我15歲，初二170能觸板，初三有希望灌籃高手嗎？

這是非常困難的，在正常情況下，如果你練習得好，你就可以碰到籃筐，至於灌籃，也不是不可能，當然，你必須付出很多人力。

對於舉重彈跳，青蛙跳和小腿抬高是很好的，可以嘗試，以及仰臥起坐來鍛鍊你的腹肌並幫助提公升你停滯不前的空氣。

不可能。 我在初中二年級時觸控了黑板，現在我在高中二年級時觸控了框架。 扣籃？ 還有很長的路要走。

這幾乎沒有希望。 彈跳取決於跟腱的長度，肌纖維觸球和扣籃完全不同。

如果你能觸碰到板子，你必須增加 35 到 40 厘公尺的彈跳高度才能讓球完全進入。

花點時間增加你的彈跳，並通過系統的訓練進行更多的鍛鍊。

相信自己，你還年輕。

看你的身體是不是還長，170模板的彈跳是正常的，我的同學168可以碰到框架。

就算碰到籃筐，也不能扣籃，必須高10+厘公尺，不持球也跳不高。

彈跳問題，你現在需要加強腿部肌肉，我是高中一新生，172，呵呵，可以摸到框架。

另一件事是多做俯臥撐，加強你的上臂肌肉，否則你將能夠觸碰到框架，你將無法控制空中的球（我就是這樣，每次我起飛時，球都會飛起來並觸及框架）。

沒辦法，打你的不是我...... 我高中時已經182歲了，初中二年級的時候能拿籃子，而且我有雙手。

就這樣，不就是單手扣，更何況是雙手扣？ 高中畢業後，我整天練習蹦蹦跳跳，直到高一才能雙手扣，因為我的手不大，單手扣好。

不一定，取決於您的彈跳能力。

相信自己，力量在你心中。

自我狀況是乙個很大的限制因素。 我哥178可以雙手扣住...... 現在你可以直接從空姐那裡扣除。

如果你繼續練習，你應該沒事。 你可以再種乙個

如果你能在兩年內長出10厘公尺，並且仍然保持這種彈跳，你可以考慮嘗試一下，練習更多的彈跳，你有很大的潛力。

高中再試一次，就算能接住籃筐，也不代表能扣籃，要想扣籃，球必須比籃筐高幾十厘公尺，否則球會被籃筐前擋住。

你現在才初中一年級，也就是13、4歲，會長高的，以後也能扣籃了，呵呵！ 而且還練習了彈跳！ ~~

以前練功的時候，睡覺的時候都沒把沙袋取下來，裹了一周的腳，感覺雙腳很溫柔，跳得很高，但是之後，不管怎麼練，我都沒有再進步了......這是個人體質問題。 我覺得你不要總是綁沙袋，多練習練習留空中的能力，這樣如果你狀態好的話，說不定明年就沒事了，滑翔和扣籃我最欣賞。 而且我告訴你，非專業籃筐釦手的時候會疼，你以後就知道了，我試過了，但是我踩到了什麼東西，我只是在1.73公尺處打了圓圈，但板子之前夠不到它......

彈跳最好的辦法就是踮起腳尖訓練根鍵和青蛙跳大腿肌肉 兩種功法結合好，高中一定會長高的，你放心，我初中173，高中181 3 你的條件很好， 而且你必須能夠習慣藍色。

我敢肯定我可以告訴你，170cm永遠無法扣籃乙個標準的籃筐。 我敢隨心所欲地下注。

。汗。。 這有點難以估計。

如果你還在長高，通過積極的彈跳練習，它仍然很有希望。

打籃球時不要戴它。

初中的時候，我也夢見了靛藍。

你可以在不跑的情況下觸控藍色的籃子。

但是用球打藍色太難了。

因為那必須多跳十分鐘。

中國人的身體素質從來都趕不上外國人的努力。

170cm扣藍色，別嚇我，你以為是"土豆"是的？ 想想看，你171cm的藍籃子差了3cm，對吧？ 扣子是帶扣籃子嗎？

當你要跳的時候，你的手比藍色籃子高5-8cm勉強扣，170cm不太可能扣，或者你的藍色太低了吧？ 初中一年級的時候，我矮了162cm，還沒碰到藍色的籃子，我就跳起來了10cm左右！ 如果你練習跳躍，我認為青蛙跳和沙袋都可以！

