早上吃飯，中午吃半碗公尺飯。 晚上吃乙個蘋果，然後步行乙個小時。 會不會很瘦

肯定會減肥，如果真的堅持這樣五天，手上就長不了三四斤。

不過晚上還不如多吃幾個蘋果，不會發胖，還能防止肚子餓得病。 蘋果可以抑制葡萄糖轉化為脂肪; 此外，早上和中午吃的東西是有營養的。 不要因為胃病和其他身體併發症而減肥。

其實說實話，在我胖的時候，我曾經覺得心態很重要，當我讀到那本說**的書時，我當時覺得這句話很荒謬，我嗤之以鼻寫它的人，但是，隨著年齡的增長，我發現其實是這樣。 心態真的很重要，你可能會認為這很荒謬，就像我當時想的那樣。 我現在沒那麼在乎了，平時吃三餐，別想吃這個這個，吃那個會胖多少，不去想的時候，不那麼刻意的時候，你會發現心情會好很多，別擔心，當然，我覺得體重會很均勻地降低。

另外，我每天早上步行去上班，大約半小時，然後繼續走路，這就是我減肥的方式。

希望對你有幫助，不要吃任何**藥，那些只會對身體有***的藥，照顧好你的身體。 其實還不算超重，我覺得女孩身上的一些肉還是挺美的，那叫豐滿，有豐滿。

反正不要讓自己挨餓。 不管你該多胖減肥，怎麼吃不胖，這都是命中註定的，胖是好的，健康，但你不能委屈自己，這個師傅不愛牛奶，他有自己的愛牛奶的父親！

我感覺太累了，我覺得我平時吃早餐和午餐，不吃晚飯，所以減肥最快，我就是這樣**。

吃蘋果****的方法雖然有效，但對身體不好，我個人認為，只要注意飲食，多做運動，就不需要刻意去**。

房東一般晚上不吃蘋果，有沒有說早上是金蘋果，中午是鐵蘋果，晚上是爛蘋果。 如果你想減肥，西紅柿和黃瓜是不錯的選擇。 希望對你有所幫助。

這是很不健康的，晚上吃蘋果，白天吃牛肉，楊麗萍**好像只吃蘋果和牛肉，可以再問一遍。

中午也可以吃一點，否則對胃不好。

應該是，但現在是時候彌補營養不良了。

它會很薄，但強烈建議**。

它不會，而且它的胃會不好。

這個方法很好 我以前靠這個瘦了10斤，但不可能永遠持續下去 只要不按照這個規律繼續維持下去，就會** 要看個人體質 有的減掉了20多斤 越胖越瘦越狠 大部分都是為了減掉胸前的贅肉 也就是 胸圍很小！如果靠這種薄，就會持久有效，這樣吃一輩子。

這實際上是不健康的

**主要是三點運動和七點飲食，雖然飲食很重要，但運動也占有一定的比例，如果只是節食而不運動，減肥是不健康的。 運動並不意味著你必須跑和跳，其實平時走路、爬樓梯、逛街都是運動，但連續做半個小時就會有效果。

除此之外，還需要養成良好的飲食習慣。 很多人說節食是有效的，但實際上有兩種。

會**的那種，就是把原來的量吃回來，開始變胖，失去那些日子沒有意義2是的。

不對，是因為那個人實在是攝入太多了，所以他慢慢少吃了一點，胃口也變小了，然後一輩子都吃了這個量，他就開始減肥了。

所以如果你不能一直吃得那麼少，那麼節食對你來說是沒有用的。

還有，胖不一定是因為你吃得太多，也跟你身體的功能有很大關係，就像你的體質太冷，你的身體會選擇用更多的脂肪來保暖，有了一尺氣血，這些肥肉就沒有必要存在了， 所以氣血充足的人，怎麼吃都不會發胖。

總而言之，這樣能減掉多少體重是暫時的，回來會更胖，所以建議採取更健康的方法

客人可以在晚上享用單點菜餚。 如魚、牛肉、蔬菜。 不吃公尺飯，長遠來說也可以達到**的目的，如果想快**的話。 可以試試蘋果**法，以蘋果為主食一周，清理一下胃。 也可以看到明顯的結果。

你不能加它，多吃蔬菜，多做運動，多做零食。 保證你不會胖...再受一點苦......

