-
匿名使用者2024-02-10爬山**，因為它不應該變厚。 因為登山是一項流線型運動。 比如你經常做一些羽毛球和跑步運動的時候，這是乙個流線型的運動，是為了幫助你的腿部肌肉拉長，但如果是一些深蹲運動，這是乙個體育鍛煉，增加你的腿部力量，你的腿會變粗。
通常男孩會更多地這樣做。 嗯，然後是你腿粗的問題，我覺得有兩點，一是因為你以前運動很少，所以你所有的能量都轉移到了你的腿上，以增加他的活動量。 這個你不用擔心，只要你繼續堅持下去，估計再過乙個月，你一定會看到效果的。
那麼可能就是沒有攀爬休息方法的原因，比如攀爬後立即找個地方坐下，或者蹲下，這時你的身體會把你所有的營養調整到乙個有大量運動的地方，如果你坐在地上就會被你的腿吸收， 攀爬後應四處走動，等你感覺到氣均勻了。身體沒有那麼累，然後去做。 至於體重的問題，不用擔心，我也是這樣的，就是**是**的時候重量不會減少，但是時間拉下來之後，或者不減少的時候，重量會下降一些，我不明白為什麼，但我覺得應該是因為身體反射較慢。
-
匿名使用者2024-02-09不要爬山**，你的腿會越來越粗。
-
匿名使用者2024-02-08瘦就是伸展肌肉。
-
匿名使用者2024-02-07不知道是不是瘦，我敢肯定它很結實。
-
匿名使用者2024-02-06大約乙個半月。
人體消耗1000克脂肪，需要消耗7700卡路里的熱量，這意味著每天爬山1小時，堅持一周，可以在不增加飲食的情況下減掉1-2磅。 但是，體內脂肪消耗完畢後，會急於從飲食中彌補，如果不繼續運動，很快就會再次**。
雖然爬山消耗熱量的效果不錯，但建議每天爬山兩個小時，不容易造成小腿肌肉長時間處於緊張充血狀態。 建議每週爬山1-2次，再結合其他運動，效果會更好。
登山注意事項
登山前，記得準備好水、紙巾、背包等必需品。 中途一定要注意補水，另外，要根據自己的情況適當休息，不要勉強自己。 如果你感到飢餓，你也可以適量進食，但你應該避免吃太多高熱量的食物。
此外，使用錯誤的姿勢爬山也會影響登山效果。 因此，在爬山之前，首先要了解正確的爬山姿勢，以免在疲憊的同時減肥，最終會影響到自己。
-
匿名使用者2024-02-05大約乙個月。
爬山不僅可以**，而且不影響玩耍和放鬆。 既然登山是一種有氧運動，那麼當然也是運動，這種方法確定爬坡30分鐘等於每小時2公里的速度，可以消耗500大卡左右，相當於在健身房做50分鐘的無聊運動或游泳45分鐘， 可以看出，攀爬可以使肌肉獲得比平時高10倍的氧氣。
-
匿名使用者2024-02-04很多人都有爬山的習慣，尤其是長期在大城市生活的人，週末會約好好朋友一起去城裡爬山。 其實，登山有很多好處，不僅可以調節人的情緒，還可以消耗多餘的熱量，起到帶頭作用。 那麼，每天爬山能瘦肚子嗎？
每天爬山能瘦肚子嗎
如果想要減掉腹部脂肪，就應該注重腹部運動，比如仰臥起坐和深蹲，這樣腹部才能得到更多的鍛鍊，讓腹部得到更多的鍛鍊，從而達到縮小腹部的效果。 瘦肚子的方法有很多，但要堅持很長時間才能看到效果。
經常爬山有什麼好處
1.攀爬可以起到很好的保護心血管系統的作用，攀爬可以清除血管中的膽固醇，從而預防動脈硬化的發生，降低血管疾病的發生率。
2.登山是一種常見的運動方式，通過登山可以排出體內毒素，給身體乙個大的清潔，而登山可以促進汗腺的分泌，對健康有好處。
3.登山可以改善人的肺橋和內臟功能，尤其是山上的新鮮空氣，有利於肺組織的彈性，特別是肺部的通氣和通氣功能，還可以增加吸氧能力，緩解無聊。
-
匿名使用者2024-02-03盡量吃營養豐富、熱量控制的食物，如低脂低蛋白食物、豆類、牛奶、雞肉、魚、蘑菇等。 因為蔬菜遇到水會膨脹，所以很容易讓肚子有飽腹感，最後吃公尺飯、麵條和蛋白質。 幹。
麵條和湯麵中加入的油會使麵條味道好，但熱量也比較高; 湯不僅濃稠，還含有忌廉和鹽水等高熱量成分。
-
匿名使用者2024-02-02是的，每天早上爬山是有益的。
以下是我的經歷：
在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：
1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。
2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。
3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。
5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。
6.意志決定了第乙個的效果和質量。
-
匿名使用者2024-02-01是的， 你可以的。
打羽毛球可能比爬山更累
建議不要讓自己太累（尤其是腿部的肌肉群），打完羽毛球後放鬆下部肌肉。
羽毛球的肌肉有彈性，線條好。
-
匿名使用者2024-01-31是的，最好是覺得自己很開心爬山，這樣才能體驗到運動的樂趣，以後不想爬山也可以堅持下去。
會瘦，少吃零食，多吃水果蔬菜，上網的時候起床閒逛。
-
匿名使用者2024-01-30根據個人的體質，有些人減掉 5-6 磅更快，有些人減得更慢，最多 1 磅; 以下幾點可以參考;
**溫馨提示： **秘訣，不管是上面胖的，還是下面的胖子還是全身的胖子，建議：
1.浸泡在天然植物中消除脂肪，多洗澡或足浴，每週至少3次，促進血液迴圈，加強新陳代謝。
2.不要亂節食，或使用不當的方法，如“蘋果”和“七天禁食”，並服用安全健康的產品。
3.多喝溫水和飲料，切勿飲用極冷的飲料。 否則，成功率將大大降低。
4.吃一點辛辣的食物，如生薑、辣椒、辣椒、辣椒等。 它對溫暖身體有很大的作用，會改善新陳代謝功能。
5.不要吃白糖，你可以用紅糖和蜂蜜代替。 不要吃速食麵和味精。
-
匿名使用者2024-01-29看看這座山有多高，每天爬多長時間。 如果有兩個小時，我相信有 10 磅。