我能長高嗎？ 我該怎麼辦？ 你可以幫我嗎？

大多數男性在21歲之前基本上已經完成了成長，極少數人可以長到23歲。

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

你好。 和你一樣，我也曾為身高而掙扎，但現在想想，這是我的強項，我熱愛籃球，我是一名後衛，現在我是一名前鋒。

我以前的習慣是每天多吃好東西，吃什麼肉，吃素，吃什麼有營養的，每天跳多跳，想象著自己每天閉上眼睛會繼續長高長長

當你長大後，你會覺得心靈的成長永遠比身體的成長更重要！

22 四處奔跑！ 這是我祖母的。

吃藥，但你不太可能長高。

我想長高，我該怎麼做？

答：21歲之前要堅持運動和飲食才能長到165以上，最好的增高運動是有氧晨跑深呼吸、跳繩、跳高、彈跳運動、伸展肌腱和壓腿可以拉伸韌帶，對長高有一定的效果。 在生長期要增加蛋白質，要保證骨骼營養充足，骨湯、牛奶和雞蛋可以增加蛋白質和鈣，幫助鈣的吸收和促進骨骼鈣化，請多吃新鮮蔬菜，蔬菜鈣比肉類蔬菜多，不要吃反季節的果蔬飲料。