我如何在 50 公斤時變瘦，如何減肥到 40 公斤？

你好，你是男孩還是女孩？

它有多高？ 50公斤不是脂肪。

總之，我給你乙個方案，如下：

每天早上要喝一杯溫水，當然，其他時間也要喝，一天喝六七杯。 飯前少吃乙個蘋果（或其他水果）的油炸、辛辣、鹹味食物，下午抓一把花生（一打二十粒差不多），多吃高纖維蔬菜和水果，味道更清淡。 苦瓜。

好吧，如果可以的話，吃一些，那個可以**。 差不多就是這樣。 結合別人所說的話，制定自己的計畫。

除了飲食，最主要的當然是運動，每天早上去慢跑，我自己跑6圈，一圈是400公尺，你要根據自己的情況來決定。 買一套啞鈴，找乙個一次最多可以按壓 30-40 次的重量，每天鍛鍊直到筋疲力盡。

啞鈴鳥。 選出乙個 40 人的小組，6 個小組。

以 50 組和 6 組為一組做仰臥起坐。

俯臥撐 20 個，每組 4 個（適合女孩的減分）。

就是這樣，堅持下去。 只是估計短期內不可能立即減少。

另外，運動時不要拉傷肌肉，慢慢來。 完成。

少吃多運動。 晚上只吃水果，別的不吃，堅持下去就好了！

多吃水果·少吃義大利面 關鍵是要堅持鍛鍊

我認為所有的**無非是閉上嘴巴，張開雙腿，合理的飲食和合理的運動。

你好，這麼瘦，建議養成鍛鍊的習慣。 閉上嘴巴，張開雙腿。 少吃甚至不吃炸雞、奶茶、炸薯條等能量密集型食物，踢腿現在是你喜歡的一種運動，比如游泳、跑步、跳繩等等。

堅持下去。 每天至少保持一小時的運動。 我曾經每天跑步 50 分鐘，一年多來減掉了 20 公斤。

40公斤太瘦了！ 有時候，追求瘦身不能太刻意，身體健康才是最重要的。

主要是通過運動和節食來達到效果，即一定要健康，晚飯前吃，少吃公尺飯，不要吃肥肉。 多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，多運動。

頭暈。 要求真的很高。 襯衫墳墓。

把它留給時間和你的意志力。

**運動方法很還是打架，最好不要吃**藥，因為這樣會讓你現在健康的身體虛弱，而健康才是最重要的。

50公斤只有100斤，還不算胖。

不要盲目追求瘦。

先看80斤，所以就算你**上來，也不會太胖。

是的，只要你堅持下去，一切皆有可能。

育肥方法：

中醫慧遂羅認為，身體疾病多為脾胃功能低下，氣血不足所致。 脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

相反，身體憔悴，四肢無力無力。 治療瘦弱，需要排除甲狀腺功能亢進、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性疾病。 然後用中藥**，效果會很好。

瘦身測試乙個人是胖是瘦不是通過看眼睛來衡量的，你可以按照以下公式計算出你是否瘦：從身高厘公尺數中減去100，再乘以，答案是前面漏是我的標準體重。 例如，如果乙個人身高 180 厘公尺，則標準體重為 （180-100） 公斤，比標準體重低或高 10% 是正常的。

如果你的實際體重比標準體重低10%以上，你需要考慮你是否偏瘦。

特別提醒 一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人很容易緊張，因此可能會錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉數千卡路里是很自然的，所以他們絕對不會發胖。

如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易引起體重過輕。 在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

身心快樂 在飲食方面，很多瘦男瘦女都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

吃多種飲食 要想增重，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。