高三女生晚上失眠怎麼辦，成了有點睡眠恐懼症

你好！ 我的許多朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早起！ 別緊張！

就像你說的，越是強迫自己睡覺，就越是睡不著，那為什麼不隨便一點呢？ 睡不著就睡不著，不用抗拒這種感覺，聽**，看書，心情輕鬆的時候自然就睡著了。

首先，保持良好樂觀的心態，不要太擔心和失眠，睡前2小時不要吃東西或暴飲暴食，睡前喝一杯熱牛奶，保持好心情，自然睡個好覺。

簡單地說，它是有壓力的，潛意識對某事感到緊張。 害怕高考？ 我們的教育，我們灌輸的東西，只會使我們癱瘓。

估計很多人都沒有想過很多最簡單的問題，比如“錢”從印到普通人手中的過程。 ··關於失眠，可以增加睡前的運動量，比如跑幾千公尺，跑到跑不了，回家洗澡，保證睡得像死豬一樣。還有睡前看書，你平時不喜歡看的那種書。

像我一樣，大二的時候，一開啟《毛軒》就困了。

精神緊張，放鬆。 找一位中醫師開一些鎮靜藥。

可以去藥店買點酸棗仁燒水喝，睡前服用。

如果你學習壓力大，建議順其自然。

高中失眠一般有兩個原因：

學習壓力過大導致肝功能抑制引起的失眠：

**發病機制：多因肝臟刺激和損傷，肝鬱悶和火災，擾亂精神而引起失眠煩躁，胸悶和疑病症等症狀。

症候群：失眠，煩躁，嚴重者整夜失眠，胸悶和腰痛，口渴和飲水，缺乏食物和飲料，苦澀和口幹，眼睛發紅和耳鳴，尿黃，或頭暈，頭痛，便秘。 舌頭是紅色、黃色或黃色的，弦數。

規則：清肝解火，同時鎮靜神經。 處方：

龍膽瀉藥肝湯加減。

或因腎虛而引起的失眠，生活失控：

心虛，心力過火，心煩意亂，所以心煩意亂，失眠心悸，做夢。 腎陰虛、腦和脊髓營養不良，故頭暈、耳鳴; 腰部和膝蓋沒有營養，所以腰部和膝蓋痠痛; 如果假火擾亂了精子室，就會在夢中看到。 陰虛缺水分，缺熱內蒸，故口幹喉嚨，五心煩，潮熱盜汗。

舌頭發紅，苔蘚較少，脈搏次數是體溫過低的常見體徵。

每天睡前做 200 個俯臥撐、200 個仰臥起坐、200 個深蹲和站立。 不僅鍛鍊你的身體，累了你什麼都不想做，絕對睡著了。

最主要的是心理壓力太大了。 最近最主要的應該是調整一下身體和心理狀況，多做點問題沒有多大用處。 相信自己，會輕鬆一點。 睡前半小時，不要看高考相關內容，看點輕鬆的東西，不要超過12點。