誰能告訴我如何長高，我應該如何長高？

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

鍛鍊是必不可少的。

健康的飲食也是必不可少的。

充足的睡眠是最重要的（每天至少8小時）。

1）雙腳併攏站立，站直，一條腿向後移動半步，上半身向前彎曲，不彎曲膝蓋，使手指接觸地面，以此類推，連續15或20次。這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美而柔軟，並使左右腿均勻。

b） 站立，雙腳張開 30 至 60 厘公尺，直立，一條腿向後退半步，扭轉上半身，使指尖可以到達另一側的腳趾。並連續做 10 到 15 次。 這個動作可以使手腕的線條優美柔和，減少腰圍，矯正脊柱的彎曲。

c） 雙腳張開 60 至 70 厘公尺，單腿向後退半步，雙臂抬起與肩同高，雙臂水平向後甩。沿長腿方向扭轉 7 次，向短腿方向扭轉 4 次。 這個動作可以使腰部緊緻，身體細膩。

4）面牆，站立距離30厘公尺，一條腿向後退半步，開啟腳跟，使腳趾朝內，雙手按在牆上，抬起胸膛，雙腿彎曲，臀部向後突出。連續做 20 到 50 次。 這個動作可以使股骨關節有旋轉，可以治癒腿部不均勻的問題，可以使腿部線條美觀。

5）做乙個長度在10厘公尺以上，寬度在手腕兩倍左右的腰枕，繫在腰間，一條腿向後退半步，深深地坐在椅子上，然後肩膀向後傾斜，挺直胸部，連續做20次。這個動作可以治療疲勞和肩部疼痛，並可以收縮腹部。

6）拿起一根繩子站起來，一條腿後退半步，然後，在這個姿勢下，有節奏地跳60-70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康和美容有好處，而且可以收縮全身肌肉，增加身高。

7）小腿坐下，單腿膝蓋向後3 5厘公尺，肩膀向後拉，手臂伸直向上抬起，在這個姿勢下，上半身向前傾斜，盡可能靠近地板。連續做 20 到 40 次。 這個動作是矯正貓咪背部最有效的運動，不僅可以使背部挺直，還可以美化腕線。

viii） 坐下，用布條把兩者放在一起。

綁住膝蓋的上半部分，雙手握住小腿，保持一條腿的膝蓋和另一條腿的膝蓋平高，然後用雙手拉動身體並彎曲它，使下巴接觸膝蓋，連續做20-30次， 這個動作可以收緊臀部肌肉。

9）做完以上8個動作後，暫時不要取下膝蓋上的布，仰面放乙個枕頭，伸展雙腿，躺下15分鐘。如果感冒了，晚上睡覺時可以綁上一條布條，這樣一段時間後，就可以擺脫感冒**。 對於貓背和O形腳的人來說，這些是最有效的練習。

其實在運動中長高是不科學的，你覺得哪個運動員高？ 籃球運動員？ 籃球運動員的身高足以被選中，而不是在進入後長高。

睡前喝一杯純牛奶補充鈣質，加上充足的睡眠，讓鈣被充分吸收。 充足的睡眠是長高的關鍵。 回想你的童年，什麼時候長高最快？ 沒錯，這是乙個睡眠充足的暑假。

吃生長激素可以增加身高。

一般來說，男孩可以長到25歲，女孩可以長到22歲左右，另外，骨線是否閉合很重要，也可以去醫院檢查腿部的骨線是否閉合，如果沒有完全閉合，應該還是很長， 同時可以多運動，結合食物，如牛奶、雞肉、牛肉等富含蛋白質的食物。也要有積極的心情。 有了這些，長高就不是問題了！！

嘿 嘿

如果你想長高，讓我們給你一些實用的提示：

首先，要注意充足的睡眠，人在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，尤其是長骨的生長激素是在睡眠時分泌的。

二是要注意營養，尤其是牛奶等含鈣量高的食物，如果鈣質不足，會影響骨骼的正常發育。

三是多運動，多運動，多做腿腳運動，多跳躍，因為運動是長高的輔助手段。

其實如果你想長高，我認為你不需要服用保健品，因為這些都沒用（因為我以前吃過）。媽媽說，喝天氣湯，也就是豬骨或雞鍋天齊，能幫助長高。 我也經常喝天氣湯，我覺得挺有效果的（但不知道是不是適合大家）。

此外，您還需要多做運動、打籃球和跑步。 還有韌帶可以經常拉扯，老師說長高有好處！

打籃球、做引體向上之類的，其實跑步等運動應該少做，因為之前看過這方面的報道，說多跑會影響長高，補鈣可以停，因為有時候骨密度太大長不好，長高不好，這只是生活經驗， 而且你可以在睡前打坐我想長高，我想長高等等，這樣也可以達到效果，人的潛意識是非常大的。

每天早上5點到6點運動，7點吃牛奶，晚上5：30到6：30做運動，睡前喝牛奶，每天堅持長高

多喝牛奶，補鈣，我老師的孩子天天喝牛奶，長高，打籃球，多做跳躍運動，你還小，有的長大晚，放鬆一下。

多運動，打籃球，跑，這種事情很重要，要堅持三天不釣魚，兩天不篩網。

多吃水果蔬菜，瘦肉和瘦魚可以少吃，多運動，奇蹟就會發生。

您需要習慣正常的生活，每天最多睡 8 小時，並定期進行正確的鍛鍊。