老年人便秘多吃什麼好，老年人便秘多吃什麼好？

便秘的原因有很多，如心情不好、飲食不合理、消化系統異常、胃腸道異常等。 保持良好的心態，根據便秘的性質和症狀調整飲食結構，少吃生的、冷的、油膩的、油膩的。

食物方面，少吃脂肪、甜、辣、辛辣的食物，保證腸道和胃部健康，以及消化系統的正常，才能從根本上解決便秘的根源。

便秘有兩種型別：真正的便秘和虛擬的便秘。

真正的秘訣主要是由於飲食不規律、暴飲暴食、吃太多辛辣油膩的食物、大腸小腸熱量積聚、壓力過大、氣迴圈不良也是原因之一。

真正的秘密分為熱秘密和空氣秘密。

熱便秘：胃腸道發熱者。

主要表現為大便幹、尿短紅、面紅、口幹、口臭、腹脹痛、舌紅黃等。

這類患者應避免食用辛辣濃口味，如辣椒、生薑、羊肉、狗肉、雞肉、魚肉、酒等，因為這類食物多為“助火邪”和“吃真陰”，導致缺液、大便乾燥。 你應該多吃涼爽和潤滑的食物，比如梨

黃瓜、苦瓜、蘿蔔、芹菜、生菜等。

便秘：因壓力大、運動不足而出現氣滯者;

表現為排便困難、衣物腫脹疼痛、胸肋緊繃、經常打嗝、食慾不振、舌頭薄油膩;

這類患者應少吃銀杏子、蓮子、種子、栗子、石榴等澀味食物，多吃能促氣、軟硬、潤腸的食物，如橙子、香蕉、海帶、竹筍等。

虛性便秘主要是由於陽氣不足和脾腎功能下降引起的便秘，虛氣又分為氣虛、陽虛、血虛、陰虛等。

氣虛和便秘：大腸和胃有氣血虛者為氣虛便秘;

它的特點是排便的衝動，但排便困難，由於勞累而出汗和呼吸急促，排便後感到疲勞。

陽虛：脾腎陽虛者：

主要表現為大便乾燥或不乾燥，排洩困難，四肢發熱，腹部冷痛，腰膝痠痛和冰冷;

患有這兩類疾病的患者應少吃有積極作用的食物，如佛手柑、蘿蔔、杏仁、芥菜、橙子等;

宜多吃健脾、活氣潤腸的食物，如山藥、扁豆、無花果、核桃、芋頭等。

用胡蘿蔔、白朮和紅薯煮粥，不僅是一頓甜甜可口的飯菜，也是補氣潤腸的好產品。

缺血的特徵是大便乾燥，膚色暗沉，心悸和頭暈;

陰虛便秘：大腸水分不足者;

表現為羊糞樣大便乾燥、體重減輕、頭暈耳鳴、煩躁不安、睡眠不足、盜汗等症狀。

血虛陰虛患者應避免食用辣椒、羊肉、五香香料等，以免加重便秘;

宜使用補陰補血、潤燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。 將黑芝麻和花生搗碎，與小公尺一起食用製成粥，不僅增加了稀飯的香味，而且達到了補血潤幹的目的。 您也可以將等量的黑芝麻和松樹放入。

將核仁和核桃仁磨細，加入少許白蜂蜜即可。

綠色蔬菜和豆腐可以保持安全，芝麻白土豆有助於排便。

老年人便秘也是乙個非常嚴重的問題。 如果不及時進行，也容易導致老年人便秘。 也可以選擇在家帶老人，也可以選擇自己運動的時候給老人多喝熱水，這樣也可以得到有效的改善。

老年人便秘後，可以選擇多吃蔬菜水果給老年人，適當多吃蔬菜水果。 還可以有效幫助老人緩解便秘，記得的奶奶便秘的時候也會選擇多吃蔬菜水果，否則也可以選擇給老人一些火龍果和酸奶混合。如果將火龍果與酸奶混合，還可以有效幫助老年人促進腸道消化吸收，並能快速幫助老年人排便。

如果想預防老年人便秘，也建議可以選擇給老年人多吃有益食物，這樣才能有效改善。 而且一定要讓老年人習慣性運動，運動，也能有效幫助老年人緩解便秘，運動也能幫助我們促進腸道吸收，能讓我們感覺更舒服。

如果老年人便秘比較嚴重，也可以帶老人去醫院檢查一下，但一定不要忘記帶老人去鍛鍊。 讓老年人多曬太陽，對老年人的健康也有好處，還可以有效改善運動的狀況。 一般來說，老年人的消化功能不如年輕人，所以便秘比年輕人更頻繁。

在飲食方面，要多吃富含膳食纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜等，這樣可以更好地促進腸胃蠕動，預防便秘。

老年人便秘，應該多吃蘋果、香蕉、西瓜、梨、菠菜、韭菜、芹菜，對身體有好處，有助於排便。

要多吃水果和素菜，適當多吃一些堅果，可以促進腸道蠕動，防止便秘。