在家買一些簡單、方便又便宜的健身器材，請大家，謝謝

最好的。 長跑，只要有腿，就能做到。

在家裡很難得到乙個像樣的肌肉圍度，因為你找不到人來保護你不去完成最後幾個強迫症，而周長的增加取決於最後幾個強迫症，所以我建議找乙個便宜一點的健身房訓練，如果你真的不想去健身房，我也可以給出一些建議。 首先，你說要練習背部做下拉，看來你還是屬於初學者，下拉和上拉是練習上背部的寬度，背部的整體成長起不了關鍵作用，如果你想練習立體的、紮實的背部， 最好的動作是槓鈴划船和硬拉，引體向上通過單槓可以做幾組，如果你想練習後背下緣清晰時尚，還可以做乙個單臂啞鈴划船。7屆奧林匹亞先生冠軍多里安·耶茨非常重視槓鈴划船，我看過幾篇關於他訓練背部的文章，我也把槓鈴划船作為訓練背部的核心動作，雖然巨大的背部肌肉需要完整的訓練計畫，但槓鈴划船和硬拉就像平板支撐槓鈴臥推來訓練胸部肌肉， 所以他們當之無愧地成為後場的主要動作。

槓鈴划船和硬拉屬於訓練的技術要求都比較大，僅次於啞鈴鳥，你得先在網上找關於槓鈴划船和硬拉的訓練**或者**，如果能練習這兩個動作，波音747式的背影指日可待 後續問題： 謝謝大家，我是跟朋友一起來練的，確實背練比較少，因為學校體育館每天開放1小時，而且量也很大，每次要做的事都少了。 ：

不，謝謝，讓我們把我的答案設定為確切的答案，哈哈。

它主要適合想要增加肌肉的男性健美初學者。 中級和高階健美運動員需要更專業的裝置，不適合家庭鍛鍊，除非您打算做私人健身房。 一件寶**從100元到1000元不等，還是建議一次性到位，買的是***的商用版，便宜的過了一段時間會晃動，存在一定的安全隱患。

<>立即擺脫腿部和臀部多餘的脂肪。 長期堅持跳繩還可以提高心肺活力和身體協調性。 簡單方便，適合居家健身。

其實買什麼器材並不重要，更重要的是掌握了購買健身器材的原則。 如果你掌握了以下三個原則，你一定會滿意並省錢。

單人宿舍，有點亂，也沒怎麼清理，**與主題無關的雜物邊角，請忽略、忍耐。能量消耗較多，全身運動均勻，對心肺功能要求較高，不建議體重較大，膝蓋和腳踝壓力較大者，適合有運動經驗的人，控制體重和體重的人不是很高 首先，在減脂方面，適用裝置推薦從小到大： 跳繩、跑步機、動感單車、划船機、橢圓機;這種家庭環境特別不合適：

熟悉的環境，狹小的空間，周圍擺滿了零食、水果、電視、ipad......如果你想堅持下去，不要太用力，兄弟。

而如果這些動作直接在地板上進行，第乙個是不衛生，第二個是對身體有傷害，涉及腕關節、踝關節、膝關節等。 所以，瑜伽墊是我推薦的第一件家庭訓練裝置。 另外，如果你偶爾也去健身房訓練，還可以隨身攜帶一根笨豬跳繩，用來做訓練輔助——笨豬跳繩臥推、笨豬跳繩硬拉、笨豬跳繩深蹲等，可以幫助你突破訓練瓶頸。

有了這些裝置，您可以訓練手臂的二頭肌、三頭肌和三角肌，還可以訓練背闊肌、胸大肌、腹部肌肉和腿部肌肉。

最好從一些批發市場購買，這些市場更便宜，最好購買一些啞鈴或瑜伽墊，這些啞鈴或瑜伽墊對健身有好處，不會對身體造成傷害。

我個人覺得我們可以買兩桶5公升的水，這樣就可以訓練臂力了，平時我們盡量自己下去打水，可以鍛鍊肺活量，也可以鍛鍊身體，平時試著跑步，同時我們也可以買呼啦圈， **比較便宜，而且還可以鍛鍊我們的腹部肌肉，縮小我們的小肚子。

