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匿名使用者2024-02-11一般來說，膝蓋疼痛在半個月內開始，症狀是膝蓋彎曲時痠痛和疼痛。 在嚴重的情況下，你不能蹲下。 此時，要保證拳擊居中，膝蓋不要超過腳趾，不要擅自毆打膝蓋，以免造成不必要的傷害。
適當減少運動量，不要強迫。 半到兩個月就可以了。 這不是傷害。
練習拳擊是正常現象。
如果三個月後情況不好，就是膝蓋受傷，應該停止練拳，去醫院就醫。
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匿名使用者2024-02-10如果姿勢正確，適量練習是沒有問題的，我的左膝有滑囊炎，平時又累又冷都會疼，剛開始練拳的時候，我也有這樣的顧慮，怕加重膝蓋的狀況，剛開始確實會痠痛， 腫脹，疼痛，但我不會覺得膝蓋很冷，大約乙個月左右（每週3-4次，每次），這種情況就會消失。
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匿名使用者2024-02-09膝關節是人體最重要的關節之一，生活中會引起膝關節疼痛的原因有很多，比如走路姿勢不好，體力負荷過大，都會給我們的膝關節造成勞損，進而產生膝關節疼痛。 即使穿著高跟鞋長途跋涉，也會因異常壓力而長時間導致膝蓋疼痛。
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匿名使用者2024-02-08不，長期劇烈運動並不意味著不能運動，你還是要運動的，你可以做一些舒緩的運動，比如走路和跑步，放鬆你的肌肉和骨骼，這對身體的各個器官都有好處，可以使骨骼更強壯。 適當的體育鍛煉和避免長期劇烈運動並非沒有必要，相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的最佳方法。 恢復自身的抵抗力，如臨床研究實驗所示（尋寂風藥膏）。，口服芬位元**試試吧。
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匿名使用者2024-02-07研究表明，女性比男性更容易遭受膝蓋受傷的原因有很多。 預防膝蓋問題（或從膝蓋受傷中恢復）的最佳方法是保持健康的體重並增加膝蓋平衡肌肉的靈活性和反射調節，這可以使膝蓋受到的傷害較小。
考慮到是髕骨超負荷，建議檢查髕骨的軸向影象，做出明確的診斷，如果診斷可以確診，還是按照指導尋找瘟疫軟膏，銷售貼上，持有良好。
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匿名使用者2024-02-06對於太極拳的所有動作，膝蓋都不應超過腳趾，當腿部需要伸直時，不要鎖住關節，隨時保持骨骼平穩移動，多鍛鍊腿部力量，肌肉力量越強，對骨骼的壓力越小。
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匿名使用者2024-02-05道理流傳，膝蓋不踮起腳尖，全身放鬆不僵硬，膝蓋一招微微旋轉，不死，讓大腿在手裡，讓腿甚至腳都用力支撐，膝關節自然會減輕負荷。 但即便如此，初學者有痛也是正常的，痛的時候少練，但不要停下來，不再疼了，練的時候又疼了。 來吧，慢慢來。
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匿名使用者2024-02-04隨著生活水平的逐步提高，人們越來越注重身體保養，但對於老年人來說，他們的骨骼已經無法支撐自己做一些過於劇烈的運動，他們通常選擇打太極拳來鍛鍊身體。 一般來說，打完太極拳後，膝蓋有輕微的痠痛是正常的，但衝擊力不會太大，但一定要採取正確的姿勢才能進行，練習前一定要動好膝蓋襪，練習後要注意恢復。 <>
打太極拳的時候，會有很多的下蹲，然後人體所有的重力都會壓在膝關節上，所以運動後出現膝蓋疼痛是很正常的，尤其是對於一些老年人來說，這些症狀會比較明顯。 一旦得到足夠的休息，這種情況就會消失，一般來說，對膝蓋的影響不會太大，也不需要太擔心，平時可以多休息，減少身體下蹲的時間和頻率，基本不會給膝關節帶來太大的傷害，但是運動不當對膝關節肯定不好。 <>
