如何在體育課上從手腕受傷中恢復過來？

1.冰敷。 可以用塑膠袋裝滿一些冰塊，在受傷部位加點水，每15分鐘一次，休息5分鐘後，這個動作可以重複一兩個小時左右，大約三天。 2.用彈性繃帶包紮受傷關節，每天抬高受傷部位，避免腫脹。

在體育課上，如果您手腕受傷，請向體育老師報告。 然後老師可能會給你帶來一些冰水或冰塊來塗抹。 然後，如果判斷傷勢嚴重，可以將其送往校醫辦公室或外部醫院**。

當然，如果老師不在，我必須立即塗抹冰水。 然後每天回去泡一會兒熱水。 一般來說，如果它是扭曲的。

大約是十天。

在體育課上，如果手腕受傷，可以先用清水沖洗，然後去學校醫務室用碘擦洗。 然後用紗布包裹。 平時注意不要讓傷口弄濕，幾周後修煉就會完全**。

你好主題！ 如果在體育課上不幸手腕受傷，可以拿一些冰塊敷，有鎮痛消腫的功效，也可以在受傷部位噴灑雲南白藥氣霧劑。 如果出現脫臼或骨折，請勿隨意移動受傷部位，保持原狀，並立即就醫。

手腕受傷大約需要 5 到 8 周才能恢復，因此不要進行劇烈活動，不要舉起重物，並使用熱敷來減輕腫脹。

在患處塗抹一些紅花油以緩解疼痛。

進行手腕屈曲和伸展練習。 不時扭動手腕是有益的**。

如果你在體育課上手腕受傷，最好去看醫生，因為畢竟你不知道傷勢是嚴重還是比較輕微，如果傷勢很嚴重，肌肉骨骼受損100天，那麼你可以好好修復它們，停止做那些劇烈的運動。

其實如果你在體育課上手腕受傷了，我覺得你應該先去看醫生，畢竟你不知道傷勢嚴重不好，去看醫生，然後我可以給你一些建議，如果嚴重的話，還是休息一會兒比較好，以後可能會有一定的影響。

記得有一次在體育課上，我們一起玩，不小心割傷了手腕，我流血了，我的乙個同學趕緊用自己的唾液捂住我的血，真是太神奇了，過了一會兒血就止住了，然後趕緊把我送到保健室包紮。

我是一名健身教練，扭傷是生活中不可避免的問題，尤其是踝關節是最容易扭傷的，一旦扭傷，最直接的反應就是疼痛，然後根據扭傷的程度，看看會有不會有腫脹或瘀傷。

一般來說，扭傷的護理其實很簡單，如果在運動中扭傷，首先要做的就是強迫自己不要再運動了。

因此，不轉動受傷的關節是護理的第一課，其次是冰敷; 你可以用塑膠袋放一些冰塊，在受傷部位加點水，每15分鐘後休息五分鐘，這個動作可以重複。

大約一兩個小時（約三天）。

最後，使用彈性繃帶纏繞受傷的關節; 此外，每天抬高受傷部位以避免腫脹。 這種不花錢自己處理的方式對扭傷的關節有很大幫助。

如果您有健身問題，可以請這位教練回答。

如果手腕外側有瘀傷，用藥酒擦拭，揉捏時要慢慢使用，不要太用力，不要用力移動。

清潔傷口自然乾燥，傷口癒合迅速。

其實手腕受傷後，就已經不適合健身鍛鍊了，因為手腕受傷後，如果堅持鍛鍊，在鍛鍊過程中不小心再次傷到手腕是非常不可能的，如果只是輕微的扭傷，那麼在鍛鍊過程中降低力量是可以的， 但如果在健身過程中手腕有明顯的疼痛，應立即停止，否則不是運動，而是對身體的傷害。

如果手腕受傷，想要堅持鍛鍊，那麼只能選擇一些健身運動來避免手部活動，等到傷勢痊癒後再開始鍛鍊也不遲。

在手腕受傷的時候，可以選擇鍛鍊你的公狗腰部，鍛鍊漂亮的腹部肌肉也是很好的，而且腹部肌肉的鍛鍊很少用到手腕，而且在鍛鍊的過程中，振幅不會太大，也不會損傷腕關節，所以如果你在手腕受傷的時候還想鍛鍊， 不如選擇鍛鍊腹部肌肉，讓自己看起來更完美！

另一種是腿部，腿部可以做深蹲，這個動作簡單，緩慢而有效，在手腕受傷期間，這種運動不僅可以加強大腿肌肉，而且不會對腕關節造成傷害，可以說手腕受傷後鍛鍊是非常值得的。 或者你可以做瑜伽等運動來保持身體的柔韌性，這種運動很慢，只要你注意它，就不會傷到你的手腕。

回答的一定是手腕。 在羽毛球的各種技術中，擊球、殺球、落球等都需要手腕。 一系列的動作都是通過手腕的伸展和外展來完成的，所以在羽毛球運動中，首先要做的就是防止手腕受傷。

在手腕區域，最薄弱的環節是三角形軟骨盤。 羽毛球技術達到一定水平後，手腕必須不斷地通過鞭打、閃光、切球等動作，在不同角度內進行外旋和收縮運動，這是最容易受傷的。 因此，在打羽毛球之前，要特別注意手腕部位的準備，手腕部位的預防必須長期做好。

如果你打羽毛球，那麼在日常訓練中一定不能忽視手腕部位的鍛鍊。 小啞鈴可用於連線手腕區域、舉重或增加手腕區域的力量。 如果你沒有啞鈴，你可以用水瓶，裝滿水，或者其他重物也可以。

訓練時，運動時戴上護腕或用彈性繃帶加固，適量，不要受到額外傷害。

綜上所述，做好護腕工作，可以有效防止運動中手腕受傷。

剛受傷時用冷水。受傷後，每天用熱水澆水...... 第一次扭傷時，毛細血管會撕裂，很容易引起區域性內出血和水腫。

這時，就需要用低溫將裡面的傷口凝固起來...... 受傷後，經常使用熱水敷敷可以起到促進血液迴圈和去除傷口血瘀的作用，加快**。 如果覺得經絡受傷，可以不時噴一些雲南白藥氣霧劑或貼上狗皮膏。。。

腕部受傷，通常有明顯的外傷史。 受傷後，手腕無力，腕關節不能活動。 輕傷通常不會明顯腫脹，疼痛也不是很痛，只有當腕關節大量移動時，疼痛才會開始。

嚴重扭傷，可能使手腕腫脹和疼痛，無法移動腕關節或隨著運動而惡化。 檢查時腕關節用力彎曲，出現背痛，提示腕背韌帶和腕伸肌腱損傷; 相反，它是掌側腕韌帶或腕屈肌腱損傷。 如果腕關節被強行偏轉到尺側，則橈骨的莖突會出現疼痛，這是橈側副韌帶損傷; 相反，它是尺側副韌帶損傷。

如果手腕各個方向都疼痛並且運動受到明顯限制，則意味著韌帶，肌腱等是復合損傷。 損傷部位肌肉病痛或觸診。 應及時處理腕部損傷，以防止腕舟骨和腕月骨缺血性壞死。

**：外用火雪粉和骨粉是最佳選擇。 口服松血活血湯：鬆弛肌肉和通道，補氣活血。

要看疼程度，如果扭傷不嚴重，回家用熱水，然後去藥店買膏藥貼上，等自然恢復。 如果感到劇烈疼痛，最好去醫院檢查一下。

初期冰敷一次15分鐘，冷敷不超過2小時，24小時內，傷後期熱敷，中藥促進血液迴圈，消除血瘀。