早餐吃什麼？ 怎麼做，早餐做什麼

蔥煎餅： 原料：

麵粉150克，蔥碎，雞粉，鹽，芝麻;

方法：1麵粉中加入適量鹽，與雞粉攪拌均勻，然後加入適量溫水揉麵糰，蓋上保鮮膜，靜置20分鐘; 將大蔥洗淨，切成切碎的蔥。

2.將麵糰揉成條狀，分成4小塊。

3.將小食材擀成約厘公尺的薄片，刷上一層油，撒上切碎的大蔥。

4.然後將麵糰沿著長邊卷起來，揉成細條。

5.將條帶的兩端向中間滾動以形成兩個卷。

6.將兩卷重疊並用手將它們稍微壓平。

7.然後用擀麵杖將其擀成約一厘公尺厚的圓形蛋糕。

8.然後用芝麻蘸上圓餅的兩面; 9.在平底鍋中放油，放入蔥餅，用小火煎，翻過來，最後炒至兩個**黃色成熟。

口袋蛋糕： 配料：

200克麵粉。

方法：1麵粉中加入適量溫水，揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜，靜置20分鐘。

2.將麵糰揉成條狀，分成重約50克的小塊。

3.用手將小藥劑壓平，然後用擀麵杖將其擀到約一厘公尺厚的麵糰上。

4.取乙個擀好的麵糰，用小刷子在麵糰中間刷上油，邊緣刷上清水，然後用另乙個麵糰蓋住，壓緊邊緣，口袋蛋糕就做好了; 用同樣的方法完成剩下的麵糰。

5.鍋裡放油，放入小蛋糕青，小火炒，翻過來後一面翻過來，最後炒至兩面中間金黃色後取出

豆漿 1杯 500ml

蘋果或梨 a.

1個煮熟的雞蛋。

黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、白豆各抓一把浸泡一夜。

第二天煮熟，在攪拌機中攪拌即可食用。

這是最好的營養早餐。

如果吃一年，許多慢性疾病會得到很大的改善。

附言平時吃蔬菜時，少放油和鹽。

我是一名營養師，所以如果您有任何問題，我可以免費諮詢。

只需新增嗨。

其實，我每天都在擔心這個，但最近我買了一台豆漿機來減少我的很多擔憂。

早餐：1杯豆漿+2片全麥麵包。

豆漿可以用不同的方式食用，這樣就不會累了。

今天吃花生豆漿，明天可以吃香蕉蘋果豆漿 根據食譜，每天都不一樣，不會油膩。

早餐麵條]配料材料：乾麵、菠菜、木耳、雞蛋、郫縣豆沙、食鹽、食用油。

烹調方法： 1.將菠菜洗淨，用鹽水浸泡十分鐘，再沖洗乾淨，瀝乾水分放在一邊，菠菜可以換成任何你喜歡的綠色蔬菜。 但你不能把它排除在外，必須有綠色蔬菜才能看起來好吃。

2.加熱平底鍋，敲入雞蛋，煎至兩面金黃色。 乙個人吃乙個，需要兩鍋才能完成油炸。

3.在另一鍋中加入少量食用油，加入蒜末，將郫縣豆沙炒香。

4.加入木耳（提前將木耳浸泡乾淨，洗淨，瀝乾水分，用廚房紙吸水），用少量鹽翻炒半分鐘，然後放入煎好的雞蛋一起翻炒半分鐘，使雞蛋味道濃郁，味道鮮美。

5.將炸好的木耳和雞蛋倒入湯鍋中，加入足夠的水，水的量根據麵條的份數確定，如果乙個人有一碗麵條，則根據需要向鍋中加入水量，煮沸，然後煮五分鐘，讓它充分吸收風味。

6.煮沸後關火，放入菠菜，用湯的溫度焯一下。

7.另外，用大鍋燒一鍋水，水燒開後，放入麵條，煮沸後，點選水兩次，麵條就煮熟了，取出麵條放入碗中，加入煮沸的湯，哇，讓我們吃，好吃！

牛奶麵包和烤煎蛋捲。

【年糕】

食材：剩飯、雞蛋、胡蘿蔔、青蔥、胡椒粉、海苔、麵粉、食鹽、食用油、烹調方法：

1.首先，準備剩下的公尺飯，我提前在吃飯的時候多煮了一些公尺飯，特意留給煎餅。

2.將胡蘿蔔洗淨，先揉成絲，然後用刀切碎，將青蔥洗淨切碎。

3.將切碎的胡蘿蔔和蔥放入裝有公尺飯的碗中，敲入兩個雞蛋，加入鹽和胡椒粉，用公尺勺攪拌均勻。

4.然後把少量的麵粉放在一起攪拌均勻，麵粉也可以用玉公尺澱粉代替，其實不加也沒關係，加一點會更容易形成。

6.提前預熱美食鍋，用刷子刷上一層食用油。 這鍋不粘，不吃太多油，少量就夠了，沒有美食鍋的話，千萬不要粘鍋，防止它粘在鍋上。

7.將手浸入少許水中，取適量的飯糰，左右手來回捏成圓圈，放入鍋中，然後用手或勺子按壓，壓入大小差不多的模具中。 低溫炒至一面上色後再翻面，此時溫度不宜過高，否則容易糊。

8.煎至兩面都變色後，即可出鍋，在煎炸過程中，記得要經常翻動，鍋放到溫度不熱時，將海苔包起來，加少許淡醬油食用，另外一種口味，用作早餐的專用棒。

如果你想吃一頓好吃、方便又有營養的早餐，可以多吃乳製品、豆製品、雞蛋和水果等食物，具體如下：

1.乳製品：如牛奶、羊奶等，其中含有大量的蛋白質和礦物質，可以補充人體所需的營養，既方便又營養。

2.豆製品：如豆漿、豆腐等食品，這些食品還含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於人體消化吸收，口感好，營養豐富。

3.雞蛋：早上也可以用比乳製品和豆製品多煮乙個雞蛋，雞蛋中的蛋白質比例適中，容易被人體吸收。

4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果富含維生素和纖維，有助於促進腸道蠕動。