我總覺得自己越來越鬱悶、鬱悶、懊惱，我該怎麼辦？

多以積極的態度思考 凡事都有不同的一面，要看你用什麼角度看 我有時會有這種情緒，多看一些鼓舞人心的電影什麼的，做一些有意義的事情 來吧，過幾天就好了......

沒有目標，沒有方向，太多的沮喪，放下一切，拿起背包去散步。 另外，選擇結交一些正面的朋友，相信那些接近墨水的人是黑人的道理。

試著感受新事物，做自己喜歡的事情，去購物，旅行，購物！ 最省事的就是在家做飯、看電影、聽**、聊天，在這個過程中忘了自己。 過了一會兒，你會覺得時間不多了，你羞於度過它！

第一是身體不好，可以找個中藥養病，第二是放鬆一下，第三是定點，第四是開點。

出去，不要一直呆在家裡，和死去的朋友交朋友，那種什麼都能說的那種。

你應該是抑鬱症的症狀，建議你的家人帶你去看心理醫生，不要迴避就醫，適當的藥物和戶外運動會讓你好得更快！ 祝你好運**！

一方面可能與天氣有關，在陰雨多霧的天氣裡，我常常覺得很惆悵，經常吃很多零食，尤其是甜點，雖然心情不美，但也是為了緩解憂鬱，不妨試試。

結交更多的朋友，也要學會自我調節。

調整心態，培養興趣，參加戶外活動，增加體育鍛煉，與家人和朋友溝通，可能會對您有所幫助。

是因為最近工作或者生活壓力太大，太緊張了，所以需要放鬆一下，休息一下。

當你外出旅行時，你會感覺更好。

我也有同感，為什麼還不如找點有趣的東西，比如貼吧，和朋友出去玩，推薦一部卡通片卻很好笑，“倒霉熊”，呵呵，好好點，乙個台灣兄弟。

我想大多數人都有這樣的過渡期，調整心態很重要，但更重要的是找到乙個能把你拉出來的人，你願意拉出來的人，你願意拉出來的人。

花一些時間到外面去，呼吸新鮮空氣，在繼續之前有不同的心情。

最簡單的方法。 拿著錢出去和大家一起玩。 最省錢的方式。 找乙個關係更好的人。 買一堆東西吃喝！

最重要的是放鬆，保持良好的心態。

不要給自己太大的壓力，凡事都有兩面性。

有朋友嗎？ 如果有，與他們溝通以促進感情，並有更多的戶外活動; 如果你沒有，那就去找乙個朋友。

多與人交流，其實很多事情都很簡單。

找到你的目標並繼續前進。 不要頹廢。

如果有什麼事情發生，找人談談，然後說出來。

是不是有點壓力，出去唱k，放鬆一下。

做你喜歡做的事，把你的煩惱放在一邊。

走出去，改變環境！

找到自己的愛好來釋放。

像我一樣，我養成了一種心理習慣，即尋找可以改變我想法的事情。

你有你喜歡做的事情嗎，如果你有，做你喜歡的事情不是很好嗎？

如果你沒有人生目標，那就去旅行吧

找出原因，找到幸福。

每個人都會有一段時間的倦怠和抑鬱，出去散步，和朋友聊天，不要呆在家裡。 不要因為不開心的事情而影響心情，發洩不好的情緒，盡量不要去想不開心的事情，煩惱的時候可以找個沒人吵架的地方，去找一兩個知己傾訴，靜靜地聽，出去旅遊，看電影或者去街上逛街， 去跑步、哭泣、努力工作等。

與家人和朋友多聊天，和朋友一起玩，唱歌和看電影，聽**。 您可以參加野餐和登山等戶外運動，讓自己保持快樂和放鬆的狀態。

定期鍛鍊。 醫學科學家認為，步行、慢跑、游泳和騎自行車可以增強患者的自信心，增加他們的平靜感和幸福感，並提高他們的能量。

寫下你的感受，然後分析和識別它們，哪些是消極的，屬於抑鬱症，然後想辦法擺脫它。

多讀一些心理學、哲學的書籍，包括道教和佛教，可以提高我們的智慧，讓我們對自己的生活有更深入的了解，超越過去思想的侷限。

抑鬱症患者可以在早晚修習觀息法，修行時輕輕閉上眼睛，專注呼吸，無論出現什麼念頭，都要用一顆不推、不抗拒、不糾纏的心去接受，而你需要做的就是以盤腿的姿勢，純粹地觀察呼吸， 20分鐘，半個月到乙個月後，可以將練習時間延長到40分鐘到1小時。

多運動，多吃（出汗和大便超級有效！ ），看喜劇，和朋友聊天，寫字。無論如何，分心——我已經抑鬱了很長時間，但我挺過來了！ 我相信你會好起來的！

練習時，輕輕閉上眼睛，專注於呼吸，無論出現什麼念頭，都要用一顆不推、不抗拒、不糾纏的心去接受，而你需要做的就是純粹地觀察呼吸，以盤腿姿勢為基礎，20分鐘，半個月到乙個月後， 您可以將練習時間延長至 40 分鐘到 1 小時。

關鍵是要多找比自己喜歡的事情多做，什麼都不在乎，人要有一點愛好和追求，這樣才不會鬱悶，想著壓力大的事情也沒用，船自然會直奔橋上。

快樂是一天，痛苦是一天，何必自顧自。 如果你想找點樂子，祝你好運。

這只能通過以自己的方式改變自己的心態來完成，只有這樣才能有效地調整自己的抑鬱情緒。

抑鬱症的心理疏導： 1、多聽**，讓美妙的音樂化解精神疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。

大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。 有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2.結交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人與人之間的友誼和信任，還可以讓你感到舒適，消除煩惱。 3. 相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感覺舒服、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，生活幸福 4.做我最感興趣的事情，比如旅行、聊天和傾聽。有規律的生活，堅持體育鍛煉。

結交好朋友也有幫助。 多吃富含B族維生素和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、雞蛋等。 4、如果無法調整自己，可以去心理諮詢室進行諮詢，並尋求專業心理諮詢師的幫助。

抑鬱是常態，沒有什麼可以調整的。

找朋友、家人談談你的生活，談談讓你不開心的事情。