孩子長高吃什麼好，孩子長高吃什麼最好

多吃含鈣的食物。

孩子長高必須吃的五種食物！

孩子們長高了，吃富含蛋白質的蔬菜，最好是肉。

多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有中等氨基酸的食物，如麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜。

保證營養均衡充足，食物多樣，少吃醃製品、火腿、辣條和鹽類食物，少吃糖果，少喝碳酸飲料，少喝甜飲料。

運動對長高有好處：

靜態拉動，逐漸增加拉力，一旦感覺到拉力，在原地暫停10-15秒，不超過30秒。 以抓握模式緩慢拉長不會顯示主動收縮。

拉背，坐在墊子上，雙腿向前伸展，雙腳併攏站立，收起腹部和胸部，即使向前彎曲也彎曲軀幹，抬起頭，伸展脖子，同時向前伸展手臂，感受雙腳。 每組做 8 次 12 次，3 4 組為宜。 做的時候要注意從慢到快，動作範圍從小到大，循序漸進。

豆類和豆製品：大豆是迄今為止蛋白質含量最高、質量最高的作物。 在人體無法合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸中，除蛋氨酸外，其餘氨基酸都富含大豆，尤其是賴氨酸。

這種氨基酸含量充足、組成全面的蛋白質稱為優質蛋白質。

動物性食物：動物性食物，如魚、家禽、雞蛋和瘦肉，富含優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質**。 動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中賴氨酸的不足。

肉類中的鐵得到很好的利用，魚類，尤其是海鮮中所含的不飽和脂肪酸，對兒童神經系統的發育有益。

身高與許多因素有關，主要因素是營養、遺傳和環境。 要有均衡的飲食，合理的營養，適當的運動，養成良好的生活習慣。 對於處於生長期的寶寶來說，多吃富含鈣質的食物，然後讓身高長得更快。

1.多吃乳製品，包括牛奶、乳酪、酸奶、煉乳等，是人體補充鈣質最有效、最安全、最科學的方法。 乳酪的鈣含量比較高，利用率高，是天然鈣含量最好的**。

2.豆製品，包括大豆、毛豆、扁豆、豆腐、豆腐乾、肉類等，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、維生素B1、維生素B2、葉酸等，可長期食用，獲得豐富的營養，預防骨質疏鬆症。

3.堅果食品，包括杏仁、花生、瓜子、開心果等，含有豐富的油脂、維生素、礦物質和大量的鈣。

4.肉類，包括雞蛋、牛奶、羊肉等。

多吃新鮮蔬菜，如芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳等。

孩子在生長期可以多吃優質蛋白質，各種魚、肉、蝦等海鮮、海公尺、貝類等都有利於長高，鈣、鐵、鋅等微量元素是孩子生長發育的重要元素，一定要注意及時補充，並定期進行微量元素的檢查。

補充鈣質的最佳食物是牛奶和奶製品、豆類和豆製品，體內的第乙個鈣足以每天喝350至500毫公升牛奶。 應及時補充維生素D，以促進體內鈣的吸收。 此外，加強運動更為重要，如游泳、打球、跑步等，這些都是促進身體成長的好方法。