長時間看螢幕感到疲倦怎麼辦？

對於經常面對電腦的人來說，護眼主要集中在以下幾個方面：

1、電腦螢幕最好背對窗戶或側身，避免螢幕反光;

2 電腦螢幕低於眼睛，即眼睛略高於電腦螢幕;

3、電腦螢幕與眼睛相距60厘公尺以上，靠得太近容易造成眼睛疲勞，誘發近視;

4、電腦操作室的光線不宜太弱或太強（12平方公尺的房間內可安裝一盞40瓦的螢光燈，以達到所需的照度）;

5.連續看電腦50分鐘左右休息10分鐘，可以閉上眼睛休息，同時想象看遠處的物體，或者直視遠方，這樣眼睛充分休息是預防近視的關鍵，如果可以用遮住眼睛的方法， 會更有效地緩解視覺疲勞;

6、多眨眼，保持眼睛濕潤，每分鐘眨眼20次以上，有意識地控制住，自然習慣;

7.在電腦旁邊放一杯水，增加周圍濕度;

8 不要長期依賴眼藥水，偶爾使用也沒關係，但時間長了會抑制眼睛自身的分泌調節功能，引起乾眼症。

眼保健操、眼藥水或最好的辦法是睡一會兒，確保醒來時眼睛不會感到疲倦。

你可以做眼保健操。

很多上班族別無選擇，只能每天面對電腦，如果長時間盯著電腦，那麼他們的眼睛就會出現眼睛乾澀、眼睛澀澀、眼睛疲勞。 為了緩解這種症狀，請將眼睛與計算機螢幕保持安全距離。 沒事的時候，多眨眼，眺望遠方，欣賞綠色植物，做一些眼保健操，讓你的眼睛多休息一下。

首先，面對電腦時，不要讓眼睛離電腦太近，否則產生的藍光會對眼睛造成傷害。 保持適當的距離不僅會讓你的工作效率更高，還可以釋放眼睛的壓力。 當眼睛不舒服時，應該經常眨眼以緩解症狀，這樣可以使眼部區域得到相應的潤滑，使眼部區域更加舒適。

也可以去市場買特殊的藥水，也可以緩解眼睛疲勞。 <>

據肖**介紹，做一些眼保健操，這樣可以促進，眼睛裡的血液迴圈，也讓血液流動，更順暢，眼睛會越來越舒服。 要學會工作和休息結合起來，工作一段時間後，要好好看看遠處的風景，或者看一些綠色的植物，這樣眼睛才能放鬆，不會那麼累。 對於長時間坐在電腦前的人，應該在飲食方面進行適當的調整。

可以多吃維生素A含量，食物豐富，適當喝一些菊花茶。 因為菊花茶不僅能清熱滅火，還能促進視力的發育，所以對提亮眼睛有很好的效果。 在飲食方面，可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔有特殊的味道，而且有香味，不管是生吃還是油炸，對你的健康都非常有益，可以促進視力的發育。

每工作半個小時，我就學會閉上眼睛一會兒，這樣我的眼睛才能放鬆。 休息後，您可以更有效地工作。

首先，立即暫停使用電子產品，閉上眼睛休息幾分鐘;

最好到戶外多看綠植和遠處的物體，這樣睫狀肌可以放鬆，有助於緩解眼睛疲勞;

進行增加眼部調節敏感性的活動;

做眼保健操可以促進眼睛周圍的血液迴圈，並通過穴位按摩緩解眼睛疲勞。

如果長時間看電子螢幕，眼睛累了，可以閉上眼睛休息一會兒，或者做眼保健操，或者可以用一些眼藥水。

最好的辦法是控制好時間，不要長時間做**，一定要保持足夠的休息，多吃蔬菜和水果。

當你有點酸的時候，滴一些眼藥水來緩解疲勞。

一般來說，電腦顯示器（或膝上型電腦螢幕）距離眼睛40cm以上，而手機往往只有20cm左右。

眼睛的瞳孔就像乙個晶狀體，視網膜是感光器，它識別眼球可以移動，就像望遠鏡隨意擺動一樣，兩個眼球就是兩個。

兩架望遠鏡在形成時幾乎與距離平行，眼睛的運動隨著物體的距離調整鏡頭的方向，物體越近，調整越大。 這些調整都是由眼球周圍的肌肉做出的，如果物體長時間靠近，晶狀體也會長時間保持這種狀態，眼睛周圍的肌肉組織會變得疲憊。