多吃多運動——最健康的**。

根據我自己的經驗，它不起作用？ 這不可能。 如果你真的一天只吃兩個蘋果，不吃別的（除了喝白開水）。。

就這樣吧，你堅持下去。 每個人的體制都不一樣，有的人開始快速減肥，有的人後期快速減肥......

你必須堅持下去，你不能開始放縱自己，因為你不會因為沒有短期效果而氣餒。 這真的是一場曠日持久的戰爭......

不過，長期要求你一天只吃兩個蘋果也不是辦法，一是身體受不了，二是你自己確實會很餓東西，看到白面饅頭就會覺得是山海特產。 是真的。。 我瘦了。

永遠不要厭倦它。 這就是我的感受。

讓我告訴你我個人**的經歷......

反正我當時就下定決心要認真**，而且也很有毅力，成功了。

這是如何做到的：每天吃早餐，並在 9 點之前吃完。

早餐內容：無糖豆漿或低脂牛奶250毫公升，饅頭或蔬菜包1個，雞蛋1個。 （這個選單足夠一天的營養，所以你不必擔心營養不良。

另外，看起來你吃了很多，但是，畢竟一天只有一頓飯，熱量在700卡路里以內，所以你不必擔心吃得太多...... 記住，每天只吃一頓飯。 然後，在下午，你可以吃乙個小水果，並補充維生素。

果實必須更小。 剛吃水果的時候，我非常挑剔，挑小蘋果、西紅柿或黃瓜。 ）

然後，在晚上，快步走乙個小時。 （我喜歡快走，所以我不想慢跑，選擇快走。 效果也一樣好。 注意你的走路姿勢和速度，快走，然後收起肚子挺直背）。

我用這種方法，從2009年4月開始，在2個月內，我減掉了25磅，從105磅減到80磅，我162cm。 在那段時間裡，我的同學們看著我變小了一點。 而且膚色也很好，精神也很好（因為我的**餐單很有營養）。

然後一直保持到現在，也不多**...... 保持它的方法是中午不吃東西。

你不能一口氣吃肥，所以你不能一下子就瘦下來。 我們試著每天吃蘋果三天，我們幾乎暈倒了。 撇開效果不談，你能堅持吃蘋果乙個月嗎？

一年？ 不太可能，它最終只會受到挫折。 **這是一輩子的職業......

1.從飲食開始，結合卡路里等健康飲食，而不是挨餓每天吃什麼，記錄每天吃什麼，防止自己吃不該吃的，熱量高。

2.運動為王，時間可以選擇在晚上，慢跑等，一次半小時以上。

3.最重要的是堅持不懈。 記錄飲食、每天稱體重、經常瀏覽網上成功案例等等，都是幫助自己堅持不懈的手段，畢竟**是長遠的，或者說當意志鬆弛時，最高的境界就是把健康的飲食和積極運動培養成自己的生活習慣。

快速和自然健康**給你提示：

不要著急。 養成健康的生活習慣。

堅持不懈：飲食和運動等於成功！

不要吃零食。 戒掉渴望。

每天睡八小時。

**你應該多做運動，而不是節食，因為節食對身體危害很大，無法減少。

你這樣也沒用。

如果你有不吃東西的決心，最好用它來鍛鍊。

你早上和中午正常吃飯，晚上可以喝酸奶。

這是要堅持很長時間的事情...... 但真的不建議你這樣做。 它對身體的傷害太大了。

水果含糖量高，建議吃黃瓜！

和尚每天只吃素，胖子很多。

飯後吃 盡量多堅持。

好！ 1.**可通過適當減少食物來實現;

