維生素E，維生素C，吃什麼，對身體有用！ 我是男人！ 10

吃點鹿茸來補充腎臟，其他一切都很好。

維生素C和維生素E可以通過吃水果和蔬菜來補充。

富含維生素C的食物：

檸檬、青椒、捲心菜、土豆。 以新鮮蔬菜和水果為主，如辣椒、菠菜、西紅柿、橙子、橙子、棗子等; 動物性食物的肝臟和腎臟中只含有少量的維生素C，大白菜、橙子、甜椒、蘋果、菠菜、橙子、油菜、香蕉、紅果、牛奶、獼猴桃、櫻桃、葡萄、士多啤梨、葡萄柚和橙子。

富含維生素E的食物：

芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等，此外還有大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、忌廉、玉公尺、黃綠蔬菜。

富含維生素E的食物：芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等，此外還有大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、忌廉、玉公尺、黃綠蔬菜。

動物性食物的肝臟和腎臟中只含有少量的維生素C，大白菜、橙子、甜椒、蘋果、菠菜、橙子、油菜、香蕉、紅果、牛奶、獼猴桃、櫻桃、葡萄、士多啤梨、葡萄柚和橙子。

酸味水果含有維生素C，主要是柑橘、橙子、柚子、柿子和棗。 蘋果和梨的含量低。

維生素E食品**：植物油、小麥胚芽、硬（硬）水果、種子、豆類、穀類、蛋類、綠葉蔬菜一定量。 它少量存在於肉類、魚類、動物性食品、水果和其他蔬菜中。

維生素C具有多種作用，可作為抗氧化劑和輔酶，保護身體細胞免受氧化損傷並幫助組織修復。 維生素E具有天然特性，容易滲透到**細胞的活膜中並在那裡積累，以防止脂質過氧化的破壞作用，因此，區域性應用維生素E可以增強對有害環境衰老因素的保護。

維生素C和E有什麼作用？ 目前，維生素E主要用於維持**、頭髮和指甲的健康然而，維生素E缺乏會損害神經、眼睛和免疫系統。 過量補充會增加中風、心臟病、出生缺陷、前列腺癌的風險。

維生素 C 的作用更多，包括：防止細胞損傷，幫助建立骨骼肌和其他組織，影響大腦功能，保護視力，促進其他營養素的作用，並可能對抗癌症，維生素C缺乏會導致壓力和免疫力下降以及一系列亞健康問題。 過量可導致胃病、腹痛、腹瀉，甚至腎結石

哪些人需要補充？ 如何補貨？ 維生素E缺乏症很少見，主要發生在患有其他疾病的人身上，例如：有消化問題和囊性纖維化的人，低脂飲食的人也可能有輕微的維生素E缺乏。

因此，這類人才需要注意增加攝入量。 最好從飲食中獲得。

我們的身體不會自行產生維生素C，但是每天多吃水果和蔬菜通常足以獲得所需的維生素C

甜椒是蔬菜中維生素C含量最高的蔬菜，羽衣甘藍、瑞士甜菜、白菜和蔬菜等其他綠葉蔬菜也富含維生素C。 花椰菜、西紅柿、紅薯、西葫蘆也有助於補充維生素 C。

兩者的結合可以協同去除體內脂肪和水分環境中的自由基，增強身體和免疫力，對抗各種亞健康問題，協同發揮更好的祛斑、美白、滋養和抗衰老功能。 維生素C可以減少氧化的維生素E，使維生素E迴圈效果更好，維生素E應避光儲存。 服用維生素E藥丸會導致一些女性在插入宮內節育器後出現出血或月經量過多。

結論在目前的生活條件和物質豐富的情況下，正常情況下，從食物中獲取的維生素C和維生素E一般可以滿足身體的需要，不需要額外獲取。 如果維生素含量不夠，或者在進食過程中，維生素就會流失，可以食用營養補充劑。

補充體內的微量元素，一般免疫力低的人需要補充，一天可以吃兩片。

它們都是人體維生素的補充品，手上脫皮的人需要補充，指甲不是月牙形的人需要補充，可以用食物或藥物來補充。

維生素C是提高機體免疫力，維生素E是維持機體最佳狀態，保證身體各項機能的發展，老人、兒童、中年婦女、缺鈣人群或免疫力差的人等，都需要補充，根據藥物說明書，適量補充， 或根據自身身體狀況進行補充。

維生素C和維生素E是人體所需的微量元素，維生素C具有抗氧化作用，預防壞血病，促進膠原蛋白形成，促進鐵的吸收和預防貧血等生理功能，促進新陳代謝; 維生素E能清除自由基，調節卵巢功能，保護心血管系統，改善肢體麻木; 缺乏維生素C和維生素E的人需要補充，健康的人可以單靠飲食，多吃水果和豆類，有病的人依靠補充維生素C和維生素E片，但不能過量，過量不利於身體健康。

它可以提高我們人民的免疫力。 近視者、消化不良者可補充。 平時多吃青菜、捲心菜、青菜、西紅柿、紅薯等，這樣才能好好補充。

這兩者都是微量元素，維生素C能有很好的凝血功能，能促進身體的生長。 膠原蛋白吸收。 維生素E可以對抗衰老，減少細胞中的耗氧量，還可以預防許多疾病。

一般來說，身體有疾病的人或抵抗力特別低的人需要補充。 其中大部分是通過食物，但你也可以購買一些維生素來補充它。