哪些菜可以讓你長胖，吃什麼菜容易長胖

1.以公尺飯和其他穀物為主食：與配菜一起吃，而不是與蔬菜一起吃。

2.牛奶的脂肪可以減少：喝牛奶時，選擇脫脂牛奶; 如果覺得脫脂牛奶無味，不能一下子全部換掉，可以先改用低脂牛奶，或者喝1 2或1 3全脂牛奶混合脫脂牛奶，然後逐漸增加脫脂牛奶的量。

3.不要吃可見的脂肪：吃肉或油炸食品時，剝去皮，吃瘦肉而不是脂肪。

吃蛋糕時，從外層和三明治上取下忌廉或鮮忌廉裝飾。 4.不要新增額外的潤滑脂：

不要吃含忌廉、花生醬或脂肪含量低的果醬的麵包; 吃麵條時不要加太多芝麻油、芝麻油或沙拉醬。 5.糕點和糕點應該適度：

通常點心食物的脂肪、糖分和熱量都很高，所以你必須適量食用。 如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃糕等。

6.多選擇植物性蛋白質食物：用毛豆、大豆和一些豆製品代替一些肉類，這些食物含有不飽和脂肪酸，不含膽固醇，纖維含量相對較高。

7.多吃蔬菜：最好每天吃三盤蔬菜，不僅含有膳食纖維增加飽腹感，還提供維生素和礦物質等營養物質。

8.吃新鮮水果：新鮮水果含有豐富的維生素C和膳食纖維，如果做成果汁，由於需要大量的水果，通常一杯果汁是由三種新鮮水果製成的，這會增加熱量，過濾時會過濾掉部分膳食纖維，所以果汁不應該代替水果。

