打羽毛球時因用力不當導致腿窩疼痛而不能伸展得太直並撇下怎麼辦 30

房東，您好，您的動作不對，力點不對，玩多了自然會傷害肌肉或神經，建議房東趕緊去找骨科醫生，看看肌肉牽引是否拉傷，疼痛要及時診斷和治療， 否則將來會通風。

夥計，看看休息後有沒有好轉，如果沒有，建議及時就醫，以後打球前最好充分熱身，學習正確的擊球動作、姿勢、步法等。

應該適當休息一會兒，恢復後要重點練習羽毛球動作的要領，以及發力的方法，網上有很多視訊可以參考，正確的用力不僅增加了打球的力量感，而且能更好地保護肌肉和關節免受傷害。 步法練習非常重要，所以一定要多看。

如果肌肉拉傷，要多注意休息，在完全恢復之前不要再打球，否則很容易造成受傷，以後會長時間發生，時間長了對身體有害。

如果拉緊，注意保暖，最好按摩。 通常以小幅度走動，建議發燒，多練習。 運動前做好準備是必須的。

這是肌肉拉傷，你只能慢慢照顧，不要再拉傷，那樣就不會好起來。

也許你老了，所以讓我們休息吧。

運動前必須做好準備活動，跑步、伸展運動和不同運動的特殊熱身。 運動後進行積極的放鬆也很重要。

你可能很久沒有運動了，或者玩前沒有運動，這很正常，你的肌肉需要恢復，過幾天就好了，時間因人而異，有的三天，有的幾周，反正你不用擔心，很快就會好起來的， 不疼，繼續玩，今天玩，明天就不疼了，但是今天玩，下個月玩，下個月玩還是會疼的！

希望大家繼續努力，羽毛球是一項非常有趣的活動，需要技術、體能、大腦和戰術運用的結合！ 玩得開心。

左腿？ 房東拿著左撇子嗎？

找人看你的步幅，應該是最後的大步子不對，或者膝蓋在腳趾上，或者腳趾不向外。

平時加強膝關節力量訓練，靠牆蹲下就好了。

我也有過這種情況，因為反手擊球時手的握法不對，太勉強，太用力，要完全停止打羽毛球，直到手完全痊癒，然後注意姿勢，我現在沒有任何疼痛。

揉搓一些油，讓雙手休息一下，在下一次長時間的劇烈活動之前為運動做好準備。

用熱水服用，沒關係。

只需休息兩天，並在每場比賽前多活動一點，或者戴上護腕。

過幾天就好了，好久沒鍛鍊了！

玩遊戲時帶上乙個護腕！

是前臂上部骨骼附近的疼痛，如果是這樣，可能是肱骨外上髁炎 - 肘關節外側前臂伸肌起點肌腱的炎症和疼痛。 疼痛是由前臂伸肌反覆勞累引起的慢性撕裂傷引起的，當用力抓握或舉起物體時，患處會感到疼痛。

這也稱為網球肘，是過度使用症候群的典型例子。 網球和羽毛球運動員更常見，家庭主婦、瓦工、木匠等長期反覆做肘部活動的人也容易患上這種疾病。

和房東一樣，我經常打羽毛球，但是我沒什麼疼的，我想應該是房東打得太多了，不注意休息的組合，可能揮拍的方式不是很對，前臂的肌肉負荷更大。

**字：1）最好的辦法是休息，避免引起疼痛的活動，盡量不要運動，直到疼痛消失，然後停止打羽毛球1-2周。

2）冰敷，肘部外側冰敷1周，1天4次，1次15-20分鐘。冰塊可以用毛巾包起來，以免凍傷**。

3）可以服用阿司匹林或一些消炎止痛藥（如布洛芬等）。

4）在前臂上使用抗壓支架，可以限制前臂肌肉（如護肘）產生的力。

5）疼痛較輕時，可以輕輕伸展肘部和手腕，保持伸展10秒，重複6次。

6） 在伸展和活動前進行熱敷。

7）如果實在自己解決不了，疼痛不好，那就去醫院，閉合注射，吃點藥。

我以前打過羽毛球，也有同樣的經歷，沒關係，只要好好休息一下就行了，可能和你的握法有關，握法要放鬆，而且只有在擊球的時候，避免過度緊張。

此外，如果注射後感到疼痛，可以將其浸泡在熱水中並塗抹一些油來放鬆神經。 要做好防護，不要過度疲勞，否則得不償失。

如果只是全身痠痛，休息幾天就好了。

最好問問誰一起玩，因為握力不好，很費力，時間長了，胳膊自然會痠痛。

另外，揮桿動作必須完整，當力大時球拍必須揮到最後，這樣手臂肌肉不容易受傷。

很簡單 誰打羽毛球多了 是這樣的 20多快錢買點雲南白藥噴霧，2天就好了 注意以後不要打太久了。

如果您用力，您可能會感到肘部外側疼痛和壓痛，疼痛沿前臂輻射到手部，前臂肌肉緊張，肘部未完全伸直，肘部或手腕僵硬或活動受限。 將是網球肘，這是羽毛球運動中常見的職業病之一。

我不太明白你是在比賽時受傷了，還是你的動作沒有標準化。

一是因為運動不足，久不動自然會痛; 其次，由於運動強度不同，長時間運動後也會感到痠痛，當你劇烈運動時，你的運動部位會缺氧產生乳酸，導致肌肉暫時痠痛。

可能是你一次打羽毛球的時間太長了，然後你不做放鬆運動，或者你很久沒有打羽毛球突然運動太多了，沒關係，休息幾天，然後慢慢適應。

這應該是韌帶的輕微拉傷。

建議使用火鍋。

我也有過這樣的經歷。

我也拉了一下，但之前沒有打得那麼狠，好像我的胳膊摔得太狠了。