如何科學長高？ 如何科學地長高

我已經等了很久了。

我覺得你可以多吃補鈣，多運動，尤其是籃球，我覺得長高真的很有幫助，你可以試一試，反正運動對人總是有好處的。

多喝牛奶，多運動。 多睡一會兒。

郭德綱反覆強調，“女生學相聲難”應該改，難不代表做不到，所以應該給女生更多的機會。

長高的科學方法是平衡飲食和營養。 二是堅持運動。

均衡和全面的飲食，多做縱向運動（例如打籃球）。

跳高運動，如打籃球，也適合合理補鈣。

加強營養和運動。

我從小就是個侏儒，雖然長相不算太醜但是長得不好看，再加上這個身材讓我很自卑，從高三開始，我就發現自己和其他同學不一樣了，周圍的人都在慢慢成長，而自己一直卡在153不往前，大學畢業後因為這件事而遭受了很多挫折，從那以後只要有空就四處張望，就是這樣盲目地發現了袁樂的回憶，過了一會兒沒想到還挺有用的，就跟大家說說我在文章中看到的，多吃麵粉， 小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

運動是有效的，但選擇伸展運動，如游泳、籃球，而不是負重，如舉重。

鍛鍊身體，參加戶外運動。

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。

科學長高的最佳方法是什麼？

1 多喝牛奶和其他含鈣食物。

2 多運動，選擇自己喜歡的運動。

3 按時吃飯和休息 少吃零食，不要熬夜。

4.保持樂觀，多喝水。

高中宿舍的同學，當時大概168差不多，比我矮半個頭，後來上大學後同學聚會又見到他，一公尺八多大，我認不出來，乙個問題說是中科院生長發育醫院為他制定的專門身高計畫， 尼瑪太高了。

為了充分發揮你的成長潛力，多吃蔬菜和高蛋白食物、優質蛋白質食物、富含鈣的食物和富含鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多進行體育鍛煉。

建議您去醫院做幹骺端線檢查，如果骨骺線即將閉合且未完全閉合，可以短時間使用生長激素。 但我們現在必須抓緊時間。 不要錯過機會！ 如果使用過早，可能會導致骨骺過早閉合，影響最終高度。 °

除了補充營養外，增加身高最科學的方法就是運動，最有效的就是伸展運動。 以我為例，我家裡配備了100倍的專用擔架，堅持每天伸展，感覺自己的身高在一點一點的變化。

1.運動。 2.營養，尤其是多吃含鈣的食物。

補充鈣質，多曬太陽促進鈣吸收，注意充足睡眠和運動。