這就是為什麼看手機螢幕比看電腦螢幕更累的原因。

首先，手機螢幕比電腦螢幕小，其次，螢幕亮度對眼睛有一定的影響，與手機的距離一般小於與電腦的距離。

手機螢幕小，看了一會兒就覺得累了。

首先，我們需要調整您使用計算機的環境，1）對於顯示器，重新整理率最好設定為 85MHz 或更高。這樣對眼睛比較好，這樣眼睛就不容易累了，看起來也不那麼浮華。 為此，請右鍵單擊桌面，轉到“設定”，單擊“高階”，然後單擊“監視”，然後設定重新整理率。

2）周圍的光線不宜太弱，在黑暗或光線不足的情況下看電視或使用電腦很容易損壞我們的視紫紅質，從而導致眼睛疲勞和視力喪失。

3）保持良好的工作姿勢。保持最佳姿勢，雙眼與眼睛齊平或略微向下（最好是 15 度）將放鬆頸部肌肉並最大限度地減少眼球暴露在空氣中的區域。

4）避免長時間連續執行電腦，通常休息5至10分鐘，連續執行1小時。休息時，您可以眺望遠方，充分放鬆眼睛。

5）如果眼睛很痛，請立即停止使用電腦，滴上眼藥水，閉上眼睛，讓自己恢復活力。做眼保健操。

6）您通常可以更頻繁地轉動眼睛，以增強眼睛的功能。喝金盞花、決明子或綠茶水既有保護作用又有益健康。

如果你每天面對電腦，眼睛又累又酸，你應該看看如何緩解它，畢竟電腦含有大量的輻射，如果你長時間面對電腦，會對眼睛或大腦等部位造成很多負面傷害。 但是，如果你能掌握有效的緩解方法，你應該不會有太多的異常症狀，你也可以讓你的身體更健康，遠離眼睛痠痛的傷害。 那麼，我該怎麼做才能緩解長時間盯著電腦的眼睛痠痛呢？

1.不要長時間看電腦，每小時要休息5到10分鐘左右。

很多人因為上班的需要，每天要面對電腦10個小時以上，這實際上會對眼睛造成更大的干擾。 如果選擇正確的調整方法，讓自己在看電腦的同時有足夠的休息時間，對眼睛的傷害就會得到緩解。

2、適當進行眼保健操，減輕眼睛疲勞，充分放鬆眼睛的神經組織。

在日常生活中，有各種各樣的眼保健操，可以讓各種不同的社會得到充分的調理，減少眼睛疲勞。 如果你平時發現自己的眼睛很累，可以適當地按摩一下，放鬆一下眼部肌肉。

3、適當補充營養，多吃粗糧、雜糧、水果、蔬菜等。

其實如果長期缺乏營養，眼睛疲勞的症狀會比較明顯，不妨適當補充豆類、土豆、核桃、牛奶等，這樣有利於使你的營養結構更加均衡，其實對養眼也很有幫助，緩解眼睛和視神經的虛弱。

然後少盯著螢幕看，不時抬眼看遠方，防止眼睛乾澀。

可以做眼保健操，閉上眼睛5分鐘，不要看電腦和手機太久，可以做一些菊花和枸杞茶來預防。

你可以閉上眼睛休息一下，做眼保健操，眺望遠方。

試著眺望遠方，看看一些綠色植物，可以有效緩解眼睛疲勞。

如果閉上眼睛休息一會兒，或者使用眼藥水，還可以眺望遠處的綠色風景。

閉上眼睛休息一下，或按摩太陽穴。

多吃維生素A，有助於緩解視覺疲勞，長時間眺望遠方。