按壓腿部和背部等，這對靈敏度有很大的幫助，肌肉骨骼得到釋放，才能利用身體的扭動來發揮更大的力量，如果真的想學習，進入散打班學習會更有效率。

mm別學了，找個強勢的男朋友總比什麼都好——

我已經練習散打 5 年了，現在上大學了。 高度減去110大約是標準重量;

由於性別、力量、體重等諸多限制，練習散打的女孩並不多。

我見過女生練習跆拳道等基本武功，但也有練習散打的強者女生，男生不是對手。

高度減去 110 幾乎是標準重量。

我只是想告訴你桑達的訓練方法，但我總覺得它不太適合女生。

在社會上，有些培訓基本上是乙個月，但這遠遠不夠。

學武是最忌諱和浮躁的，最好先鍛鍊一下體能。

但是，如果您想學習，最好報名參加散打培訓班。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

另外，我解釋一下，有些武術不適合女生，比如泰拳，容易打破生活，詠春八卦太空虛了。

個人意見：散打不適合女生，如果真的練習的話！！ 我勸你不要練，跆拳道沒關係，畢竟社會不是戰爭亂亂的時代。

別想著打人，不是一對一打架，如果真的遇到什麼，應該先逃跑，保護自己。

女同胞們大家好，其實所有的格鬥技巧都集中在力量和柔韌性上，首先要問問自己，你愛美嗎？ 練散打之類的格鬥技巧是要加強的，說不定你的胳膊和腿會變粗，瘦到抵擋不住戰鬥，打人也沒什麼意思，而且久久不停打的格鬥風格可能會讓你有點駝背，這可不是練身體變形， 就是你可能會養成乙個習慣，因為打架的手要護臉，胳膊要護肋骨，要有低頭胸的動作，如果時間長了（只是可能）會養成習慣，讓你平時走路時看起來不好看，所以我要提醒你練習後要注意。那就看你的年齡了，如果18歲以下不是太大的話，可以學習我們幾千年的套路文化，雖然表面是拳頭繡腿，但也是基礎，如果能把套路練到很好的時間，學習散打的速度非常快，而且靈活性比直接學散打（格鬥）要好， 在我們學校（武術）學校，一般套路都練得很好，散打成績也很快，身材也很漂亮，你是女孩子，你應該愛美吧？

如果是業餘愛好者，學兩招就好了，練兩招一般自衛就夠了，所謂千招也比不上一招。 這要看你自己的情況，順便說一句，拳擊還不錯，但不管是什麼，都要掌握拳打腳踢的法門才能發力，套路一般都會練出來，尤其是少林的傳統功夫，懂得運用武力技巧，就算不強， 你可以擊暈人，如果你不知道如何使用武力，即使你很強壯，打人也不會有什麼壞處。如果你想學會找乙個像樣的老師。

適合女生學習桑達。

1.改善體型，塑造美麗的曲線。 散打獨特的訓練方式可以提高女性的身體柔韌性和柔韌性，長期的武術訓練可以讓女性更能展現女性的英姿，在抬頭挺胸等動作上增加內在修養。

2.增強自衛能力。 長期學習武術的女生，可以提高對危險事物的警惕性和警覺性，能夠冷靜機智，在遇到危險時用武術保護自己。

3、緩解學習壓力，調節情緒。 散打對控制情緒和調節心態有很好的效果，武術訓練可以增強女孩的自信心，保持冷靜機智的態度，遇到困難時無所畏懼。

散打專注於健身和比賽，定期使用或搶購會更實用。 但是，即使你學會了一些摔跤技巧，你也需要一定的速度、力量、柔韌性和其他要求。 所以建議找乙個可以教摔跤的散打班。

跆拳道，比較好，我個人認為練散打的女生很。 女孩子不會成為淑女嗎？

散打無非就是踢打和摔跤，想要練好散打，就要有毅力，像我這樣的男生一點都受不了（練了半年，身上留下了無數的傷）。

再說了，還是個女孩子！ 讓我們誠實地練習跆拳道或女性自衛。

是的，許多女孩學習散打、跆拳道和空手道來保護自己。 我認為女孩子最好多學摔跤。

散打沒關係。 大金剛拳。 馬步。 推。 但是你不能用拳頭繡腿，你必須有基本的技能。

女生不適合練散打，散打比較苦，跆拳道比較好，

合適就是合適，恐怕這苦不了，女人的自衛也不錯。