很多人因為缺乏運動知識，忽略了熱身運動而直接進入運動，這是一種錯誤的行為，一旦活動不夠，就容易使僵硬刺激的肌肉和韌帶受損或疼痛。 太極拳對人的腿部力量要求非常高，長時間處於疲勞狀態下容易出現一些不良症狀，因此運動後要保證充足的休息時間，練習後不能直接進入空孝室，注意膝關節的溫暖，學習正確的練習姿勢， 以前受過傷的人應該盡量不要採取這種鍛鍊方式。<>
大家的運動意識還是值得稱讚的，但是不能盲目訓練，有些運動如果操作不當，很容易帶來相反的效果，所以建議大家盡量在專業人士的指導下去做，等逐漸養成良好的習慣後再去日常鍛鍊。 注意運動的時間和量通常對身體有很大的好處。
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匿名使用者2024-02-03對膝關節有好處，打太極拳一定要循序漸進，同時也要注意保暖，千萬不要讓關節著涼。
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匿名使用者2024-02-02對關節有好處，適量的運動可以使身體更健康，服務員一定要提前做好熱身運動，這樣才能更好的運動。
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匿名使用者2024-02-01當然也有好處。 一定要選擇安靜的地方，可以選擇公務員，也可以選擇河邊，一定要避風，一定要穿一些寬鬆的衣服，然後新石一定要提前熱身，做一些伸展運動，可以彎腰蹲下，四肢滑動的動作一定要規範， 一定要保證適量的運動，一定要持之以恆，注意自己的體質，運動後一定要休息。
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匿名使用者2024-01-31太極拳對膝關節運動的要求是：“伸展屈曲要柔和自然，膝關節要與腳趾方向一致。 這樣，膝關節就可以符合正常的解剖位置，體現了太極拳“圓襠開襠”下肢動作的技術特點。
胯部是一般人習慣承載力量的地方，大部分人都是用胯部來吸收上半身的重量，通常胯部的力量會跑到膝蓋上，如果膝蓋不放開從胯部傳遞的力量， 容易損傷膝關節，進而阻礙運動的深度。如果膝部力量進一步釋放並轉移到踝關節，它將進入生根階段。
一些長期練習太極拳的人，也會因為長期實腳“超力”現象，造成慢性膝關節按鍵疼痛。 力量過大表現為實心足的脛骨向脛骨前部傾斜，這無形地增加了腰關節的負荷。
然而，大部分問題仍然出在虛擬台階的實腳上，有些人人為地將框架練習放低，使虛擬台階的實腳向一側傾斜，隨著時間的推移會造成膝關節受傷和疼痛。
要加強膝關節的能力，首先是加強股四頭肌。 專家認為，這是預防髕骨軟骨病的有效方法。 通常採用傳統的樁立法，主要包括馬階樁（渾源樁）。
具體要求和做法是：樹樁持有人應將雙腳分開與肩同寬，腳趾和膝蓋向前，下蹲時膝關節保持在 130 度。 做左右高半蹲（一段時間後，蹲姿可根據個人情況適當降低，但不要太低）。
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匿名使用者2024-01-30親愛的您好，太極運動對膝關節有以下兩個很好的效果： 1.太極拳可以改善膝關節的骨關節炎，相應的骨密度值也會明顯增加 2.提高膝關節的本體感覺（即增強從業者的關節知覺）和運動知覺的敏感性。如果運動不當，會給膝關節帶來嚴重的損傷，所以最好在專業人士的指導下進行
滑膜炎主要是由於微迴圈受阻所致，滑液分泌滑液分泌大於吸收，其原理是調節和疏通微迴圈，只要微迴圈完全暢通，在排除積水之前不要帶重運動，盡量避免上下樓梯和蹲下活動， 避免感冒，否則容易磨損軟骨，建議使用中藥**。在臨床實踐方面，目前我國各大醫院常採用中西醫結合的方法，如中國醫科大學研發的古泰舒與阿司匹林的組合，療效比較理想。
如果您膝蓋受傷，請不要因為輕傷而疏忽大意。 你應該去正規醫院做膝傷檢查，隨著年齡的增長，身體的各個方面都退化了，要注意膝關節的保護。