時間不長了，怎麼長高！ 你怎麼長高！？

你的標準身高=（父親的身高+母親的身高）2+10（女孩+5） 但是，您的身高距離大於 10 厘公尺是正常的。

現在給你一種長高的方法：

1 每天保持9小時的睡眠，佔50%。

2 每日充足營養，佔30%。

3 每天不少於2小時的有氧運動，佔20%。

你可以保持這個習慣，直到你22歲。

其實我們控制不了高度，如果你已經長到極限了，就不太可能再長下去了，跳得更多。

如果喝牛奶不起作用，請嘗試豆漿。

老師說亞洲人未必能完全吸收牛奶，於是改用豆漿，每天在家做豆漿，加一把花生和紅棗之類的乾果，用黃豆做豆漿，然後把牛奶倒進豆漿裡，據說效果比較好， 而且我覺得味道比純牛奶好，自己做的豆漿更天然健康。我也在睡前和早上喝它。

你沒有熬夜吧？ 最好在10點之前上床睡覺，睡前伸展全身，睡足夠的時間。

保持營養均衡的飲食，多吃魚蝦、蔬菜，不要喝碳酸飲料，少吃垃圾食品，主食很重要，多喝骨頭湯，多曬太陽運動，因為運動可以分泌更多的生長素。

多打籃球和吊單槓（一組五分鐘，堅持每天掛三組）。 然後是......關於飲食

按時上床睡覺是主要的事情。

遲到的營養物質，但要冷靜地對待它。

打籃球是最快的，最高的

你是男生還是女生，但不管是男生還是女生，都不要擔心，它會長大，多打籃球，不要用任何藥物，不管用還是有***，或者通過營養和運動來加強它，在營養方面多吃補鈣的食物，得到一些陽光來促進鈣的吸收。 如果你是女生，以後坐月子會照顧好自己的身體，不怕長胖不吃，你會長得更多！

春天是孩子長高的季節，是幫助孩子長高的飲食處方！

初三不著急，肯定會長高的，而長高的方法，除了遺傳問題，通常還需要注意以下幾個方面：

1.有利於長高的飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等有跳躍動作的運動對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。

長高是你需要堅持做的一件事，你可以每天做更多的運動，比如跳高或觸高！ 伸展你的肌肉，少吃雞肉，因為雞肉中更多的激素會影響身體的生長，多吃豆製品，或者牛奶，因為如果你運動但缺鈣，你仍然不會長骨骼，所以你要跟上一切！ 如果你堅持下去，你會發現很好的結果！

多做運動，比如打籃球。