呵呵。 扣籃只是一種炫耀。 練習好基礎知識是最有用的。

沙袋壓榨機。 影響發育。 你最好小心點。

用槓鈴深蹲 拿著沙袋練習跑步就好了，跳也沒用，籃筐的標準也不一樣，“土豆”是NBA的，咱們扣籃吧。

努力是有希望的，應該有可能，詹森今年173cm的扣籃王。

171cm有點難。

再說了，跳躍不僅僅是沙包（基本沒用），真正增加跳躍的是槓鈴深蹲。

增加腿部的爆發力和力量。

如果你想灌籃高手，你必須長得更長。

找乙個專業的教練來教你好。

它很高，很多人沒有那麼高，他們應該長高。

你好，如果你想扣籃，你至少要用肘部碰到籃筐才能扣籃。

青蛙跳、單腿深蹲、原地負重直腿跳、跳繩、深蹲、半蹲都會練習，可以參考一些跑酷訓練。

彈跳量取決於足弓的力量，然後是您安排的小腿、大腿和腰部特定訓練。

我不認為你現在需要糾纏於這個問題，除非你是一名體育專業的學生，但我認為你不喜歡它。

作為乙個過來的人，我告訴你，你現在有兩件事要做，一件是上大學，一件是長大（這和你的蹦蹦跳跳不一樣）。 不用說，學習也是一段不容錯過的時間，高中畢業後，基本上不可能成長，所以現在時間很重要。

另外，你可以想象，乙個身高1.8公尺的人很容易摸到高，還是你現在的身高高了？

打籃球是一項很好的戶外運動，對身體發育有好處，但如果你專注於彈跳，你需要做一些力量訓練，這對長高不利。

未成年人想長高，我總結了幾個方面：

1.確保營養充足，三餐都吃，不要儲存早餐。 營養應該是均衡的，而不是挑食的。 可以多吃骨頭湯、海鮮等。

2.多做戶外運動。 運動可以幫助新陳代謝，而戶外運動有助於鈣的吸收，可以幫助骨骼生長和強健骨骼。

需要注意的是，建議運動前後多做伸展運動和伸展運動; 未成年人應盡量不要進行力量訓練。

3.好心情。 人的情緒會對身體有一定的影響，不良情緒可能會影響內分泌; 保持積極的心態和良好的心情對您的健康有益。

4.獲得充足的優質睡眠。 睡眠時間佔生命的很大一部分，睡眠的重要性在發育過程中往往被忽視。 充足和高質量的睡眠可以確保充分的休息，幫助身體發育。

5.盡量避免零食、垃圾食品和藥物。 在生長期，最好少吃藥。

在停止開發之前，請迅速採取行動。

最後，其實我看別人怎麼說，想要贏下比賽，就不用靠灌籃了，你在比賽中扣籃的機會太少了，尤其是你是外線球員，更不可能; 事實上，技術和速度就足夠了，穩定性會更好。 如果你跳得高，你可以得到更多的上籃什麼的，一些突破上籃比灌籃更搶眼。 如果你真的想跳得高，這些最好在你不長的時候完成。

假設你身高170+，你達到的身高超過兩公尺，如果你想扣籃，你的手必須至少在籃筐上方20厘公尺以上，並且你需要彈跳超過一公尺。 人的身體能力是有限的，每個人的條件都不一樣，如果你的條件一般，你就要付出比別人更多的代價，你可以比較一下你現在的反彈，想象一下你是否能實現; 還有權衡取捨的問題。 如果你能長高，將來找工作談戀愛對你有好處，因為你現在的一些不當運動影響了你，你得不到。

如果你個子比較高，如果你說不，扣籃就更容易了，你不覺得嗎？

我覺得運動可以增加你的彈跳，但是如果你想扣籃你還是有一點天賦的，現在板子是摸不到的估計是練習後才能摸圓圈，最好的鍛鍊方式就是綁沙袋，我也是171，我有點天賦，我還沒有用沙袋綁過， 不過我基本上可以拉乙個圓圈，但是不能扣，這種事情不能著急，慢慢練習，把沙袋綁好。

