一天喝水量最好 好像不是8杯 請大家3Q

事實：大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 然而，近年來，國外一些醫學研究部門提出了不同的意見。

許多專家指出，沒有必要每天喝8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。 專家認為，

喝水和攝入卡路里是一樣的，你應該根據需要補充多少。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。 相反，如果乙個人喝了太多的水，很容易在體內流失電解質（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

那麼，乙個正常人每天喝多少水才算合適呢？ 科學研究發現，一般來說，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此多年來一直有人說，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了。 專家認為，飲用水的一般規律是：每天不少於500cc，但每天不超過3000cc。

每天喝8杯水是不科學的。 建議一次喝 200 毫公升至 250 毫公升，最好間隔兩到兩個半小時。

根據《中國居民膳食指南》（2016年），成年人每天應直接飲用和食用1,500毫公升至1,700毫公升水。 一般來說，建議每天喝1500毫公升水，乙個大陶瓷杯裡約4杯水。

建議每天均勻地喝水，尤其是在早上空腹喝一杯水，這有助於排便。 口渴時不要喝水，短時間內不要喝大量的水。 飯後不宜多喝水，以免稀釋消化液，影響消化; 不建議在睡前多喝水，以免出現水腫或眼袋。

為什麼我們需要喝水？ 你知道這些小事嗎？

不能一概而論，就算你同齡，體重80斤，體重280斤，每天需要的水量當然是不一樣的。

所謂8杯水，只是大家的主意。

不要太擔心，口渴的時候喝水，只要身體沒有異常就行。

200毫公升，因為乙個人的生理需求是每天2000毫公升，喝1500毫公升，加上飲食中的水差不多。

人體中的水分比食物、各種飲用水或飲料、代謝水約2500ml以上，這只是平均量，進出水量均衡。

一般情況下，每天的耗水量約為1500-2000ml，但根據氣候因素和生活環境的不同，需要飲水量也不盡相同，如鹽分過高、環境溫度不同、運動量不同、飲水量不同等。

在高溫下工作的人和運動員每天出汗較多，體內新陳代謝較快，因此每天應該多喝水，遠比平時多喝水。

有些人生活習慣不好，不喜歡喝水，這是不對的，因為水在體內參與新陳代謝、產熱、散熱、運輸和潤滑。 因此，你應該每天正常喝水，同時，你應該根據自己的生活情況調整你每天的飲水量。

為什麼我們需要在爐脊上喝礦渣水？ 你知道所有這些小小的運氣知識嗎？

乙個健康的人每天至少應該喝7-8杯水，在劇烈運動或炎熱的天氣裡，應該相應地增加水量。 正常人每天的飲水量為2000ml-2500ml。

如果太少，體內的廢物就無法代謝，影響身體的健康; 過多會增加腎臟的負擔，這也是不可取的。 人體一天排洩的尿量約為1500毫公升，加上從糞便、呼吸或**中蒸發出來的水，總耗水量約為2500毫公升，而人體每天能從食物和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，所以正常人每天至少要喝1500毫公升水， 大約 8 杯。

一杯水的容量大約是250毫公升，但這裡的八杯水也包括你日常飲食中得到的水 還有一種說法是，你喝的水越多越好 其實這是錯誤的 你喝的水量也取決於個人的身體素質 腎臟不好的人應該盡可能少喝水，以免增加腎臟負擔 這取決於環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康和每個人的食物攝入量等，沒有標準值。【每天不宜少於500cc，但每天不超過3000cc。

杯子有大有小，不是乙個計量單位。

喝水是學來的。

真正有效的喝水方法是一次喝一整杯水（約200至250毫公升），而不是只喝兩口，這樣身體才能真正吸收它。

在炎熱的夏天，很多人選擇喝冰水。 事實上，冰水對胃功能不利，喝溫水更有益，因為它可以幫助身體吸收它。

當然，飲用水總是可用的。 但喝水的有效方法是空腹喝水，水會直接從消化道流出，被人體吸收; 吃飽後喝水對健康的影響不如空腹喝水大。

上班族經常因為工作而忽視喝水，所以我想提醒大家不要以“經常上廁所”為由不喝水。 從長遠來看，膀胱和腎臟會受到損害。

6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，醒來後喝250毫公升水，可以幫助腎臟和肝臟排毒。

8：30：清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，給自己一杯至少250毫公升的水！

11：00：在空調房工作一段時間後，起床活動時必須給自己喝當天的第三杯水，以補充流失的水。

12：50：午飯後半小時，喝點水，可以增強身體的消化功能。

15：00：用一杯健康的礦泉水代替咖啡。

下午5：30：離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會暴飲暴食。

為了清除人體器官釋放的廢物，必須每天消耗幾公升水。 在炎熱的夏季，如果暴露在30天以上的陽光下，人體僅出汗就消耗了1000毫公升水，每人每天的尿量約為2000毫公升。 結果，它們無法正常工作，人們也懶得移動。

當人體缺乏2%時，人的能量會下降20%。 為了防止尿液濃度過高，人們在炎熱乾燥的天氣裡需要多喝水補充體內流失的水分，飲水要適當合理，有益於健康。 因此，除了正常飲食外，每個人每天至少應補充1000毫公升（兩瓶純淨水）的水分。

專家建議在飲食中額外補充 1,000 毫公升水。 也就是說，至少 3,000 毫公升水。

一天喝是正常的，但如果你出汗很多，你必須喝更多。

1500ml。人們每天必須喝 1500 毫公升水。

人們每天至少應該喝幾公升水。 每次1杯，每杯約200毫公升，分8杯，其中普通飲用水3杯（包括早上、午休後和睡前各應喝一杯）和5杯休閒飲用水。 您可以參考以下建議的時間點來喝水：

早上 7：30 – 早上醒來，洗漱，空腹喝一杯水。 睡眠時隱性出汗和空調環境導致身體水分流失很多，醒來後雖然沒有口渴，但體內的血液還是會因為缺水而變得濃稠。

喝一杯水可以降低血液粘稠度，增加迴圈血容量，同時也有利於身體的新陳代謝、排毒和晨練。 早上開始新的一天，早起時喝一杯優質的天然礦泉水，會讓你一整天都感覺神清氣爽。

上午 9：00 – 到達辦公室時不要急於喝咖啡，給自己一杯溫水或優質天然礦泉水，有利於快速上班。

11：00 - 工作一會兒，當你起床活動時，給自己第三杯水來補充失去的水，放鬆工作中的緊張感！

13：00 - 午飯後半小時，喝點水，可以增強身體的消化功能，促進營養吸收，還可以消除午飯時的口臭。

15：00 - 下午的這杯水非常重要！ 除了補充空調房內流失的水分外，還可以幫助清醒頭腦，給身體充電，提高工作效率。

白水，尤其是優質天然礦泉水，是最健康、最安全的飲品，不建議長期飲用咖啡作為清涼飲料。

17：30 - 下班前，再喝一杯水，以緩解一天工作的疲勞。 如果想用水減肥，可以多喝幾杯增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會吃得過飽。

20：00 - 晚餐後一杯，幫助消化和營養吸收。

22：00 - 睡前喝一杯，以降低血液粘度，預防中風，讓睡眠更甜。

這種說法並不準確。 建議每天喝3000毫公升水。

不，因為沒有秘書給我送水。

差不多，不是8杯，而是6杯，喝多了，吃得少。

我的同學都說我是一頭水牛，......b 汗。