9.先吃蔬菜後吃肉：改變吃飯順序，先吃蔬菜再吃肉，不僅可以增加蔬菜的吃量，還可以減少肉的吃量。

10.喝湯時去除浮油：排骨湯和雞湯最容易出現浮油，因此最好在進食前去除浮油，以減少脂肪攝入。

11.吃麵湯時不要喝完湯：湯麵攤通常都會加入碎肉和芝麻油以增加風味，因此最好先去除浮油或不要喝完所有湯，以免消耗過多的油。

12.減少油包的消耗：在食用市售的調理食品或速食麵時，附上的油包可以適量食用，不需要完全用完。

對於女性來說，擁有高挑纖細的身材是每個人的夢想。 因此，美女會竭盡全力去做，通常對自己的飲食要求很高，尤其是在飲食方面。 那麼女性吃什麼菜容易長胖呢？

1.土豆。 馬鈴薯富含澱粉，如果長期食用會導致肥胖。

2.胡蘿蔔。 胡蘿蔔也含有大量的澱粉，可以適當食用，如果吃多了，也會造成肥胖。

3.蓮藕。 蓮藕含有大量的澱粉，熱量相對較低，所以如果你吃了它，也會導致體重增加。

4.烤茄子。 烤茄子裡有很多油，如果在女人的生長期吃，也會讓身體得到祝福。

5.紅燒排骨。 長期食用這種油膩的肉菜，也會讓身體得到祝福。

其實，一些油膩的肉類菜餚或者一些澱粉含量較高的蔬菜會讓人發胖，漂亮的學生一定要養成科學合理的飲食習慣，平時多吃清淡的蔬菜，合理的運動，才能一直保持良好的身材。

每個女人都想變得更瘦、更漂亮，但也必須有乙個合理健康的方式。 不要服用一些**藥物或絕食**。

1.芋頭可以代替一些大公尺，但不能作為額外的蔬菜。 攝入芋頭後，記得減少相應的公尺飯。

2、同時吃公尺飯和紅薯，相當於吃了兩份主食，會導致碳水化合物攝入過多，往往導致體重增加和肥胖。

3.在吃公尺飯的同時吃乙份土豆絲，這很不錯，但這相當於吃了2份主食，經常這樣吃很容易導致肥胖。

4、胡蘿蔔也是澱粉類蔬菜，可以適當食用，但不宜多吃，容易造成肥胖和不健康健康。

5.燕娜蓮藕也是一種青壽澱粉類蔬菜，但被很多人認為是一種低熱量的蔬菜，這樣吃會導致體重增長緩慢。

6.慈菇也是一種富含澱差粉的蔬菜，慈菇的烤豬肉雖然很好吃，但由於熱量高，想要減肥請謹慎。

1.第一種吃完後容易肥胖的蔬菜是荸薺，荸薺是一種比較常見的蔬菜，營養豐富，而且熱量也很大，經常吃荸薺可能會導致明顯的身體肥胖，**人最好不要吃這種蔬菜。

2.第二類蔬菜是芋頭，它有一定的蛋白質成分，營養價值也很高，適時吃一些芋頭，有效促進腸胃調理，避免明顯的消化不良和腸胃失調，但芋頭含有較多的澱粉，容易長胖。

3、第三種蔬菜是山藥，山藥雖然有一定的補腎、提高免疫力的作用，但吃山藥要貴得多，還可能造成明顯的體脂。

榴蓮每100克的熱量高達147大卡，除了榴蓮，還有鱷梨和橄欖等含有脂肪的水果，所以熱量不低。 就個人而言，我認為香蕉的熱量也很高。

熱量相對較高的常見蔬菜是芋頭和山藥。

其實對於想要**的我來說，最要注意的不是高熱量的水果，而是控制水果的吃量！ 例如，雖然西瓜熱量低，但如果你每天吃1500克瓜漿，獲得的熱量相當於一碗半公尺飯。 對於蔬菜，烹飪時加油很重要，因為 1 湯匙（約 10 克）橄欖油是 90 大卡。

其實大部分蔬菜吃了都不會長胖，這樣身體就會發胖，基本上都是一些油炸食品或者一些高糖、高熱量、高脂肪的食物，比如炸雞、漢堡包、奶茶、飲料、零食等，飲食上要注意這些，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜和水果， 然後加強運動，以達到最佳效果。

吃得越多越胖的 10 種蔬菜是：

1.茄子。 茄子營養全面，熱量23大卡，脂肪克，碳水化合物克，膳食纖維克，不增加體重是合理的，但幫助**是一種蔬菜，那麼為什麼被歸類為“長肉蔬菜”呢？

這是因為茄子的內部結構就像海綿一樣，果肉氣泡多，水分少，當水分蒸發時，形成孔洞，裡面裝滿了油和調味料，所以在炒菜過程中不知不覺地放了大量的油。

2.土豆。 100克馬鈴薯的熱量約為81大卡，100克馬鈴薯的碳水化合物含量約為此。

同時，馬鈴薯還含有大量的澱粉，這些澱粉可以通過酶在體內轉化為糖分，導致肥胖。 因此，我們不應該把土豆當蔬菜來吃，而應該作為主食的一部分來吃，吃土豆的時候要減少公尺飯的量。

3.荸薺。 100克荸薺含有約98大卡和碳水化合物，吃完後需要步行乙個多小時才能吃完。 同時，荸薺含有大量的澱粉，所以期間一定要少吃荸薺。

4.豌豆。 100克豌豆含有約334大卡的能量，而豌豆還含有大量的澱粉，食用後需要長時間的運動才能消化。 因此，不建議有**需要多吃的人。

5.芋頭。 生活中常見的一種成分實際上是一種蔬菜。 芋頭富含澱粉，如果作為主食，做後代減脂餐也會有很強的飽腹感，還會帶著飢餓感。

6.荸薺。 與其他蔬菜相比，荸薺的熱量比較高，少量吃就行了，如果不能停止當零食吃，從長遠來看很容易長胖。

7.蠶豆。 蠶豆與豌豆相似，碳水化合物含量為克，每 100 克蠶豆約 111 卡路里。

建議你可以吃劍豆，100克只有40卡路里。

8.毛豆。 毛豆的卡路里比豌豆和蠶豆多，每 100 克約 131 卡路里。 但它的蛋白質和含量非常豐富，建議適量食用一些作為主食選擇。

9.蓮藕。 蓮藕與土豆不相上下，澱粉含量高，常磨成蓮藕粉食用，據說有滋補作用。

你要多加小心，酥脆的生蓮藕片味道，雖然味道不錯，但碳水化合物含量高，如果吃得不小心，一天增重兩三斤不是問題。

10.山藥。

山藥雖然營養豐富，但澱粉含量也很高。

山藥是一種適合在**期間食用的高澱粉食品，因為它含有良好的可溶性膳食纖維，具有很強的飽腹感。