我從大一開始就開始抽菸，到現在已經三年了。 想戒菸！

戒菸者需要戒菸，他們主要經歷以下幾個階段。

1.考慮戒菸，只要感覺到，就能成功，這是戒菸的第乙個條件。

2.做好戒菸的準備，在你開始戒菸之前，你應該考慮一下自己戒菸後會出現的問題，如何克服這些問題，成為戒菸的重中之重。

3.採取行動戒菸。

首先要做的就是扔掉吸菸工具，告訴家人和朋友你要戒菸了，告訴他們不要給你香菸，或者不要在你面前抽菸，寫下戒菸的原因，並時刻告訴自己戒菸。

其次，給自己制定乙個戒菸計畫，比如：每天少抽一支煙，或者用健康的電子煙代替香菸，給自己安排一些活動，不要一直想著抽菸。

當您有吸菸的衝動時，請喝水來控制自己的情緒。

目前，有很多人在戒菸時重複上述過程，有人認為戒菸沒有想象的那麼難，聽別人說戒菸難，去藍天難，這些都是對戒菸有負面想法的人。 最後，為了您和您家人的健康，請戒菸。

找個理由戒菸，然後最好找個能監督你的人，你被謀殺的時候不會反抗，也不會做任何事情。

把香菸扔掉。 和縮放。 看看你的黃牙。

18歲那年，我已經抽了3年煙，平均每天抽不到一包。

親愛的，你好 等了很久，根螞蟻在這裡為你解決了以下問題：18歲吸菸3年，平均每天戒菸不到一包，6-12週內就能戒菸。 長期堅持戒菸，多餘的乙醯膽鹼受體會逐漸被清除，這是乙個漫長的過程

戒菸6 12週後，體內尼古丁被完全清除，多餘的乙醯膽鹼受體也被清除，然後受體數量恢復到正常水平，不再有戒斷反應。

完全戒菸需要一周時間，需要三到五個月。

我抽菸15年了，戒了3年，現在看到還想抽菸。 這還是要看你自己的毅力。 祝你戒菸好運！！

我跟大家說說我自己的經歷，戒菸半年（因為工作又開始抽菸了）。 ）

一開始我真的不習慣，但是當我開始抽菸時，我什麼都不舒服，所以我想抽菸就拿筷子拿著。

1周不用抽太多菸，2周不抽菸就不想抽菸了，但這個時間因人而異，我戒了2周就戒了。

戒菸的時候，不要想抽一口煙或抽一根煙，否則你的努力都是徒勞的，要麼抽菸，要麼根本不抽菸，經常把一些糖果放進嘴裡，嚼口香糖什麼的，連續2個星期，不要抽一口，並要求你戒菸。

上面的朋友說1個月，那個時間確實更長，如果你下定決心戒菸，而且自制力很強，2周就可以戒菸了...... 不要騙你，放棄自己。

我上一次戒菸是8歲，只用了2周。

像你一樣只有 3 周。

這很簡單。

要想徹底戒菸，還是要發自內心地抵制戒菸，如果單純是一招不賣老菸不是徹底戒菸，上癮是最難戒的，建議你用戒菸產品，我老公戒菸3次，上一次是我買的藍色瞬間戒菸貼， 你去**網搜尋一下大驚小怪的崛起365健康生活館看看，很不錯。