為什麼坐下後背疼，久坐後背為什麼疼？

因為你已經坐了很久了，所以你應該站起來動動！

您好，長時間保持乙個姿勢會導致脊柱、肌腱、肌肉、血管、韌帶附近拉傷，也可能是頸腰椎退行性變引起的。 如果您因正確合理地保持良好的坐姿而感到痠痛，則應在日常生活和工作中每30-60分鐘起身活動一次。 最好選擇硬床作為床。

為了正確對待這個問題，將工作和休息結合起來是正確的。 如果你長時間處於某個位置，你的血管和肌肉就會處於高度緊張的狀態，這就是你有這種症狀的原因。

1.久坐後腰痠背痛主要是由於背部肌肉力量無力引起的，長期維持相同的姿勢會導致背部肌肉拉傷，長時間坐著時姿勢不正確，用力異常，也會導致背部不適。

長期久坐背痛也可能由腰椎間盤突出引起，應特別注意並及時就醫。

2、長期久坐、肌肉拉傷、腰痠背痛，通過物理治療，通過針灸、按摩或拔罐等方式，促進背部血液迴圈，緩解肌肉疲勞，快速有效地緩解腰痛。

如果只是因為久坐而偶爾出現腰痠背痛，建議做簡單的瑜伽或伸展運動，活動身體，緩解疼痛和不適。

腰椎間盤突出引起的腰痛建議及時就醫，避免久坐，以免加重病情。

3.選擇舒適靈活的座椅，理想的高度是坐著時膝蓋略高於臀部，雙腳可以完全放在地面上，臀部前方的肌肉也處於放鬆狀態，理想的深度略短於大腿的長度， 而且坐著的時候腰部可以壓在椅背上，這樣腰大肌不容易疲勞。

糾正不良坐姿，從源頭上消除背痛，尋找正確的工作姿勢應該是：保持頸部挺直，使頭部得到支撐，螞蟻姿勢的肩膀自然下垂，上臂貼近身體，肘部彎曲90度，操作鍵盤或滑鼠， 盡量保持手腕水平姿勢，手掌中線和前臂中線保持直線。

雖然坐著工作是大多數人的狀態，但站立活動、走路、長時間避免肌肉處於緊張狀態、拉傷而引起腰痠背痛、休息時間做伸展運動，促進肌肉代謝和迴圈，還是合適的。

預防久坐背痛引起的腰痠背痛，必須堅持鍛鍊，每天下班回家，定期適當鍛鍊，這樣可以緩解緊張，消除肌肉疲勞，長期堅持還可以鍛鍊肌肉力量，提高身體免疫力; 跑步、瑜伽、普拉提、球類運動、呼啦圈等都是不錯的鍛鍊選擇。

在傳統醫學中，一般規則是它不痛，但疼痛是不同的。 久坐後腰痠背痛是氣血阻塞所致，久坐的人上半身緊繃，腰部受壓，經絡血管受壓，使氣血流動緩慢。

時間長了，腰部肌肉缺氣血，變得僵硬，氣血不暢，不清氣，就痛了。

要恢復它，你需要加強你的體質，加快你身體周圍的氣血迴圈，疏通堵塞，讓氣血在腰部和背部流動，然後你就會恢復。

如何？ 您可以搜尋這篇文章“背痛的 2 個原因，像這樣鍛鍊 2 個月將有效恢復！ 本文介紹了一種傳統的運動恢復方法，希望對您有所幫助，希望採用。

80%的都市人都經歷過腰痛，其中50%以上常年背痛。 是什麼讓我們過早地患上“背痛”？ 專家指出，缺乏運動、長時間坐著和肌肉失衡是疼痛的主要原因。

背痛的意外原因。

腹肌無力：想得到嗎？ 腹部肌肉無力甚至會導致背痛。 腹橫肌是腹部深處的一塊肌肉。

這塊肌肉以水平線環繞腹部，強壯的腹部肌肉可以幫助身體支撐身體，而無力的腹部肌肉會增加脊柱的負擔，導致背痛。

軸控差：我們的“靈長類”身體可以根據地形的變化調整姿態，但是我們便捷的城市生活，地面穩定，道路暢通，電梯代替了樓梯。 我們的身體不再需要“調整”，“調整”的能力下降，脊柱總是容易受傷。

資深健身顧問凱倫·弗拉明（Karen Flaming）為我們設計了這套運動，全面調整和強化影響背部健康的“弱點”，每週2至3次，享受城市生活無痛。

其他有氧運動有助於背部健康。

拳擊：在健身房打靶子或出氣筒不是真正的戰鬥，而是增強脊柱周圍的肌肉。

游泳：選擇自由式和仰泳兩種泳姿，有助於脊柱左右“扭轉”，有利於椎間盤健康。

Prati：主修軀幹控制練習，鍛鍊臀部、臀部、腹部和脊柱肌肉。

瑜伽：瑜伽課上的所有旋轉和伸展運動對脊柱都非常有益。 但要盡你所能，保持自己的極限。

跑步：跑步時，腹部和背部的肌肉協同工作，以保持正確的跑步姿勢。

芭蕾舞：芭蕾舞練習需要緩慢控制每個動作，因此對於控制姿勢和防止背痛是一種非常好的運動。

太極拳：不要等到你老了才開始學習太極拳。

長時間坐著會使您的肌肉痙攣。

保持活躍。

如果您無事可做，請給自己按摩。

當你整天坐著，在辦公桌前工作太久會導致你的背部緊繃，此時氣血流動會很慢，此時你的背部會缺乏氣血的水分，以至於會開始僵硬，長時間僵硬後會痠痛。

在傳統醫學中，據說如果是一般的，就不會痛苦，如果是痛苦的，則是不可能的。 你的背部被堵住了，很痛。

如何疏通，就是加快後背氣血迴圈，氣血流速快一點，就能疏通堵塞，疏通就會恢復。

如何加快速度，可以閱讀這篇文章“背痛的2個原因，鍛鍊2個月會有效恢復！ 這篇文章講述了一種可以恢復的傳統鍛鍊方式，希望它能幫助你採用。

如果久坐，壓力過大，脊椎會痠痛，還會導致駝背。

你好！ 主要原因是坐得太久後，背部的骶棘肌過於僵硬，導致背痛。 每40-50分鐘起身活動一次，頭部盡量向後傾斜，腰部盡量向後伸展，讓脊柱兩側的肌肉可以放鬆一會兒，消除疲勞。

腰部按摩、熱敷、理療等，也能有效緩解腰痛。