失眠的自我治療？ 失眠有哪些自我療法？ 如何？

安眠藥？ 或者在酷狗QQ中搜尋那些地方——睡**，放鬆一下。 而且因人而異，有的人想著事情就睡著了，有的人反其道而行之，遇到後者，可以清空腦子，什麼都不想，困的時候。

以上僅供參考......

運動和飲食療法是治療失眠的小本事，必要時可以通過中醫來調節心臟功能，大部分失眠是交感神經系統過於興奮引起的，切記不要吃西藥。

失眠的自我是，睡前泡腳，喝一杯溫牛奶，不要給自己太大壓力，睡前不要看手機，放點舒緩**，這才是調節失眠**的自我; 你也可以去醫院做一些相應的**，但我覺得最好是自我調節，睡前半小時不要看手機，這樣會讓腦神經處於興奮狀態，更加難以入睡。

睡前應該喝一杯牛奶，以防止做噩夢。 你應該喝一些山棗湯，每天兩杯。 晚上睡覺時關燈會幫助你入睡。

失眠：1腎氣不足，水（腎）火（心）不溝通（打架），自然無法入睡;

2.肝氣停滯，心中充滿火......總之，“煩人”這個詞也想睡不著覺。

物理**：洗澡（水溫不宜過高）或泡腳（身體微微出汗），可有效緩解疲勞

平和心情，後者可以起到舒緩肝臟和緩解抑鬱的作用，體溫微微公升高可以使人。

更容易入睡，建議使用中藥益玉茶，促進睡眠，補血氣。

飲食**：1少吃辛辣油膩的東西，要清淡，晚餐最好時間是17點19分，不要吃得太飽，吞棗會加重胃的負擔，不好。

2.睡前喝一杯牛奶，或......

3.紅棗龍眼（補血鎮靜神經）、蜂蜜（補體力、消除疲勞、促進睡眠）; 先用沸水沖泡前者，等待水溫。

在 30 或 40 攝氏度下加入 1 湯匙蜂蜜（在溫水中），以幫助您盡快入睡（睡前半小時至一小時沖泡）。

如果你睡了可以彌補，不妨試試這個燦宇。

席爾瓦在他的第250場英超比賽中打進了乙個精彩的任意球。 瓜迪奧拉說：“席爾瓦一直很出色，這是他自假期以來的第一場比賽。 席爾瓦動力十足，家人、父母、妻子和孩子都在這裡，他為兒子馬特奧打進了精彩的一球。

他的兒子肯定不會忘記他第一次看到他的父親踢球，他打進了如此精彩的進球。 兩天前，我們在更衣室見到了馬特奧，每個人都非常高興。 上個賽季，對他的家人來說是一段艱難的時期。

幸運的是，這個小男孩能夠克服困難，他來到了這裡，這對我們和席爾瓦來說很特別。 ”

這個很簡單。

只是白天不要睡覺。

白天喝點九葉蘭水，改善一下。

晚上睡前鍛鍊乙個小時。

回來後，將腳浸泡在熱水中，喝一杯熱牛奶。

晚上，環境比較暗，不太亮，聽聽自己喜歡的歌曲。

這樣，你會很快入睡，可能聽了五六首歌就睡著了。

這是我親身經歷過的事情。

在日常生活中，隨著生活壓力的增加，失眠的人越來越多。 理療調理方法主要是做脈搏的中醫蠟療調理，脈搏是脊柱的後背，脊柱是生命的支柱，具有連線前後的作用，每個脊柱都與內臟密切相關，蠟**可以緩解脊柱上的壓力， 鬆弛肌肉，活血，促進骨髓生長。背面是陽脈之海，調節著全身的陽經; 脊柱兩側是膀胱經絡，主水，背部的蠟可以平衡全身陰陽，正常水代謝，緩解失眠，改善便秘和痔瘡。

它還可以增強免疫力。

如果你處於類似的情況，你可以嘗試飲食療法，但效果可能不會那麼快。

調整你的情緒，養成良好的作息習慣。

白天運動，晚上喝中藥。

白天多運動，晚上喝中藥。

會不會是自主神經功能障礙？

我有一段時間失眠，但現在我已經掌握了擺脫失眠的根本方法。

1.首先，你要明白：失眠沒什麼大不了的。 真正嚴重的是失眠引起的惡毒情緒，有些人因此產生了自殺的念頭。

2.你不能死於失眠，不要給你的心臟帶來負擔。

3.以上是最基本的觀點，就是讓你正確面對失眠。 現在對於根本原因，您可以通過鍛鍊一天來增加疲憊程度，甚至站著不動。

4.我嘗試了無數種方法，但大多數小型家庭療法都是不可靠的，因為病原體是你的心臟。 但我有一種有效的思維方式：

想象！ 把自己想象成一塊沉重的金屬，壓在鬆軟的土壤上，重鎝壓在土壤中。 或者把自己想象成一雙柔軟的襪子......

除了調整日常生活外，還可以與服用益語安茶並每天用溫水一起服用，以改善失眠和睡眠質量。 以上方法都是我自己的經驗，我買過研究失眠的書，也看過很多人的意見，最後自己實踐了一下，效果很好，得出了結論。 最重要的一點是：

失眠並不可怕，可怕的是對失眠的恐懼。

失眠的自我意識**，最好早睡早起，堅持鍛鍊。