灌籃高手很帥，但這不是贏得比賽的好方法。

您可以練習深蹲、俯臥撐、舉起時收回雙手，並在您面前或身後擊掌以增加爆發力。

要想扣籃，不僅需要天賦，更需要努力。 根據孩子的情況，只要訓練好，還是可以扣籃的，身高1.7公尺以上的人都有扣籃，但數量不多。 扣籃需要很好的彈跳，你可以繼續訓練他的彈跳，比如堅持做“深蹲”來訓練腿部力量，也要訓練小腿的爆發力，希望你的孩子能享受籃球這項運動。

青蛙走路。 你知道嗎。 每天蹲在操場上。

你還有兩年的時間，你已經與田徑隊建立了聯絡。 不信就看吧，裡面的老手們都彈得不錯。。多運動，你個子很高，開出計畫接觸，不要太多。

注意營養。 我打籃球已經8年了，我自己也嘗試過。 我擊中了側峰。

彈跳力不僅是腿部的力量，更是全身協調的力量，上肢的力量，爆發力。

唯一的辦法就是練習彈跳，身高沒有大問題，如果練習彈跳，初三就可以扣籃了。

每只腳綁乙個沙袋，然後跑著做高腿抬跳，這可是一天乙個多小時的運動，可不知道能不能扣籃，但可以保證，按照我的方法練習的話，肯定比你現在的跳高。

讓我們多練習彈跳 多摸高也沒關係 如果能摸板，天天練習板 能摸架的時候，天天練習架 找一些專業的方法練習跳躍 你會成長的 加上彈跳的訓練 扣籃還是可以的。

在課堂上認真聽，課後享受。 做你該做的事。 你不會出錯的。 我想在課堂上打球，我想在課後得分，但我什麼都做不到。

鴨步、深蹲、抬腿、仰臥起坐，然後努力玩耍。

難度很大，其實你不一定要扣好藍球，當然彈跳很重要，但是你也可以練習運球、速度、力量、步法等，這些也很重要，而且練習後也可以打得很漂亮，讓師姐和妹妹不止一次地尖叫， 祝泡泡女孩有快樂的一天！

長！ 而且手應該很大，你現在的身高不好。 我不能在我的學校扣除 195 分。 但是我還是要練習跳躍，我認識乙個孩子，97年5月，身高175，能原地摸315，正在練習！

還有成長的空間，多運動，補充營養，多練習蹦蹦跳跳，相信你會成功的。

補鈣。 多運動，多跳躍。

美國最著名的垂直跳躍訓練專案？

說實話，我個人覺得有點開玩笑，不過嗯，效果是有的，但是想把它抬高20-30cm就有點誇張了。

父母的身高不是很重要，因為發育等等，是相當複雜的。

我就不跟你說複雜了，你剛才說初三之前能不能扣籃，我不敢跟你下結論，因為不可逆性太強了。

讓我告訴你要注意什麼。

第一：注意維生素C和蔬菜，而不是單純地關注牛奶。

第二：注意運動，不要著急，小心受傷。

第三：不要太累，還有，下午16：-20，這一次，相當**。

就是這樣。

比如我們學校一些1.8公尺大的人，也會摸籃筐，想扣籃，甚至轉動手腕。 這一點很重要，否則很容易傷到你的手，如果要建連，就有扣籃骨折。

就這樣，不要著急。

慢慢來，這樣就很容易成功了！

首先，如果你想扣籃，你可能需要跳起來，觸碰籃筐的高度10cm左右，然後，著名的垂直跳躍計畫最多可以增強彈跳30cm左右，而且至少可以增加15cm，你不說你能跳多高， 就說你不能碰到籃板，如果你差點撞到板子，你可以提公升20cm的彈跳，你可以超過籃筐10cm左右，你可以扣籃，當然你需要能用手持球（球很好，不難）來增強20cm的彈跳， 這也應該是您應該能夠做到的跳出計畫的中間值。

我剛才說的那些，都是基於你不長高，觸球高度比籃板低10cm左右，其實你肯定會長高，臂展也會增加，計算一下你的彈跳成長知識計畫的中位數，你也可以扣籃， 而且概率是70%，這應該算是乙個很大的希望。