我學會了打球，我打中鋒，我怎麼能變得強大？

你好，我也是一名籃球愛好者，在大學裡打過中鋒位置。 力量對於中鋒來說很重要，而且經常有很多身體接觸。 我個人認為最重要的是腿部力量，無論是搶籃板還是在籃下做各種動作，如果不能站穩，就沒有進攻力。

就我個人而言，我更喜歡用腿上綁著沙袋騎自行車來鍛鍊整條腿的力量，我個人對結果非常滿意。 二是腹部肌肉的訓練。 我曾經有乙個誤區，認為腹部的力量不是那麼重要，而是下肢的力量是通過腹部傳遞到上半身的，所以腹部就相當於乙個彈簧，如果你的腹部基本更強壯，那麼從下半身傳遞到上半身的力量就會少一些損失， 相反，上半身會更虛弱。

所以有必要每天做 200 個仰臥起坐。 在我八年的經驗中，上半身最重要的是手臂力量，因為無論是投籃還是傳球，如果手臂無力，球就拿不穩，很容易出錯。 我主要做俯臥撐來鍛鍊手臂力量，每隔一天做一次俯臥撐效果好，不宜每天都做，讓肌肉有乙個恢復期。

希望對你有所幫助。

只要你能堅持下去，它就會有效。

足夠的身高、力量、舉啞鈴、鍛鍊等！

中鋒的先決條件非常重要。

多做舉重等運動。

運動，有時候你不需要方法，你只需要運動，繼續運動，什麼啞鈴，俯臥撐什麼的。

多吃，多做力量訓練，舉重什麼的。

看看你需要做什麼樣的力量，不管是腿部力量，還是腰部力量，還是上肢力量，如果是簡單的運動，不需要太多工具，可以在家做，仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳等。 你需要付錢給啞鈴，所以基本上你省錢去健身房。

我是校隊的中鋒 希望能幫到你 俯臥撐 每天100次 100個仰臥起坐 100個深蹲 100個蛙跳 400公尺 這些是當天的基本知識 先練習 就去做 一開始你不必做那麼多 只要盡可能多地做 每天100個是維護的作用 最好每週做7天 2倍 小力 1 倍 大 力 但這些都需要專業裝置 祝你好運

中鋒，我想你也知道中鋒的要求是什麼，力量和位置感，大局觀，在大門口和籃下槍手，要有力量，第一要臥推，第一要練習小腿和大腿，第二上肢就是啞鈴槓鈴，還有橡皮筋跑。

做力量訓練，如俯臥撐、啞鈴等。

籃球教學：中鋒球員如何訓練他們的上籃技巧絕對是實用的。

首先，你需要增強你的自信心，並冥想我能做什麼。 我個人認為舉啞鈴可以增加力量，可以試一試！

首先，信仰必須在那裡。 第二，敢於抓住球只是為了看球，在球要落下的時候努力跳起來。 第三，如果有另乙個中鋒對付你，你必須用力擠壓他，學會進入位置。 -

我今年16歲，體重160磅，剛打了兩年，現在我打中鋒，沒有人能打敗我！ 哈哈！

我告訴過你，你的身高和你的體重一樣。

我的方法很粗魯，就是繼續戰鬥。

結果還不錯。

不過我個子小。 但它是用中鋒打的。

就是要勇敢，向別人學習。

找乙個有更多人去玩的球場。 當你有時間時，去戰鬥。

參考它。 我有乙個朋友，身高182我以前不知道怎麼玩。

後來，他和我們一起戰鬥，並繼續戰鬥。

終於成為合格的中心。

他經常經營健身房。 那裡有乙個專門的指南。

也許你可以向他學習。

醫 管 局。 over

居中，練習彈跳，跳得高，抓住藍板。 力量，不要一打就摔倒。 當你真正打球的時候，你可以學習戰術犯規，如果你真的擋不住，而且你確定他一定會得分，如果你不能掩護，你就會打手，把他的球打歪，罰球一般是2分，也許不得分。

前鋒實際上可以做到，但它更快，這意味著運球的速度。

多練習基本功，經常射門、觸球，培養手感。 您可以在左右手之間切換，用乙隻手接球。 不要犯太多錯誤，如果能握住球，就牢牢握住球。

我覺得你應該沒有足夠的力量，當你在籃下打架時，你轉身的那一刻，對手給你一點力，你的重心就會偏離，你的投籃手沒有完全固定！ 練練上下肢的力量和腰腹肌的力量，力爭有一定的空間，那麼用固定的射擊手型，你基本就差不多了！ 多拍也沒關係！

找個感覺！ ~！