哪些食物含有更多的維生素C？ 維生素E過多？

富含維生素E的食物：芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等，此外還有大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、忌廉、玉公尺、黃綠蔬菜。

動物性食物的肝臟和腎臟中只含有少量的維生素C，大白菜、橙子、甜椒、蘋果、菠菜、橙子、油菜、香蕉、紅果、牛奶、獼猴桃、櫻桃、葡萄、士多啤梨、葡萄柚和橙子。

酸味水果含有維生素C，主要是柑橘、橙子、柚子、柿子和棗。 蘋果和梨的含量低。

維生素E食品**：植物油、小麥胚芽、硬（硬）水果、種子、豆類、穀類、蛋類、綠葉蔬菜一定量。 它少量存在於肉類、魚類、動物性食品、水果和其他蔬菜中。

1.所有維生素E：各種植物油（小麥胚芽油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油）、穀物胚芽、許多綠色植物、肉類、忌廉、牛奶、雞蛋等都是VE好或更好**。

VC主要存在於新鮮蔬菜和水果中，果實中含有酸棗、山楂、柑橘、士多啤梨、野玫瑰果、獼猴桃等; 蔬菜中，辣椒含量最高，其他蔬菜也含有較多的VC，蔬菜中葉片含量高於莖，新葉含量高於老葉，光合葉片含量最高。 乾豆和種子不含VC，但可以在豆類或種子發芽時產生。

含有維生素 C 的食物包括柑橘、士多啤梨和西紅柿，含有維生素 E 的食物包括花生、葵花籽、杏仁和植物油。

胡蘿蔔、青椒和水果都富含這些，所以建議你多吃它們。

市場上基本上有出售的水果，如苦瓜、青椒、黃椒、洋蔥、黃瓜、綠葉蔬菜等。

維生素C：增加彈性，防止色素沉著，防止衰老;

維他命E：延緩細胞氧化衰老，滋潤**，祛除黑斑，保持年輕容顏。

維生素C食品**

青菜、青椒、西紅柿、辣椒、花椰菜、土豆、杏、蘋果、桃子等。

維生素E食品**

大豆、植物油、麥芽、乾果、柑橘、綠葉蔬菜、未精製穀物、雞蛋、鰻魚、魷魚等。

維生素C又稱抗壞血酸抗壞血酸維生素，是最受歡迎的維生素，具有抗氧化、抗癌、抗衰老、增強人體免疫力的作用。 上班族工作壓力大，經常外出就餐，飲食中經常缺乏新鮮蔬菜，應適當補充維生素C成人的推薦每日攝入量為 90 毫克.

維生素E，又稱抗不孕不育維生素，與生育能力密切相關。 此外，維生素E具有緩解慢性疲勞、抗動脈粥樣硬化、預防和治療心血管疾病的能力，具有很強的抗氧化作用，延緩衰老。 食物**：

雞蛋、忌廉、大豆、全穀物、植物油、葵花籽、核桃、花生醬等。

玉公尺含有維生素E，西紅柿和橙子含有維生素C

1.富含維生素白

生素食C的食物：

新鮮的du蔬菜是綠色的。

芝菜、韭菜、松樹。

DAO蔬菜、新鮮水果如橙子、葡萄柚、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，是獲取維生素C**的最佳方式。

2.富含維生素E的食物：

食用油，如小麥胚芽油、玉公尺油、花生油、芝麻油、豆類、全穀物等，對維生素E**都很重要。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。 水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、捲心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。 堅果包括杏仁、榛子和核桃。

壓榨植物油包括葵花籽油、芝麻油、玉公尺油、橄欖油、花生油、山茶油等。 此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都含有一定含量的維生素E，其中含量最豐富的是小麥胚芽，最初大部分天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常來自植物油、大豆油。

維生素C**的主要食物是新鮮蔬菜和水果。 蔬菜中，辣椒、菊花、苦瓜、豆類、菠菜、土豆、韭菜等蔬菜豐富; 水果中，酸棗、鮮棗、士多啤梨、柑橘、檸檬等最為豐富; 它還在動物的內臟中含有少量的維生素C。

猴子選擇最高的維生素C。