如果你長時間睡眠不足會怎樣，如果你長時間睡眠不足會怎樣？

睡眠時間佔人們生命的三分之一，只有睡眠充足，才能精力充沛，學習高效。 相關醫學專家指出，睡眠不足已成為人類健康的一大殺手！ 從健康的角度來看，睡眠不足可能是有害的。

因為如果人們經常熬夜，他們最容易感到疲倦和失去能量，身體的免疫力也會下降。 感冒、胃腸道感染、過敏等都會來找你。 如果長時間睡眠不足，會逐漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神症狀。

過度勞累會導致身體的神經系統出現功能障礙，造成身體主要器官和系統的失衡，如心律失常、內分泌失調等，這會導致全身處於應激狀態，並相應增加感染疾病的概率。 與一般人群相比，有強烈疲勞症狀的人也更容易遭受呼吸系統、消化系統和迴圈器官等各種感染。 睡眠專家認為

睡眠是代謝活動中重要的生理過程。 沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足不僅不會被身體的消耗所補充，還會因激素合成不足而造成內部環境失衡。 經過一系列關於睡眠和人體免疫力的研究，美國免疫學家認為，睡眠不僅可以消除疲勞，而且與提高免疫力和抵抗疾病的能力有著密切的關係。

睡眠充足的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增加，它們是體內免疫力的主要力量。 嗜睡是大腦疲勞的徵兆，不應該等到這個時候才睡覺。 只有養成定規律的睡眠習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中心生物鐘的正常執行。

因此，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不要讓自然節奏被打亂，陷入惡性迴圈。 經常在晚上加班或學習的人，應多吃魚、奶等富含蛋白質的食物，適量服用含有卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品，補充腦力; 如果您頭痛，可以服用羚羊角滴丸來緩解症狀。

人類一生中有三分之一的時間都在睡覺，包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物。 在整個進化過程中，睡眠對於所有具有神經系統的生物來說都是普遍的和必不可少的。 然而，你有沒有想過我們為什麼要睡覺？

事實上，科學家們多年來一直在尋找答案。 根據11月18日發表在《分子細胞》雜誌上的一項新研究，以色列巴伊蘭大學的研究人員發現，大腦中的PARP1蛋白充當“天線”，向大腦傳送時間訊號以進入睡眠並修復DNA損傷，這一發現離解開這個謎團又近了一步。

當我們清醒時，體內的穩態睡眠壓力會增加，我們保持清醒的時間越長，這種壓力增加的壓力就越大。 在醒著的幾個小時內，紫外線、神經元活動、輻射、氧化應激等因素會導致神經元持續的DNA損傷。 然而，大腦中過度的DNA損傷可能是危險的，睡眠可以“召喚”DNA修復系統。

斑馬魚睡眠期間神經活動的特徵與人類相似，是睡眠研究的物件。 通過斑馬魚實驗，研究人員確定DNA損傷的積累是導致睡眠狀態的驅動因素。 當DNA損傷的積累達到最大閾值時，穩態睡眠壓力增加到睡眠衝動觸發它的程度，魚進入睡眠狀態。

隨後的睡眠會促進DNA修復，從而減少DNA損傷。

那麼，大腦中的機制是什麼告訴我們：哪裡該睡覺？ 結果發現，PARP1蛋白是DNA損傷修復系統的一部分，是最早響應快速互惠的蛋白質之一。

它標記細胞中DNA損傷的位置，並“招募”所有相關系統來消除DNA損傷。

通過遺傳和藥理操作，PARP1的過表達和敲低（下調）實驗表明，增加PARP1不僅促進睡眠，而且增加睡眠依賴性修復。 相反，抑制 PARP1 會阻斷 DNA 損傷修復的訊號。 結果，魚沒有完全意識到自己累了，因此沒有進入睡眠模式，導致DNA損傷無法及時修復。

在小鼠身上驗證了相同的結果。

這項新發現描述了如何在單細胞水平上解釋睡眠的“事件鏈”。 這種機制解釋了睡眠障礙、衰老和神經退行性疾病（如帕金森病和阿爾茨海默病）之間的聯絡。 研究人員認為，未來的研究將擴充套件到更多的動物，從低等無脊椎動物到人類。