跳繩、跑步機等 因為跳繩絕對是首選，價格非常便宜，而且易於存放; 跑步機也很便宜，非常適合健身。

有鬆緊帶、啞鈴、健身球、跳繩、瑜伽墊，這些健身器材非常便宜，使用方便。

1.啞鈴 啞鈴在家庭健身器材中是必不可少的，因為它們體積小，價格便宜，而且不占用空間，健身白人可以很快學會如何使用它。 但是，在選擇啞鈴時要注意合適的重量是很重要的，一般來說，您可以根據自己的身高和體重選擇合適的啞鈴重量。

2.跑步機 跑步機也是一種比較常用的家用健身器材。 特別是對於不願意在戶外跑步的人來說，可以在跑步機上進行有氧運動。 跑步速度也比較容易控制，不管是下雨還是晴天都可以鍛鍊。

但是，一般來說，跑步機占用空間大，不容易存放，因此可以用於居住空間較大的人。

3.呼啦圈在腰線上的雕塑效果快速而明顯。 而且乙個呼啦圈最多也就幾十塊錢，適合經濟實力不強，想在家鍛鍊的人。

真正適合在家鍛鍊的跑步機，是數以億計的健康跑步機。 它淨重51kg，做工紮實，執行穩定，所以我認為它更好。

我們推薦泰諾健的坐式球和啞鈴，它們更靈活實用，隨時可以鍛鍊，並且不占用家中的空間。

家用健身器材實用且不佔空間，男士張力器械、臂力棒、啞鈴、女士瑜伽球、呼啦圈等。

啞鈴可以用來鍛鍊手臂力量，跑步機也可以用來健身，效果很好，也可以在室內使用，呼啦圈也是室內健身的很好用具。

我覺得是笨豬跳繩，就是可以伸展不佔空間，我覺得不錯，關鍵是質量好，價格低才是王道，如果買的跑步機真正佔位，價格比較貴，價效比不太高，所以選擇最適合自己的選擇小的， 或者因人而異，畢竟這是最好的。我覺得是笨豬跳繩，就是可以伸展不佔空間，我覺得不錯，關鍵是質量好，價格低才是王道，如果買的跑步機真正佔位，價格比較貴，價效比不太高，所以選擇最適合自己的選擇小的， 或者因人而異，畢竟這是最好的。我覺得是笨豬跳繩，就是可以伸展不佔空間，我覺得不錯，關鍵是質量好，價格低才是王道，如果買的跑步機真正佔位，價格比較貴，價效比不太高，所以選擇最適合自己的選擇小的， 或者因人而異，畢竟這是最好的。

我覺得是笨豬跳繩，就是可以伸展不佔空間，我覺得不錯，關鍵是質量好，價格低才是王道，如果買的跑步機真正佔位，價格比較貴，價效比不太高，所以選擇最適合自己的選擇小的， 或者因人而異，畢竟這是最好的。

其實家裡有很多健身器材是你沒有注意到的，比如花盆、舊書和報紙、長凳等。

跑步機作為全身運動最實用。

我認為跑步機非常實用。

房間稍微大一點，跑步機也不錯。

它們有很多，比如跑步機和啞鈴，而且它們有點小。

您不必在裝置上花錢。 練習老人的手推車。

我覺得跑步機比其他跑步機更適合家庭使用。

貨比三家。 最好去線下健身器材店，這樣你就可以自己體驗不同種類的器材，看看哪一種更適合你。 對於那些線上購買的人，請務必檢視健身器材的使用者評論。

如果您有特定的品牌或型號，最好檢視他們的 *** 商店。

多品牌專賣店。

在選擇健身器材店時，第乙個因素是能夠提供各種不同型別的健身器材。 大多數人都有特定的品牌偏好，品牌較多的專賣店可以讓您購物更方便。 此外，您可以利用折扣和其他特別優惠來購買散裝件。

高價效比的產品。

當然，裝置的**是需要考慮的事情。 許多消費者傾向於購買便宜的健身器材，但事實證明它並不划算。 從長遠來看，如果產品不耐用或質量低下，則需要對產品進行驗證，並確保商店能夠保證售後服務的質量，這與成本有一定的關係。

售後維修服務。

信譽良好的健身器材商店將為您提供極大的便利，以便以後進行維修，保修可以採用維修或更換零件的形式。 同時，它反映了健身器材企業是否為消費者提供保障的依據。