研究生考試如何調整生物鐘？

快速有效地調整生物鐘的方法如下：根據自身情況制定嚴格的生活休息時間，使起床、複習作業、休息、睡覺、娛樂等時間相對固定，逐步形成有利於高考的生理節律和心理節律。 制定適合自己情況、適合高考時間的固定時間表，確保高考調整生物鐘。

在自我準備期間，不要花太多時間在複習上，否則容易產生緊張感、疲勞感、無聊感，影響複習效率和心態。 複習時間太少容易產生鬆弛感和缺乏適當的緊張感，這也影響了高考生理心理節律的建立。 複習時間方面，高考期間要集中精力，全力以赴複習，時間為上午9點到11點30分，下午3點到5點30分。

從生理上講，這段時間應該算是高考，每天這段時間的學習、閱讀、做論文都算是高考，尤其是做論文的時候，更應該用高考的心態來對待。 它不僅有助於調動考生的觀察力、記憶力和思維力，從而提高效率，而且有助於建立高考的生理心理節律，期間大腦活躍，思維敏捷，精力充沛，學習效率高。 在調節生物鐘時間時，學會休息就是學習在高考時保持練習時鐘節奏的建立。

這個時候，不要花太多時間準備考試，這樣會讓你頭暈目眩，不利於高考期間學習效率的提高。 根據自身情況，每天定時散步，態度好，效率高，確保休息時間能隨心所欲地放鬆休息。 使大腦得到充分調節。

2014年考研緊張有序的複習即將落下帷幕，這幾天大部分網友不是在放鬆，就是在繼續忙碌。 建議盡量使複習時間不改變或略有減少，力爭保持緊張的複習狀態，考試前兩天，減少複習量，力求達到心理安慰，不要擔心沒有複習的章節或知識點，效果不大。 總之，一定要複習一定的時間，找點東西放鬆一下，去喝杯咖啡，或者找朋友吃飯不喝酒，或者找人聊天、聊天等。

另外，盡量早起，晚上盡可能早地上床睡覺。

保持一周。 循序漸進，每天早起30分鐘，早睡1小時，要堅持“先睡，後複習”的原則。 早調整，早受益，最後1周，不能大幅改變你的研究生入學考試成績，晚睡。

一小時複習結果==心理安慰，一定要注意“先睡”的原則，不要做無用的工作。

你可以在三天內開發乙個生物鐘，你試著提前或推遲它，並保持三天。

這是典型的心理效應，其實身體沒事，但大腦發出訊號，說明你緊張了，或者說你無法克服當前的困境！ 其實通過測試後，我就知道這些都是正常的心理影響，那個時候，我會平靜地笑了笑，或者覺得我一開始就這麼傻，覺得自己出了什麼問題！ 所以，向前看，做一些讓你有信心的事情，調整你的心態，而不是為得失而苦惱！