長期睡眠不足會導致患者出現許多問題，如白天出現不適、嗜睡、注意力不集中等，長期失眠會導致患者記憶力減退和抵抗力下降，容易感冒、肺炎等。

長時間睡眠不足後，女性會引起內分泌失調，導致月經失調，患者的**會顯得暗淡無光。 如果老年人患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病，長期睡眠不足會對這些疾病的控制產生不利影響。 因此，長期睡眠不足的患者必須及時調整，從生活方式、心理狀態、用藥等方面進行調整。

1、神經系統功能下降：長期睡眠不足會導致大腦疲勞，精力無法恢復，影響工作效率，導致記憶力下降，表現為注意力不集中、反應遲鈍，還可能產生表達障礙等，還可能影響情緒、易怒、易怒等;

2、迴圈系統功能下降：長期睡眠不足會導致心臟負擔加重，長期疲勞，心臟幫浦血功能下降，導致身體組織缺氧、心律失常、心絞痛，甚至心肌梗塞;

3、身體素質下降：長期睡眠不足會影響身體素質，導致身體易受細菌感染，並可能出現感冒等病症;

如果一天睡四個小時，那肯定是不夠的，長期睡眠不足對身體有一定的影響，可能會影響身體的正常發育、大腦思維等，還可能誘發疾病，如上呼吸道感染、神經衰弱等。

1.影響身體的正常發育。

一般來說，人體在睡眠期間分泌生長素，但在睡眠期間分泌較少。 如果患者長期睡眠不足，會影響身體的正常發育。

2.影響大腦的思維。

對於一些人來說，長期睡眠不足還可能影響大腦的思維清晰度和大腦反應能力，容易出現注意力不集中、頭暈、記憶力減退等，部分患者還可能出現頭痛症狀。

3.誘發疾病。

睡眠不足會降低機體的免疫力，也容易出現焦慮等不良情緒，可能誘發上呼吸道感染、神經衰弱等疾病，甚至增加患心臟病、糖尿病等疾病的風險，需要注意。

除上述情況外，長期睡眠不足還可能增加黑色素的產生，影響新陳代謝。 建議養成良好的睡眠習慣，確保充足的睡眠時間，以減少對健康和生活質量的影響。

長期睡眠不足的影響：一是導致神經衰弱，工作學習效率大大降低; 第二，如果是18歲以下的青少年，也會影響生長發育，導致發育遲緩; 第三，女性長期睡眠不足也會影響內分泌功能，導致月經失調、卵巢早衰，甚至影響生育能力，男性也會影響性功能，導致陽痿或**; 第四，長期睡眠不足會誘發腦血管疾病; 第五，長期睡眠不足會導致機體免疫力下降，甚至會引起腫瘤性疾病。

1.免疫力下降。

美國卡內基梅隆大學的一項研究發現，每晚睡眠不足7小時會損害免疫系統，導致感冒增加3倍。

2.容易變醜。

睡眠不足容易出現膚色暗沉，失去很多魅力，失去親和力。 瑞典卡羅林斯卡學院的一項研究發現，睡眠不足會加速衰老。

3.容易變傻。

發表在美國《睡眠》雜誌上的一項研究發現，一夜的睡眠不足會導致腦組織減少，這與腦損傷後兩種腦分子的血液檢查增加相同。

4.容易暴飲暴食。

幾項研究表明，短期睡眠不足的人更容易暴飲暴食，更喜歡吃高熱量、高碳水化合物的食物，吃得更油膩。

5.增加車禍的風險。

發表在《美國預防雜誌》上的美國睡眠**協會研究發現，每晚少於 6 小時會導致車禍風險增加三倍。 主要原因包括睡眠不足，這會影響眼睛的協調性和手腳的靈活性。

6.情緒失控。

加州大學伯克利分校和哈佛醫學院的科學家進行的一項研究發現，一夜的睡眠剝奪會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明睡眠剝奪更有可能失去對情緒的控制。