孫思邈對養生有看法，“不吃晚飯，餓了就除病”。 適當減少飲食有益於健康，對塑身有一定的效果;

2、注意早午均衡營養

a.早餐以流質食品為主，輔以蔬菜和水果。

b.盡量中午多吃點東西，少吃油炸食品。

三.如果你晚上可以吃黃瓜，就不要吃蘋果，因為蘋果的熱量大約是黃瓜的3倍。

3、注意兩點：堅持就是勝利; 適度運動。

不，時間長了就會有胃病。 晚上我需要喝點公尺湯。 早上要好好吃，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，中午可以吃普通，早上中午可以吃七分鐘飽。

早上最好喝點粥，如果中午吃午飯，肉菜均衡，建議吃點瘦肉，盡量不要吃肥肉，還是要吃晚飯，吃兩個蘋果不僅不飽，而且糖分也多。 如果有時間，可以去鍛鍊身體，出汗是最好的。

早餐 乙個雞蛋或牛奶 中午可以吃牛肉或蔬菜 晚上可以吃黃瓜或西紅柿 多運動 不要怕胃病 喝普洱加桃花茶 一杯酸紅糖或者綠茶粉都是**，這對你的**效果很有用，呵呵。

關鍵是要保持一致，乙個蘋果可以新增綠葉蔬菜來增加膳食纖維。

它有效，但並不明顯！ 最好是花時間運動，飲食控制很好！

不，這取決於運動，而不是飲食。 你每天慢走 1 小時，在 1 週內，你看看它是否有效。

好吧，但是你要好好運動，不要總是吃蘋果，你可以喝酸奶，你必須堅持下去。

蘋果最好在早上吃，晚上吃會給你的身體增加垃圾。

早上吃得好，晚上吃飽，晚上少吃，這才是健康**。

不好，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，天天堅持，一定會減肥的。

好吧，但堅持下去，我們會在乙個月內看到。

少食多餐，在空閒時間多運動自然會減少它。

嗯，要知道中午吃飯比較好，晚上少吃，古人晚上不吃飯。

如果想**，每餐都喝紅豆粥！ 這是非常有效的。

早上吃得好，中午吃飽，晚上吃兩個蘋果，就好了，有運動，建議跳繩運動，不要跑步，因為跑步效果最好不好，反而會產生腿部肌肉，跳繩是最好的，還有，在空中騎自行車半小時， 記住，運動後一定要捏腿，防止肌肉運動，多喝水，多吃蔬菜水果，兩個月就瘦了十多斤。

效果不是很好，晚上要增加運動量，比如跑步，效果會很明顯。

不好，因為晚上吃蘋果是有毒的蘋果。

基本上，水果最好在兩餐之間吃，飯後 2 小時和飯前 1 小時。 英國有句諺語說：“早上是金子，中午到下午3點是銀子，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。

而且空腹吃蘋果可以排出體內毒素，空腹吃完沒多久就會排便，最好飯前半小時吃蘋果，這樣可以減少30%的卡路里攝入，對身體非常有益。

晚上吃蘋果容易引起腸胃不適，對牙齒、胃、口都不好，蘋果的營養成分不利於胃腸道吸收。

早上飯後半小時吃蘋果，有利於各種維生素和營養物質的易吸收，更有利於**。

晚上可以吃點全麥麵包，主要是補充碳水化合物，補充身體的肌肉蛋白質，只有減掉脂肪才會有**，你必須在增肌的同時，才能繼續保持良好的身材。

不吃早餐**快。 但是它很痛。

晚上吃得比平時少是可以的。

不一定，要看你吃什麼，什麼時候吃，以及個人的體質，一般來說，早中兩餐吃，就可以達到不吃晚飯的目的，至於飯後吃蘋果，不建議吃，可以吃點其他的水果，蘋果吃得太飽了。

你要明白，**的機制是什麼？ 減少能量攝入和增加能量消耗有兩種方法，但節約能量攝入的前提是保證營養均衡，絕不能營養不良，否則利大於弊。